뒤로 젖히는 자세

소개

뒤로 젖히는 자세(후굴아사나) 목차Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 뒤로 젖히는 자세의 효과2. 여러 가지 뒤로 젖히는 자세들a. 방아깨비자세b. 낙타자세c. 활 자세d. 왕 비둘기 자세e. 완전하게 일어선 코브라 뱀 자세f. 메뚜기자세g. 수레바퀴 자세h. 전갈자세I. 시바신의 춤 자세Ⅲ. 결론

목차

Ⅰ. 서론


Ⅱ. 본론


1. 뒤로 젖히는 자세의 효과

2. 여러 가지 뒤로 젖히는 자세들

a. 방아깨비자세

b. 낙타자세

c. 활 자세

d. 왕 비둘기 자세

e. 완전하게 일어선 코브라 뱀 자세

f. 메뚜기자세

g. 수레바퀴 자세

h. 전갈자세

I. 시바신의 춤 자세


Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
요가 자세는 누구나 할 수 있는 동작이지만, 자세에 대한 올바를 의미를 이해하고 정확한 방법으로 실행 했을 때에만 분명한 효과를 얻을 수 있습니다. 요가의 자세는 인간의 신체에 매우 깊은 영향을 미치며, 여러 가지 무질서들을 바로잡고 건강 유지에 적합한 환경을 만드는 중요한 실천 수단이 됩니다.
요가의 모든 자세들은 전체적으로 근육의 수축과 이완을 반복함으로써 특정 부위로 힘이 편중되는 것을 방지해 줍니다. 근육의 경직을 풀어 혈액 순환이 순조로워지면 탁한 혈액이 어느 부위에도 고이지 않으므로 질병이나 통증이 나타나지 않습니다.
Ⅱ. 본론
1. 뒤로 젖히는 자세의 효과
뒤로 젖히는 자세들은 척주를 지지하는 등 부위의 근육을 고르게 조율함으로써 균형을 잃은 근육에 의해 야기되는 문제점들을 개선하고 정상화 합니다. 또한 복부 압력을 높임으로써 복부를 탄력 있게 하고, 골반 내 기관들의 기능을 원활하게 합니다.
수직으로 쌓여진 척추골들과 그 사이 완충작용의 추 간판으로 구성된 척주를 지지하고 지원하는 역할을 하는 것이 등의 근육입니다. 좌골 신경통을 비롯하여 척추염, 관절염, 척추간판 탈출증, 척주 만곡증과 같은 대부분의 등 부위 질환들은 등근육의 경직과 불균형에서 생겨납니다. 종횡으로 이어진 등근육의 수축과 확장을 일일이 다 맞출 수는 없지만, 요가 자세들을 통하여 좌우의 수축력을 조절하고 자연스럽게 균형을 찾을 수 있습니다. 또한 척주는 신체의 모든 신경 및 기관과 근육을 조육하고 전달하는 통로이기 때문에 비틀림이 일어나지 않도록 끊임없이 살펴야 합니다.

참고자료

· 없음