걷기운동의 효과 및 생리학적 기전

소개

< 걷기운동과 생리학적 효과 및 기전. >

목차

1. 걷기운동이란?
2. 걷기운동의 필요성
3. 걷기운동의 생리학적 효과
4. 걷기운동의 정신적 효과
5. 걷기운동의 방법

본문내용

1. 걷기운동이란?

- 걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소성 운동으로 알려져 있다. 걷기 운동의 실시 방법은 일상생활을 위해서 걷는 것과는 약간 차이가 있어야 한다. 즉 운동으로서의 걷기는 자연스럽고 편안하게 하되 천천히 걷기부터 시작한다. 그런 다음 경쾌하면서도 약간 빠르게 하고 속도는 걷는 이의 운동수준에 따라 조절하여 실시한다.


2. 걷기운동의 필요성 - “ 걷기는 최고의 건강 체육이다. ”

- 건강하게 오래 사는 것은 모든 이들의 희망사항이다. 그러나 건강은 그냥 주어지는 게 아니다. 타고난 건강 체질이라고 해도 몸을 함부로 다루거나 바른 식사와 운동을 함께 하지 않으면 한순간에 허망하게 건강을 잃을 수 있다. 반대로, 그다지 건강 체질이 아니어도 꾸준히 몸 관리를 하면서 체력을 키우면 건강하고 풍요로운 삶을 누릴 수 있다. 이처럼 건강은 타고난 체력 못지않게 개인의 관리와 노력도 병행되어야 보다 완전하게 지켜질 수 있다. 운동이 건강에 필수라는 것을 알지만 시간이 없다는 핑계로, 혹은 경제적인 여유가 없다는 이유로 등한시하는 경우도 적지 않다. 최근에는 웰빙 붐을 나고 건강, 특히 음식과 운동에 대한 관심이 부쩍 늘었으나 갖가지 운동 장비와 건강식품 등을 장만하고는 며칠 못 가 운동을 포기하거나, 몸 관리는 뒷전으로 미루고 몸에 좋다는 음식만을 골라 먹는 경우가 허다하다. 물론 둘 다 건강에는 별 도움이 되지 않는다.
바람직한 몸 관리는 특별한 건강식을 먹어서 되는 것이 아니라, 균형 잡힌 세끼거리가 풍부해진 요즘, 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나침이 없다. 운동은 이제 더 이상 취미나 여가를 위한 수단이 아닌 생활의 일부이며, 밥 먹기와 잠자기처럼 반드시 취해야 하는 인간의 기본적인 활동인 것이다.
걷기는 숨쉬기에 버금갈 만큼 인간의 가장 원초적인 움직임 중 하나다. 인간의 발은 걷기 위해 만들어진 것으로 걷지 않으면 그 기능이 약화 될 수밖에 없다. 그런데 현대 사회에서는 인간의 가장 기본적인 활동인 걷기가 점점 줄어들고 있다. 대중교통의 발달과 빠르고 편리한 것을 추구하는 라이프스타일 때문에 계단 대신 엘리베이터를 이용하는가 하면 가까운 거리도 자가용으로 이동하고, 심지어는 장보는 일도 인터넷으로 대신 하는 추세다.

참고자료

· 없음