체육측정평가

hello11
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최초 등록일
2011.12.27
최종 저작일
2011.10
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소개글

체육측정평가를 하면서 몸무게, 식단, 칼로리 등을 빠짐없이 매일매일 체크했고, 그래프 소감등도 꼼꼼히 기록해놓았습니다. A+ 받은 자료니 믿고 구매하셔도 됩니다.

목차

1. 나의 현재 신체 상태 측정
2. 나의 목표
3. 규칙
4. 측정일지
5. 결과
6. 후기 및 앞으로의 방향

본문내용

1. 밥은 하루 세끼 꼭 챙겨먹는다.
2. 군것질은 최소로 줄인다.
3. 술은 마시지 않는다
4. 운동은 불가피한 상황이 아닌 이상 매일 한다.
5. 영양소를 고루 섭취하도록 한다.
6. 규칙적인 생활을 한다.
7. 생활 속 활동량을 늘린다.
8. 물을 많이 마신다.
9. 자기 전 4시간 이내에는 음식을 섭취하지 않는다.
10. 조급해 하지 않는다.

<중 략>

식단
아침
두유 200ml
사과 한 개

점심
밥 1/3 공기
물미역무침
김치
삶은계란2개 (노른자 제외)
깻잎 무침

저녁
밥 1/3공기
김, 김치, 연근조림

아침
씨리얼 40g
저지방우유 200ml

점심
밥1/2공기
우엉조림
김치
동태매운탕

저녁
바나나 2개
두유 200ml
삶은 계란 흰자 2개

<중 략>

처음 체육측정평가 과제를 받았을 때 과연 내가 이것을 할 수 있을까 하는 의구심이 가장 먼저 들었다. 다이어트를 한다는 것이 말처럼 쉬운일이 아니기 때문이다.
하지만 이왕 도전해 보자고 마음먹은 이상 교수님께서 말씀해주신대로 확고한 목표를 잡고, 체계적인 계획을 세워서 한다면 문제없을 것이라고 생각했다. 그리고 바로 실천으로 옮겼다.
가장먼저 내가 한달동안 지켜야 할 규칙을 스스로 만들었다. 그리고 매일매일 식단을 적고 운동을 빠지지 않으려고 노력했다. 또한 바람직한 방향으로 신체를 변화 시키기 위해 이 측정에 대한 +요인들, -요인들을 매일매일 의식하고 기록해 나갔다.
처음에는 갑자기 운동을 열심히 하니까 몸무게가 갑자기 불고 부은 느낌이 들어서 당황스러웠는데, 계속해서 운동을 하고 식단을 조절하니 붓기도 가라앉고 점점 몸이 가벼워 지는 느낌도 들었다. 하지만 중간에 추석이라는 위기가 닥쳐오고, 다시 한번 춘야적의 술자리라는 위기가 닥쳐와서 조금은 위험했지만 최대한 노력하고 자제한 결과 몸무게는 거의 불어나지 않았다.

참고 자료

없음
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