명상요법

소개

명상요법

목차

1. 마음에 반응하는 뇌와 몸
1) 상상이 실제다
2) 믿음에 따른 뇌의 반응
3) 마음과 몸은 어떤 관계인가?
4) 특별한 질병에 잘 걸리는 특별한 성격

2. 명상요법이란?

3. 명상의 효과

4 명상요법의 이론적 연구

5 명상의유형
1) 의료명상
2) 의료명상을 활용한 요가
3) 보완대체의학 또는 통합의학의수단으로 사용되는 명상
①이완반응(Telaxation Tesponse)
②초월명상(Transcendental Meditation)
③마음챙김명상(MBSR)

6. 명상요법활동
1) 복식호흡 [ 호흡 훈련]
2) 자세는 이렇게!
3) 그림명상
4) 눈을 위한영상

본문내용

1. 마음에 반응하는 뇌와 몸
1) 상상이 실제다
1962년 데이비드 린이 감독하고 피터오톨이 열연한 사막 영화의 고전(아라비아의로렌스)
- 이영화가 개봉하자 세계 도처의 영화관에서 기이한 일들이 벌어졌다. 극장마다 휴식시간에 매점앞에서 음료수를 사려는 관객들로 인산인해를 이루었다.
관객들은 스크린 위로 펼쳐진 뜨거운 사막의 모래바람에 빠져들어 심한 갈증을 느꼈기 때문이다. 관객들의 몸에서 수분이 빠져나간것도 안닌데 장면 속의 메마른 관경에 심취한 나머지 마치 자신들이 아라비아의 모래사막을 헤매고 있는양 스스로의 몸을 착각에 빠져들도록 만들어 버린것이다.

2) 믿음에 따른 뇌의 반응
예쁜 꽃으로 치장되어 있는 방에 들어가면 기분이 몹시 즐거워진다. 그러나 나중에 치장한 그 꽃들이 모두 조화였다는 것을 알고나서부터는 기분이 별로이다. 만약 이런 사실을 끝내 몰랐다면 계속 기분이 좋았을 텐데 알고 보니 속았다는 마음이 들어 똑같은것을 두고 기분이 좋아졌다 나빠졌다하기도한다.
플라시보효과-어떠한 치료법이라도 환자가 의사에 대해 깊은 신뢰를 하고있을때 치료의 효과가 극대화된다. 비록 의사가 아니더라도 보다 따뜻하게 신뢰할수 있는사람, 부모, 카운슬러, 목사, 신부 승력등의 배려나 보다 높은 차원의 영적인 존재가 자신의 신체에 작용하고 있다는 믿음을 가진다면 치료의 효과는 훨씬 더 잘 나타난다. 치료가 될 것이라는 강력한 믿음이다.
3) 마음과 몸은 어떤 관계인가?
히포크라테스는 마음,신체 그리고 환경이 조화롭게 균형을 유지하는것이 건강이라고 정의했다. 질병을 치유하는주역은 ‘자연이라고 보았다. -자연치유력
장기간에 걸쳐 작용하는 만성 스트레스는 온갖종류의 스트레스 관련증후군 또는 만성질환을 초래하기 쉽다.
4) 특별한 질병에 잘 걸리는 특별한 성격
질병-경향성 성격유형: 프리드만과 로젠만
타입 C 행동양상을 가진 사람은 흔히“착한사람”, “좋은사람”이라고 말하는 성격이다. 이들은 자기희생이 강한 반면에 결단성이 없어 우유부단하고, 부정적인감정을 잘 표현하지 않고 억눌러 참아 버리는 성격이 특징인데 암이 잘 발생되는 성격이라는것이다. -‘화병’

참고자료

· 없음