[정신건강론-방송통신대-25-2학기-중간과제물] 1. 본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인 자신을 힘들게 만들었던 한 가지 경험을 구체적 상황과 맥락을 포함해 서술하고, 본 교재에서 제시하는 잘못된 대처 방식 중 어떤 것과 연결되는지 분석하시오. 그리고 잘못된 대처 방식의 결과가 심리, 행동, 관계적 측면에서 어떠했는지 서술하시오. 2. 위의 상황에서 더

소개

과목명 : 정신건강론

레포트 주제 :
1. 본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인 자신을 힘들게 만들었던 한 가지 경험을 구체적 상황과 맥락을 포함해 서술하고, 본 교재에서 제시하는 잘못된 대처 방식 중 어떤 것과 연결되는지 분석하시오. 그리고 잘못된 대처 방식의 결과가 심리, 행동, 관계적 측면에서 어떠했는지 서술하시오.
(본론 1, 2 문단)

2. 위의 상황에서 더 건강하고 도움이 되는 대처 방법은 무엇이었을지를 구체적으로 제시하고, 새로운 대처 방법을 적용했다면 결과가 어떻게 달라졌을지 심리, 행동, 관계적 측면에서 제시하시오.
(본론3 문단)

3. 본인의 경험을 바탕으로, 앞으로 비슷한 상황이 발생했을 때 적용할 수 있는 새로운 대처 계획을 작성하고, 이를 실천하기 위해 필요한 마음가짐과 환경적 조건을 이유와 함께 설명하시오.
(본론 4 문단)

(★ 위 3개의 문항에 대해서 "완벽함에 대한 집착과 고집, 타인의 시선"을 중요시하는 사고방식과 믿음에 대한 필자의 사례를 중심으로 작성하였습니다.)

목차

I. 서론

II. 본론
1. 사고방식과 무의식적 믿음의 역효과 사례-“나”의 경험을 바탕으로
2. 사고방식과 무의식적 믿음의 역효과에 대한 잘못된 대처방식
(1) 심리적 측면(2) 행동적 측면
(3) 관계적 측면

3. 사고방식과 무의식적 믿음의 역효과에 대한 올바른 대처방식
(1) 심리적 측면(2) 행동적 측면
(3) 관계적 측면

4. 사고방식과 무의식적 믿음의 역효과에 대한 새로운 대처방식
(1) 새로운 대처방식의 개요와 개요
(2) 실천을 위한 마음가짐과 이유
(3) 실천을 위한 환경적 조건과 이유

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

I. 서론
사람은 누구나 살아가면서 '나는 왜 이렇게 행동했을까?' 혹은 '왜 그렇게까지 생각했을까?'라는 질문을 스스로에게 던지는 순간을 겪게 된다. 겉으로는 아무렇지 않은 것 같아도, 내면에서는 수많은 생각과 감정, 믿음들이 부딪히고 또 어긋나면서 마음의 균형을 흔들어놓곤 한다. 나는 나대로 옳다고 믿으며 행동했지만, 지나고 나서 돌아보면 어처구니없을 정도로 나 자신을 힘들게 했던 사고방식이나 믿음들이 참 많았다. 이건 단지 실수의 문제가 아니라, 뿌리 깊게 자리 잡은 무의식적인 신념 때문이었다. 한 번도 의심해보지 않았던 생각의 틀, 그리고 그 틀을 벗어나지 못하게 만든 익숙함이 오히려 나를 무너뜨리고 있었던 것이다.

그 중에서도 특히 기억에 남는 건, 내가 지나치게 타인의 평가에 집착하던 시기였다. 그 시절 나는 '남들이 나를 어떻게 볼까'라는 질문에 사로잡혀 있었고, 그것이 곧 나의 자존감이 되었다. 누군가에게 인정받지 못하면 내가 무가치한 사람처럼 느껴졌고, 작은 실수 하나에도 스스로를 심하게 질책하곤 했다. 겉으로는 밝고 자신감 있는 척했지만, 사실은 늘 불안하고 두려운 마음을 품고 살았다. 그리고 그 믿음은 단순한 불안감을 넘어서, 내 일상과 인간관계, 심지어 내 정체성까지 영향을 미쳤다.

이 보고서를 통해, 나는 그때의 나를 다시 마주보며, 어떤 사고방식이 나를 그렇게까지 몰아붙였는지, 그리고 그것이 어떤 결과를 가져왔는지 찬찬히 되짚어보고자 한다. 물론 지금도 완전히 자유롭진 않다. 그렇지만 내가 어떻게 조금씩 바뀌어갔는지, 또 앞으로 비슷한 상황에서 어떤 태도를 취하고자 하는지를 공유하는 것이 누군가에게는 작은 공감이 되기를 바란다.

참고자료

· 유주연, 허지원, & 한영미. (2025). 정신건강론. 출판문화원.
· 허지원. 허지원의 마음 상담소. 중앙일보 오피니언. https://www.joongang.co.kr/