특수유아신체-국민체조

소개

특수유아신체-국민체조

목차

1. 국민체조란
1. 개요
2. 효과

본문내용

1. 국민체조란
1. 개요
한국에서 국민 건강을 위해 보급하는 체조로 라디오의 음악 반주와 구령에 맞추어 대부분 아침 일찍 하는 체조로, 형식에 특이한 면을 지닌 것은 아니고 국민 개개인의 체위를 향상시키기 위한 체조이다.
국민체조가 만들어진 것은 73년도로 대한 체육회의 체조 보급사업의 일환으로 기획되었으며 국민체조 음악에 구령을 넣은 목소리 주인공은 경희대 체육학과 교수로 재직했던 유근림씨(현 71세)이다.
2. 효과
국민체조의 동작은 간단하고 쉬우면서 남녀노소 누구나 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 따라할 수 있다는 데 의의가 있다. 모든 체조동작이 8호간 2회 반복으로 이루어져서, 누구나 약간만 연습하면 손쉽게 익힐 수 있으며 기초적인 건강유지와 노화예방, 특히 디스크 예방에 매우 탁월한 효과가 있는 운동으로 널리 추천되고 있다.
또한 목·어깨 등을 움직이는 동작이 많아 평소 운동이 부족한 상체 관절 부위의 경직된 근육을 효과적으로 푸는 효과가 있다. 국민체조의 12가지 동작 중에는 달리기·점프하기·숨쉬기 등 기초체력 강화에 필수적인 동작들이 두루 포함되어 있다. 그래서 심폐 기능 향상이나 골밀도 강화 등에도 좋은 운동이다.
국민체조는 그 자체만으로는 유산소 운동 효과가 그리 크지 않지만, 몸의 구석구석을 자극시켜 신진대사에 도움을 주는데, 국민체조도 빠르게 하면 유산소 운동이고, 아주 천천히 하면 유연성 운동이라고 할 수 있으며, 자신의 나이에 맞는 템포로 나이가 들수록 천천히 하면 더 효과적이다.
국민체조의 운동효과를 운동량 측면에서 살펴보면(지금은 종영되었지만, 일요일 오전 9시 55분에 MBC TV에서 방영된 `실험쇼 진짜? 진짜!`라는 프로그램을 토대로 함), 국민체조를 5분 간 하였을 때, 하기 전보다 심박수는 1.5배 증가하였고, 산소섭취량은 3배 증가되었다. 유연성은 평소보다 10% 증가되었다.
더욱이, 국민체조를 매일 할 경우 위에서 언급한 효과 이외에, 얻을 수 있는 부수적 효과를 살펴보면 다음과 같다.

참고자료

· http://www.sportal.or.kr/vm/unite/egym/?_nm=idance_1.htm
· http://hankyung.com/board/view.php?id=_column_79_1&no=15
· http://blog.naver.com/mihouse70?Redirect=Log&logNo=150002665611
· http://kin.naver.com/db/detail.php?d1id=13&dir_id=130703&eid=Dd38yUUBMZPhxAaT4goslEUBJ1TOtIHw