4강 대처과정

소개

<학습목표>
사람들이 사용하는 다양한 대처 전략들을 논의하기
개인들이 특유의 대처 방식들을 나타내는지 여부를 논의하기

목차

1. 대처의 개념
2. 제한된 가치를 가진 일반적인 대처 양식들
3. 포기하기
4. 다른 사람에게 표출하기
5. 자기탐닉
6. 자기비난
7. 방어적인 대처의 사용
8. 건설적 대처의 특징
9. 평가 중심의 건설적 대처
10. Ellis의 합리적 사고
11. 스트레스 감소제로서의 유머
12. 긍정적 재해석
13. 문제 중심의 건설적 대처
14. 체계적 문제해결 전략 사용
15. 도움 청하기
16. 좀더 효율적으로 시간을 활용하기
17. 자기 통제력 향상
18. 정서 중심의 건설적 대처
19. 갇혀있는 정서를 해소하기
20. 기분전환
21. 적대감의 관리와 타인을 용서하기
22. 명상
23. 이완요법의 사용
24. 응용: 자기 통제의 달성
25. 목표 행동을 구체화하기
26. 기저선 자료 수집
27. 프로그램 설계
28. 프로그램 실행과 평가
29. 프로그램 종결

본문내용

학습된 무기력(Hiroto & Seligman, 1975)
피할 수 없는 혐오스러운 사건들에 노출되어 초래되는 수동적 행동
실제로 무기력하지 않은 상황에서도 나타남
현재는 혐오적 사건에 대한 인지적 재해석에 의해 결정된다고 주장
사건을 통제할 수 없다고 믿을 때 발생
비관적인 해석 양식을 보이는 사람들
좌절 시에, 상황적 요인보다는 개인적 부적절함에 귀인
행동 그만두기(Carver, et al., 1989, 1993)
고통의 감소보다 오히려 증가를 초래
우울의 원인 될 수 있음
다룰 수 없는 일을 하는 과정에서, 계속적인 압력과 자존심 손상을 직면하는 경우에는 적응적일 수 있음




기분전환
다른 일에 대해 생각하거나 다른 활동을 함으로써 문제로부터 주위를 전환하는 것을 포함함
기분전환은 기분을 더 잘 조절할 수 있도록 해 줄 수 있으나(Hamilton & Ingram, 2001), 기분전환이 적응에 주는 이점은 논란의 여지가 있음
장기적인 해결책을 가져올 수 있는 문제중심 대처에 비해서는 그 힘이 약할 수 있음
자기방종, 다른 사람을 질책하거나 부정적 자기 대화로 수렁에 빠지는 것보다는 분명히 더 좋은 생각임
직접적 방책이 진전을 가져오지 못했을 경우 단기적 가치를 지님
생활과 심리학
적대감의 관리와 타인을 용서하기
적대감
심장 발작 및 다른 유형의 질병에 걸릴 위험률 증가와 관계가 있음
적대감을 감소시키는 방법 (Willams & Williams, 1993)
짜증나는 사건들을 재해석하기
기분전환
Ellis의 합리적인 혼잣말 등

참고자료

· 없음