직접체험한 운동이 자신에게 주는 건강효과들을 신체적,정신적, 생리적을 구분정리요약하기

소개

직접체험한 운동이 자신에게 주는 건강효과들을 신체적,정신적, 생리적을 구분정리요약하기

목차

Ⅰ. 내가 직접 체험한 운동 - 요가

Ⅱ. 요가가 나에게 주는 건강효과(신체적, 정신적, 생리적)
1. 신체적 효과
2. 생리적 효과
3. 정신적 효과

본문내용

Ⅰ. 내가 직접 체험한 운동 - 요가
이번에 새로 접해본 요가를 통해 요가의 신체적, 생리적, 정신적인 효과를 정리해보겠습니다. 처음 요가를 접했을 경우 수줍음도 많이 타고 뻣뻣한 신체로 인해 자신감이 없었던 것도 사실입니다. 1-2주 시간이 지나면서 점차 신체의 밸런스가 잡힌다는 느낌이 들었고 스트레칭 효과로 인해 피로가 회복되는 것을 느꼈습니다.

요가를 말 그대로 번역하자면‘ 통일, 합일, 조화, 균형’ 이라고 할 수 있다. 한시도 가만히 있지 않고 이랬다 저랬다 하는 우리 마음 상태를 불변하는 진리에다 붙잡아 묶는다는 뜻이다. 달리 표현하면 사람과 신과의 합일 , 사람과 자연의 통일이다. 따로따로 노는 내 몸과 마음을 하나로 통일시키고 내 몸의 음양의 조화를 맞추어 소우주인 사람과 대우주인 자연이 하나 되는 것이다. 이렇게 몸과 마음의 음양이 조화를 이루고 통일 될 때 우리는 진정한 건강을 이룰 수 있다고 본다. 나아가 사람과 자연이 하나가 될 때에만 우리 인류가 공존하며 평화롭게 살 수 있게 된다.

“ 요가란 그 무엇을 얻기 위한 것이 아닌 나 자신의 본성을 깨닫기 위한 수련과정이다. 왜냐하면 우리는 이미 모두 갖추어져 있지만 번뇌, 망상, 지식 등에 의해 자기의 참모습을 볼 수 없기 때문에 요가 명상을 통해 소우주인 자기를 찾는 것이다. ”
Ⅱ. 요가가 나에게 주는 건강효과(신체적, 정신적, 생리적)
1. 신체적 효과
- 근육이 부드러워지고
- 비틀어지고 비정상적인 내장의 위치를 바로 잡아준다.

참고자료

· 없음