12주간의 저항운동에서 반복횟수에 따른 Set구성의 차이가 비만중년여성의 식욕조절관련 호르몬과 HMW(고분자형) 아디포넥틴 및 신체구성에 미치는 영향 (The Effect of Different Set Composition According to Repetition Number During Resistance Training for 12 weeks on Appetite Relating Hormone, HMW Adiponectin, and Body Composition in the Middle-aged Ob)

서지정보

· 발행기관 : 한국엔터테인먼트산업학회
· 수록지 정보 : 한국엔터테인먼트산업학회논문지 / 8권 / 1호 / 149 ~ 157페이지
· 저자명 : 김명수, 김성희, 방현석

초록

본 연구의 목적은 비만중년여성을 대상으로 set당 반복횟수에 차이를 두고 저항운동을 실시하여 렙틴과 그렐린 및 HMW 아디포넥틴의 변화를 관찰하여, 비만중년여성의 비만예방 및 감소를 위한 적절한 저항운동법을 알아보고자 하였다. 연구대상자는 체지방률이 30%이상인 비만중년여성 24명으로 하였다. 이들을 2set, 3set, 4set 집단으로 구분하였으며. 운동 강도는 세 집단 모두 1RM 50%의 부하를 이용하였다. 2set 집단은 set당 18회 반복, 3set 집단은 set당 12회 반복, 4set 집단은 set당 9회 반복을 실시하였다. 저항운동프로그램은 12주간 주 4회, 1-6주는 40분, 7-12주 50분으로 하였다. 연구결과 식욕억제 호르몬인 렙틴은 집단 간 차이는 없었지만 4set집단에서만 운동 후 유의하게 낮게 나타났으며, 식욕촉진호르몬인 그렐린은 2set집단이 4set집단에 비하여 유의하게 높게 나타났다. HMW 아디포넥틴은 2set집단이 3set집단과 4set집단보다 높게 나타났다. 이러한 결과에 의해서 식욕억제호르몬 분비활성을 위해서는 웨이트트레이닝 시 set당 반복횟수를 늘리고 set수를 감소시키는 방법이 효과적이며, 식욕촉진호르몬의 분비활성을 위해서는 set수를 감소시키며, set당 반복횟수를 증가시키는 방법이 효과적으로 나타났다. HMW 아디포넥틴의 증가를 위해서는 웨이트트레이닝 시 set수를 줄이며, 반복횟수를 높이는 운동방법이 효과적인 것으로 나타났다.

영어초록

AbstractThe purpose of this study was to find suitable resistance training methods for prevention and reduction of obesity in the middle-aged obese women mesuring change of leptin, ghrelin, and HMW Adiponectin following resistance training undertaken with different repetition number per set. The participants were 24 middle-aged obese women with more than 30% body fat. They were divided into 2set, 3set, and 4set groups and 1RM 50% was loaded on each group for exercise intensity. 2set group repeated 18 times per set, 3set group repeated 12 times per set, and 4set group repeated 9 times per set.
resistance training program was conducted four times a week for 12 weeks, 40 minutes 1-6week, 50 minutes 7-12week. result, suppressing of appetite hormone, leptin was not different between groups but significantly low in 4set group after exercise, and improvement of appetite hormone, ghrelin was significantly higher in 2set group than 4set group. HMW Adiponectin was higher in 2set group than 3set and 4set groups. This result shows that the method of increasing repetition number and reducing the number of sets during weight training is effective for prevention of obesity and the method of reducing the number of sets and increasing repetition number per set is effective for improvement of appetite hormone Activity. Reducing the number of sets and increasing the number of repetition during weight training for growth of HMW Adiponectin.

참고자료

· 없음