체육1-생활습관병과 비만

소개

비만과 운동 사이의 관계를 여러 자료(수치)를 바탕으로 규명함

목차

1. 생활습관병과 비만 -Ⅱ
Ⅱ. 비만과 운동

1. 비만의 정의 및 원인
2. 소아 비만의 문제점 및 아동 운동의 중요성
3. 운동의 유무에 따른 기초대사율의 변화
4. 유산소 운동과 근저항 운동이 체지방감량에 미치는 효과
5. 비만 예방 및 치료를 위한 운동 강도와 시간
6. 여러 가지 운동에 의한 비만 치료 및 예방
1) 줄넘기 운동
2) 걷기 운동
3) 에어로빅댄스 운동
4) 수영과 아쿠아로빅스 운동

본문내용

1. 비만의 정의 및 원인
비만은 정상 범위 이상의 체지방이 과잉 축적된 상태를 말하고, 체중에서 지방이 차지하는 비율을 백분율로 나타내어 비만 여부를 알 수 있다. 체지방률은 여자의 경우 30%이상이면 비만이라고 정의하고 남자는 이 보다 낮은 25%이상을 비만이라고 정의(Bray, 1979)하고 있으며 우리나라의 경우 18.5kg/m²은 저체중, 18.5~22.9kg/m²는 정상, 23kg/m²이상은 과체중, 23~24.9kg/m²는 과체중, 25~29.9kg/m²는 비만, 30kg/m²이상은 고도비만으로 판정하고 있다.
비만한 사람 대부분이 과식과 운동부족에 의한 단순성 비만인데, 비만은 증식형 비만과 비대형비만의 유형이 있다. 증식형 비만은 지방세포의 비정상적인 수로 인해 특징지어 진다. 즉, 정상적인 체중을 가진 사람은 250억~300억 개의 지방 세포를 가지고 있는 반면에 비만인 사람은 420억~1060억 개의 지방세포를 가지고 있다. 비대형비만은 기존의 지방 세포 크기의 증가와 주로 관련이 있다.
비만의 원인은 개인에 따라 매우 다양하고 복합적이다. 즉, 비만은 과다한 열량 섭취, 신체 활동 부족, 심리적 요인, 내분비계의 이상, 유전적 요인 등으로 인해 만성적인 대사 질환으로 이행된다. 이처럼 지방의 축적 및 체중 변화에는 여러 요소가 관계되어 있지만 가장 문제가 되는 것은 운동 부족으로 인한 에너지 대사의 불균형이다. 섭취하는 에너지보다 운동이나 신체 활동으로 인한 에너지 소비가 더 적을 경우 비만이 된다. 신체 활동의 부족은 우리 몸에 여분의 영양소를 남기고 이것이 중성지방으로 바뀌어서 지방조직으로 저장되고 그 양의 증가가 비만을 초래하게 된다.

참고자료

· - 참고 문헌 -
· - 유산소운동과 유,무산소성 복합운동 프로그램이 비만여성의 신체구성 및 혈중지질에 미치는 영향/ 위영랑/ 조선대 보건대학원 석사 논문/ 2008
· - 12주간의 놀이운동프로그램 참여가 초등학교 비만아동의 신체조성 및 체력에 미치는 영향/ 박정숙/ 서강대 교육대학원 석사 논문 / 2009
· - 성인 비만자에 대한 비만관리 프로그램 실시효과 : 국민겅강보험공단 경인지역본부 비만 프로그램/박승우/아주대 보건 대학원 석사 논문/2006
· - 비만 초등학생들의 운동 빈도별 체지방율, 체력 및 혈중 지질수준의 변화/김영기, 전주교대 교육대하원 석사 논문/ 2008
· - 뇌력충전/웅진지식하우스/ 이유명호 저
· - 수영과 수중저항 운동이 중년비만 여성의 신체구성 및 기초체력에 미치는 효과/이월호/군산대대학원 석사논문/2006
· - 젊은 과체중 여성의 에너지 소비량과 비만관련 혈액성상에 관한 연구/용인대 재활보건과학대학원 석사논문/2004
· - 12주 유산소운동 강도차이가 비만 중년여성의 심폐지구력과 혈중지질, 신체구성에 미치는 영향/ 박상희/ 국민해 교육대학원 석사 논문/ 2008
· - repetition 및 interval 유산소 운동이 비만 여중생의 행동체력과 생리적 변인에 미치는 영향/하명수/ 강원대 대학원 박사 논문/2008
· - 유산소운동 형태에 따른 비만 중년 여성의 신체조성, 혈중지질 밀 심폐기능 비교 연구/김정진/인제대 교육대학원 석사 논문/ 2005
· - 규칙적인 줄넘기 운동이 신체조성 및 하지 등속성 근력에 미치는 영향/이선형/ 단국대 교육대학원 석사 논문/2008
· - 줄넘기 운동이 초등학교 비만학생의 신체조성과 기초체력에 미치는 영향/조흥식/한국체육대 교육대학원 석사 논문/2008
· -평지 빠르게 걷기와 오르막 걷기 운동이 비만 중년 여성의 체구성 및 혈액성분에 미치는 영향/김계환/ 한양대 대학원 석사 논문/2007
· -에어로빅 및 요가 복합운동과 식사요법이 비만 중년여성의 신체구성, 대사 증후군 인자 및 체력에 미치는 영향/박선경/강원대 교육대학원 석사 논문/2008
· -수영, 아쿠아로빅스 운동이 중년비만여성의 체력 및 신체조성에 미치는 영향/김영현/부경대 교육대학원 석사 논문/ 2007