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소개

운동(스포츠, 체육)의 필요성, 운동(스포츠, 체육)의 영향, 운동(스포츠, 체육)의 효과, 운동(스포츠, 체육)과 오행생식, 운동(스포츠, 체육)과 호흡, 운동(스포츠, 체육)시 유의사항, 바람직한 운동(스포츠, 체육) 분석

목차

Ⅰ. 운동(스포츠, 체육)의 필요성

Ⅱ. 운동(스포츠, 체육)의 영향
1. 근육계에 미치는 영향
2. 신경계에 미치는 영향
3. 호흡계와 순환계에 미치는 영향
4. 심리적 측면에 미치는 영향

Ⅲ. 운동(스포츠, 체육)의 효과

Ⅳ. 운동(스포츠, 체육)과 오행생식
1. 목(木)운동
1) 목운동
2) 눈운동
3) 옆구리 경락 운동
4) 고관절과 경락운동
5) 고관절과 경락운동
6) 고관절 수정
2. 화(火)운동
1) 견갑골, 상완운동
2) 견갑골, 견관절운동
3) 상완운동
4) 상완과 견갑골 운동
5) 척추운동 1
6) 척추운동 2
7) 주관절, 상완, 견갑골운동
8) 혀운동
9) 얼굴운동
3. 토(土)운동
1) 무릎 관절 운동
2) 대퇴부와 무릎관절운동
3) 복근운동
4) 배운동
5) 비위 경락 운동
6) 살 운동
4. 금(金)운동
1) 손목운동
2) 손목, 하완운동
3) 폐 운동 1
4) 폐 운동 2
5) 좌우 코 호흡 운동
6) 항문, 대장 강화 운동
7) 대장운동
5. 수(水)운동
1) 발목 돌리기
2) 발목 잡고 돌리기
3) 방광 경락 운동 1
4) 방광 경락 운동 2
5) 허리 운동
6) 귀운동
6. 상화(相火)운동
1) 전신 운동
2) 기혈 순환 운동
3) 손가락 운동
4) 손운동 1
5) 손운동 2
6) 어깨관절 운동
7) 어깨관절 돌리기

Ⅴ. 운동(스포츠, 체육)과 호흡
1. 환기 및 폐용적(Ventilation and lung volume)
2. Second wind
3. 운동선수의 폐기능
4. 운동 시의 호흡조절

Ⅵ. 운동(스포츠, 체육)시 유의사항

Ⅶ. 바람직한 운동(스포츠, 체육)

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 운동(스포츠, 체육)의 필요성

메르크리알리스는 “모든 운동에 일반적 또는 공통적제원칙”을 논할 때, 우선 운동에 대한 잘못된 견해를 비판하면서 운동의 필요성을 강조한다. 전혀 불필요하다는 견해가 있다. 메르크리알리스에 의하면, 갱신되지 않으면 생명을 간단히 근절시켜 버릴 수 있는 “소재”가 우리들의 신체에서 계속적으로 흘러나오기 때문에 흘러나오는 부분이 재생되도록 우리들은 살아있는 동안에 늘 음식을 필요로 한다. 그러나 아무리 비난의 여지가 없는 음식이 선택되어도 “지체의 요소” 에 변화 없는 “무익한 분비물”이 남게 마련이다. 이와 같은 분비물은 제거하는 것이 운동이고, 만약 운동을 게을리 하면 분비물이 제거되지 않기 때문에 유해한 병에 걸린다고 생각하고 있다.
그런데 운동은 분비물을 제거할 경우, 신체에 대해 어떠한 작용을 미치는 것일까? 메르크리알리스의 경우에는 다음과 같이 정리할 수 있다. 운동은 신체의 “열”을 증가 시킨다. 운동에 의해 생기는 "발한” 이나 “감각적 무감각적 호흡” 은 분비물이나 여분의 습을 제거한다. 운동은 신체의“건강”을 증가 시킨다. 운동은 “신체의 여러 힘”이나“지체”를 강화한다. 이와
같은 작용에 의해 운동은 건강의 유지에 필요한 것과 동시에 신체의 에우에크시아의 확보에도 유익하다고 생각되고 있다. 한편 가레노스는 “신체수련”이“격심한 운동”일 경우, 그것은 신체에 “기관의 경화”, “열”의 증가, “프네우마의 운동”의 강화를 가져다주어 잉여물, 즉 찌꺼기를 소멸시켜 신체의 에우에크시아를 이끈다고 서술하고 있다. 또 히포크라테스도 음식물과 운동은 각각 다른“성능”을 가진다.(운동은 ‘현존하는 것’을 소비하고 음식물은 빈 것을 채운다.) 그렇지만 그것들은 상호건강을 가져다준다고 서술하고 있다. 이처럼 음식의 섭취와 운동이라는 소비와의 “평형”에 의해 건강이 유지, 증진된다고 하는 히포크라테스의 견해는 가레노스나 매르크리알리스에 의해 계승되었다.
더욱이 운동은 노고를 동반하므로, 건강의“즐거움”을 빼앗아가 건강자체를 나쁘게 한다는 견해에 대해, 메르크리알리스는, 건강은“각고의 노력”과 함께 계속하는 것이 가능한 것이고, 적당한 수고는 훨씬 장기간에 걸친“기쁨의 기초”즉 건강의 기초이다. 라고 주장한다. 그가 말하는 본래의 신체의 수련은 “격심한 운동”이고, 당연히 어느 정도의 노력을 필요로 하는 것이었다.

참고자료

· 경희대학교(1993), 체육 실기지도의 이론과 실제(Ⅰ), 서울 : 보경문화사
· 김종택 저(1997), 체육과 운동과학을 위한 운동통계학, 태근
· 김기웅 외(1994), 운동학습, 보경 문화사
· 육조영(1989), 운동문화의 수용전달에 관한 연구, 월간 건강, 6월호
· 조현철(2004), 운동과 건강, 라이프사이언스
· 정수웅 외 4인(1995), 건강한 삶과 운동, 영남대학교출판부