생리학-운동과근육

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서론
미국 유명한 시사주간 타임지(誌)는 최근 ‘머리 끝부터 발 끝까지 몸 만들기’라는 제목의 기사에서 네 가지 방법을 제시했다. 우리의 건강을 위해서 마음 청소하기, 심장 강화하기, 근육 키우기, 휴식 취하기가 중요하다고 하였는데, 이중에서 나는 근육 키우기를 가장 눈여겨 보았다. 나는 근육의 능력을 키우기위해서 일주일에 3~4회를 꼭 저항운동을 한다. 나는 저항 운동을 통해 근육의 능력을 키우고, 내 건강과, 외관상 만족을 느끼고, 행복을 느낀다. 그리고 피트니스 센터에서 트레이너로 일을하면서 수많은 사람들에게 근육과 운동에 대해서 설명을 해왔다. 그래서 운동과 근육은 내가 항상 관심있어 하는 부분이고, 트레이닝 분야의 전문가가 되고 싶은 나로서 항상 공부해야하고, 연구해야하는 부분이기 때문에 운동과 근육 주제의 레포트는 내 자존심이라는 생각이 들어 열심히 준비하였다.
레포트를 시작하기전 운동과 근육의 관계에 대해서 먼저 생각을해보았다.
근육이 수축하면서 뼈가 관절에서 만들면서 동작이 만들어지고, 그러므로 우리는 움직일수있다. 우리는 늘 움직이면서 살아간다. 그 움직임을 만들어내는데 가장 중요한것은 근육이고, 그러한 근육을 발달 시키기위해서는 운동이 꼭 필요하다. 그래서 운동과 근육은 뗄레야 뗄수가 없는 관계이다. 이러한 운동과 근육이 어떤것이고, 근육의 능력을 키우기 위해서 가장 대표적인 운동 저항운동에 대한 설명과, 저항트레이닝의 생리학적 적응, 저항운동의 효과에 대해서 알아보도록 하겠다.

참고자료

· 한국운동생리학회 . 운동생리학. 한미의학
· Scott K. Powers . 파워운동생리학 . 라이프사이언스
· Stuart lra Fox. 생리학 . 라이프사이언스
· NSCA(Roger W. Earle). 퍼스널트레이너의 정수. 대한미디어
· Thomas R. Baechle. Roger W.Earle . 근력과컨디셔닝 . 대한미디어
· Brian J.Sharkey ·Steven E, Gaskill . 트레이닝 방법론 . 대한미디어
· 강세영.권유찬,박진기.박상갑.김은희.김동현.박종국 공저. 건강관리론. 동아대학교 출판부
· C. Jessie Jones·Debra J.Rose .노인체육. 대한미디어