아이들에게 간식의 필요성과 간식으로 적합한 음식과 부적합한 음식

소개글

아이들에게 간식의 필요성과 간식으로 적합한 음식과 부적합한 음식

본문내용

아이들에게 간식의 필요성과 간식으로 적합한 음식과 부적합한 음식

▶ 아이들 간식의 목적
아이들에게 있어서 간식은 식사의 일부분!!!
하나...아침, 점심, 저녁 세 번의 식사만으로 부족되기 쉬운 열량과 영양소를
두울...간식은 정신적인 면에서 휴식을 취할 수 있게 하고 친구와 교제를 나눌 수 있는 기회 제공
세엣...식생활 환경을 체험할 수 있는 수단이기도 함
네엣...어머니들은 간식시간을 통해 아이들에게 위생교육과 여러가지 영양교육을 시킬수 있다.

▶ 적절한 간식의 양과 횟수

1-2세
3-6세
간식의 양(칼로리)
100-150칼로리
150-240칼로리
간식의 횟수와시간
2회 /오전 10시와 오후 3시경
1회 / 오후 3시경
아이들에게 제공하는 간식의 양은 하루 필요열량의 10-15%가 적당.
가장 중요한 것은 간식 후 다음 식사까지 적어도 2시간 정도의 간격이 있어야 한다.
간식이 다음 식사시 식욕을 떨어뜨려서는 안되며, 적당한 만족감을 주는데 그치도록 해야함.

▶ 간식으로 적당한 식품들
간식의 분류
좋은 간식의 예
열랑 급원
샌드위치, 비스켓, 달지 않은 과자류, 찌거나 구은 감자나 고구마,
찐 옥수수, 찐밤, 밤 으깸이, 주먹밥, 떡볶이, 핫케이크, 미숫가루,
빈대떡 종류, 찹쌀부꾸미, 카스테라등
단백질,칼슘 급원
우유, 요구르트, 치즈, 삶은 달걀, 푸딩, 두유, 삶은 콩, 소세지, 햄,
카나페 등
비타민 급원
다양한 과일종류, 쥬스류, 과일쉐이크과일 샐러드, 생채소 스틱 등