20대부터 시작하는 스트레스 제로기술

소개

책을 바탕으로 작성한 자료입니다.

목차

음양오행설
스트레스란
스트레스 원인
스트레스 영향
직장인 스트레스 실체
스트레스 조절
사상의학 신체적 특성
체질에 따른 운동

본문내용

1.음양오행설(陰陽五行說)
중국 고대에 생긴 자연 철학설.
다섯 행성을 합쳐 만물의 생성과 변화를 음양과 오행의 관계로 설명.
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1) 음양과 오행
소우주라 불리는 인체.
오장육부는 오행의 기운을 하나씩 갖고 있다.
상생상극(순환)관계에 따라 서로 기능을 돕거나 제약.
각각의 장기가 서로 조화를 이루어야 몸이 건강해진다.

2. 스트레스란
<한의학적 이론>
칠정(七情)
일곱 가지 사람의 변화
사람의 감정이 몸에 막대한 영향을 미친다는 이론.
정신적인 스트레스가 질병을 유발한다는 점에 주목.
감정이 지나치게 한쪽으로 치우치거나 장시간 지속되면 인체의 생리 기능에 영향.
기쁨 喜
근심 憂
슬픔 悲
생각 思
놀람 驚
두려움 恐
노여움 怒

외부 원인
물리적 환경
사회적인 관계
가족간의 갈등
경제적인 압박
생활 방식
부정적인 자신과의 대화
내부 원인
마음의 올가미
STRESS
개인 특성

4. 스트레스의 영향
* 불안,신경과민,우울증,분노
* 성급함,인내부족
감 정 적
* 불안,우울,급격한 기분 변화,신경과민
* 좌절감,적대감,죄책감
* 집중력 저하, 건망증
정 신 적
* 안절부절,신경질적인 습관
* 술,흡연,폭식
행 동 적
* 입과 목이 마르며, 심장이 두근거린다
* 설사 변비증상
* 두통,불면증,소화불량
신 체 적

참고자료

· 없음