라마즈호흡법 교육

소개

라마즈호흡법 교육

목차

라마즈호흡의 목표
라마즈호흡의 효과
라마즈호흡방법

본문내용

라마즈 호흡의 목표
라마즈 호흡법의 효과를 이해한다.
스스로 라마즈 호흡법을 시행할 수 있다.
라마즈 호흡의 효과
· 분만 시 통증경감, 산후 우울증 감소
· 임신에 대한 긍정적인 태교
· 회음 절개술, 겸자 분만, 제왕절개술 빈도 감소
· 분만시간의 단축, 신생아 사망률 및 이환률 감소
· 기분 좋은 상황을 머릿속에 그려서 엔돌핀의 분비를 증가시킴으로써 통증
을 완화시키는 방법
· 즐거움을 유도할 수 있는 소재를 선택하여 평소에 연습을 했다가 진통이
시작되면 바로 실천하도록 합니다.
예) 한적한 바닷가에 앉아서 평화롭게 파도를 감상한다고 생각하거나 신혼여
행 등의 즐겁거나 행복했던 일들을 기억합니다.
라마즈 호흡 연습하기!
호흡법 도표 보는 법
완만한 산 모양을 하고 있는 곡선은 자궁수축, 즉 진통을 표시하며, 뾰족하고 날카로운 곡선은 호흡의 패턴을 나타냅니다. 들쭉날쭉한 뾰족한 선이 위를 향하고 있을 때는 숨을 들이마시고, 아래로 향하고 있을 때는 내뱉습니다.
호흡의 패턴은 각자 하기 쉬운 대로 해도 상관없으며, 처음과 나중의 큰 산 모양은 심호흡을 나타냅니다. 모든 호흡법의 처음과 나중은 반드시 심호흡으로 되어 있는데, 이것은 마음을 안정시켜 호흡을 다시 시작할 수 있도록 하기 위해서입니다.
<< 준비기 >>
한 번의 진통 시간 30-60초
진통과 진통 사이의 간격 5-10분
자궁구의 벌어진 정도 1-3cm
호흡법 >>
1. 진통이 시작되면 처음에는 크게, 천천히 심호흡을 합니다.
2. 천천히 코로 들이쉬고 입으로 내뱉습니다. 들이쉬고 내뱉는데 각각 3초씩
으로 합니다.
3. 진통의 물결이 한 번 지나가고 나면, 크게 심호흡하고 휴식합니다.

참고자료

· 없음