열량 섭취와 열량 소비량의 관계, 올바른 식습관

소개

열량섭취와. 열량 소비량의 관계를 조사하였습니다.

1주일간 먹은 음식과 칼로리 열량 소비량 다 조사되어있습니다.
표라 내용요약에 올라가질 않네요..ㅋ

필요하신분은 받아서 활용하시면 좋을꺼 같네요.ㅋ

목차

◆영양섭취량
■1주일간 본인이 섭취한 모든 음식물 생활 활동 정도 하루 24시간

■영양섭취와 열량 소비량의 관계

■식습관

■올바른 식습관의 관계(본인생각)

■올바른 식습관과 건강체중 유지를 위한 실천방향

본문내용

■1주일간 본인이 섭취한 모든 음식물 생활 활동 정도 하루 24시간
1주일간 조사를 위해 음식을 신경 써서 먹게 되어 있다. 기숙사 생활을 하는 것이라 영양결핍이나 영양과다증 같은 건 걱정 하지 않아도 되고, 칼로리 조절도 알맞게 되어 있어 먹기가 편하다. 생활정도에 있어서 먹은 만큼 운동을 하게 되고, 체육학과라 실기수업이 있고, 아침에는 운동 삼아 수영을 배우고 있다. 주말에는 축구를하고 있고, 대청소나 빨래같은 것은 주말에 하는 편이다. 주말에는 학교생활을 하지 않기 때문에 최대한 운동량이 많도록 노력하는 편이다.

■식습관
내가 먹는 음식은 예전에는 엄마가 해주는 음식만 그냥 주워 먹었는데, 대학교 생활을 하면서 기숙사 생활을 하게 되었다. 원래는 편식을 많이 하는 편이고, 집에서도 영양에 맞춰 나온 것인지 몰랐다. 이번 기회에 영양관계를 조사하면서 많을 걸 배우게 되었다. 그러나 기숙사 생활을 하면서 식습관이 우선 골고루 먹게 되고, 야채나 과일을 많이 먹는 버릇을 들이게 되었다.

■올바른 식습관의 관계(본인생각)
올바른 식습관이란, 하루 영양에 맞춰서 잘 판단해서 먹고, 고칼로리 음식을 먹었으면, 야채나 과일 같은 것을 많이 먹어줌으로써 칼로리를 조절해야 한다. 예전에는 그냥 주는 데로 나오는 데로 먹게 되었는데, 지금은 어느 하나하나 먹으면서 음식이 조절되고, 내가 예전에는 몸이 조금 마른편 이었는데, 기숙사에서 편하게 먹고 공부하고

참고자료

· 없음