스트레스 관리방안 개발

소개

1) 스트레스의 정의와 스트레스로 경험하게 되는 건강상의 문제 또는 증상
2) 스트레스 관리방법
3) 본인을 포함해서 같은 연령대의 친구 혹은 가족 1명을 포함, 총 2명의 구체적인 스트레스와 스트레스로 인한 문제 및 관리방법 제시
4) 위 2인의 관리방법을 평가하고, 새로운 실천 가능한 방법을 구체적으로 제시하기
5) 토론과 보고서 작성의 연계에 대한 종합적인 느낌 쓰기

목차

1) 스트레스의 정의와 스트레스로 경험하게 되는 건강상의 문제 또는 증상
2) 스트레스 관리방법
3) 본인을 포함해서 같은 연령대의 친구 혹은 가족 1명을 포함, 총 2명의 구체적인 스트레스와 스트레스로 인한 문제 및 관리방법 제시
4) 위 2인의 관리방법을 평가하고, 새로운 실천 가능한 방법을 구체적으로 제시하기
5) 토론과 보고서 작성의 연계에 대한 종합적인 느낌 쓰기

본문내용

1) 스트레스의 정의와 스트레스로 경험하게 되는 건강상의 문제 또는 증상

스트레스는 신체, 외적, 내적 환경에서 오는 자극으로 보며 인간이 전체적인 행동 즉 생리, 심리, 사회, 영적인 행동에 영향을 미칠 뿐 아니라 질병과도 밀접한 관계가 있다. 캐나다의 내분비학자 H.셀리에가 처음으로 명명하였는데 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리 몸을 보호하려고 하며 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공한다. 보통은 건강에 좋지 않은 영향을 끼치거나 적당하면 오히려 신체와 정신에 활력을 준다. 셀리에는 수많은 스트레스원에 의해 야기되는 일반적인 신체적 적응 반응으로 정의 하였다.
스트레스의 요인에는 첫째로 더위, 추위, 소음 등과 같은 물리학적 요인에 의해 발생하고 둘째로 피로, 질병과 같은 생리적인 요인에 의해 유발되기도 한다. 또 마지막으로 사회나 학교에서의 대인관계로부터 생기는 갈등, 좌절, 불안 등에 의해 발생하는 사회적이고 심리적인 문제가 스트레스를 유발하기도 한다.
스트레스를 받게 되면 대체로 인체는 3가지의 메커니즘 변화를 일으키게 된다. 우선 교감신경계가 활발하게 작동한다. 교감신경이 아드레날린 선을 자극하면 아드레날린 호르몬과 노르아드레날린 호르몬이 나오는데 아드레날린 호르몬은 인간이 스트레스에 정면으로 대결하거나 스트레스로부터 피하기 위한 대비책으로 심장박동을 증가시켜 근육과 뇌로 보내고 산소를 운반하는 적혈구 세포의 이동을 증가시킨다. 한편, 노르아드레날린 호르몬은 뇌의 감각 중추를 자극시켜 인체가 스트레스를 어느 정도 소화시킬 수 있도록 도와준다. 다음으로 베타엔도르핀이라는 신경펩티드가 혈액 속에 많이 흐르게 되는데 스트레스로 인한 고통을 줄여주는 역할을 한다. 보통의 경우는 여기서 끝나지만 스트레스의 강도가 높고 기간이 길어지면 뇌하수체 호르몬의 분비에 까지 영향을 미치게 된다.

참고자료

· 없음