올바른 들기법

소개

올바른 들기법에 관한 이야기 입니다

목차

1. 신체역학의 원칙
2. 들어올리기
3. 환자 들어올리기

본문내용

우리는 살아가면서 신체를 사용하고 움직일 수 밖에 없기 때문에 얼마만큼 에너지가 보존되고 효율적으로 신체를 이용하는 것이 중요하다. 효율적으로 신체를 이용하기 위해서는 신체 역학과 밀접한 관계가 있다. 우리의 일상생활에서 들어올리기, 뻗기, 밀기, 당기기, 물건옮기기와 같은 활동을 많이 하게 된다. 이러한 활동은 저항이 부가되고 중력과 마찰은 힘으로 작용하기 때문에 많은 에너지를 소비하게 되는 것이다. 에너지의 소비를 줄이고 신체에 스트레스나 손상을 줄여야 한다. 긍정적인 효과는 증진시키고 중력과 마찰력은 감소시키 위해 자세선택과 기술적적용은 우리 몸을 유지 조절하는데 중요하다. 따라서 우리는 올바른 들기법을 통해 신체역학을 이용한 들기를 실천하도록 하자.

1. 신체역학의 원칙
우선, 들고자 하는 것에 신체를 가까이 접근시켜서 되도록 밀착시켜야 한다. 그리고 들어 올릴 때에는 허리를 핀상태에서 stoop 이나 squpt자세를 유지하는 것이 중요하다. 팔, 다리 그리고 체간의 크고 강한 근육을 사용하여 들어야 한다. 또한 기저면을 넓혀 지지면에 수직으로 중력이 떨어지게 한다. 들어 올릴때 가급적 몸을 뒤트는것은 피한다. 자신의 중력중심과 물건의 중력중심을 가깝게 하고 물건이나 자신의 중력중심을 올리거나 내린다.
이런 신체역학을 이용하는 이유는 가장 큰 이유가 에너지 보존이다. 근육 관절, 인대와 연부조직에 스트레스를 감소시키고 이러한 동작은 효율과 효과를 증진시키고 안전한 동작을 가능하게 한다. 정확한 신체조절과 균형을 증진시키며, 유지가 가능하게 한다. 또한 호흡과 심폐기능의 효율과 효과가 증진되다는 이점이 있다.

참고자료

· 없음