심리학에게묻다 ) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후

목차

1. 서론

2. 본론
1) 감정의 척도화 (Scaling)
2) 감정 단어의 연습
3) 즐거운 활동 찾기

3. 결론

4. 출처 및 참고문헌

본문내용

1. 서론
20대 여성으로서 일상에서 감정의 기복을 경험하는 일은 흔한 일이지만, 그 영향은 내 삶 곳곳에 깊게 스며든다. 별것 아닌 것처럼 보이는 사건이 나를 크게 흔들기도 하고, 예상치 못한 기쁨이 하루를 환히 밝히기도 한다. 하루에도 몇 번씩 바뀌는 감정의 흐름 속에서 때로는 혼란을 느끼기도 하고, 이 변화를 어떻게 받아들이고 관리해야 할지 막막할 때도 많았다. 감정을 다스리는 것이 얼마나 중요한지 느끼면서도, 그 방법에 대해 잘 알지 못해 불안이나 스트레스를 마주할 때는 속수무책이었다. 그러던 중 이번 학기에 수강한 ‘심리학에게 묻다’ 강의가 내게 새로운 길을 열어주었다. 강의는 단순히 이론을 전달하는 것에 그치지 않고, 감정을 인식하고 조절하는 실질적인 방법들을 안내해 주었다. 특히 교재에서 소개된 ‘마음 트레이닝’ 활동들은 내가 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 유용한 도구였다. 이 활동들은 감정에 대한 이해를 넓히고, 감정을 무작정 억누르기보다는 인식하고 다룰 수 있는 능력을 키워주었다. 나에게는 감정을 훈련하는 과정이 처음에는 생소하게 느껴졌지만, 곧 그 효과를 체감할 수 있었다. 내가 직접 경험한 이 과정은 단순히 감정의 변화를 기록하거나 분석하는 데서 끝나지 않았다. 내가 얼마나 자주, 얼마나 강하게 특정 감정을 느끼는지를 수치화하고, 감정의 언어를 풍부하게 익히며, 스스로를 기분 좋게 만드는 활동들을 찾아 실행하는 과정이었다. 이 글에서 다룰 세 가지 주요 심리적 기제, 즉 ‘감정의 척도화’, ‘감정 단어의 연습’, 그리고 ‘즐거운 활동 찾기’는 내 감정의 흐름을 이해하고 관리하는 데 큰 변화를 가져왔다. 이를 통해 내가 어떻게 감정을 인식하고 활용했는지, 그리고 그 결과로 무엇을 배웠는지 구체적으로 이야기해 보려 한다.

2. 본론
1) 감정의 척도화 (Scaling)
첫 번째로, 나는 감정을 객관적으로 평가하는 방법으로 ‘감정의 척도화(Scaling)’ 기법을 실천해 보았다.

참고자료

· 한은숙. "분석심리학의 그림자와 도정신치료의 핵심감정 비교 연구." 국내석사학위논문 동국대학교, 2018. 서울 https://www.riss.kr/link?id=T14710640
· 이규홍. "심리학적 원리를 활용한 퍼지 시스템 기반 군중 감정인식 연구." 국내박사학위논문 중앙대학교 첨단영상대학원, 2024. 서울 https://www.riss.kr/link?id=T16954423
· 김시나. "Urban Culture 시대의 감정에 대한 표현 연구." 국내박사학위논문 이화여자대학교 대학원, 2017. 서울 https://www.riss.kr/link?id=T14567758
· 김금자. "중년기 여성의 자원봉사활동과 심리적 안녕감 간의 관계." 국내박사학위논문 칼빈대학교 대학원, 2021. 경기도 https://www.riss.kr/link?id=T15830366