기말 공통교양 심리학에게묻다 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시

소개

24년도 2학기
방송통신대학교 기말과제물
주제에 맞게 작성된 내용입니다.
잘 활용하여 A+ 받으세요!!

기말 공통교양
심리학에게묻다
마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시

심리학에게 묻다
주제-이번 학기 ‘심리학에게묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다.
우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다. 이에, 강의 영상 및 교재 15강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여 다음과 같이 작성하시기 바랍니다. ‘마음트레이닝’에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 일기나 편지의 경우 직접 작성한 내용 발췌, 기록지의 경우 기록지 내용 제시 등), 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오. 위의 3가지 내용이 모두 포함되어야 함. (50점)

목차

1. 서론

2. 본론
1) 감정의 척도화
2) 감정 단어연습
3) 기분 일기
4) 처음 써보는 편지
5) 즐거운 활동

3. 결론

4. 출처 및 참고문헌

본문내용

1. 서론

심리학적 문제를 스스로 다를 수 있었으면 하는 마음에서 강의를 듣게 됐다. 그런 면에서‘마음 트레이닝’에 나온 방식들은 반가웠다. 하지만 많이 지쳐있는 탓에 비교적 쉬워 보이는 방법부터 적용해 보기로 했다. 감정의 척도화, 감정단어 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동들이 그것이다. 부정적인 감정이 피어오를 때는 척도화하는 것이 도움이 되는데 이를 ‘감정의 척도화’라고 한다. 10점 만점에 몇 점이나 이러한 감정이 있는지 확인한다. 이는 객관적으로 현재의 상태를 인식할 수 있게 하여 감정에 압도되지 않게 한다. 감정을 적절하게 표현하는 것은 감정을 조절하는 데 효과적이다. 폭풍 같은 감정이 몰아치는데 자신의 상태를 제대로 표현하지 못해서 더 힘들었던 경험은 누구나 있을 것이다. 그래서 ‘감정 단어 연습’이 필요하다. ‘기분 일기’는 말 그대로 기분을 중심으로 한 일기를 쓰는 것이다. 특정 사건에 대해서 객관적으로 나열하는 것이 아닌 어떤 감정을 느꼈는지를 자세하게 작성한다. 그러면 조금 더 스스로를 객관적으로 볼 수 있다. ‘처음 써 보는 편지’는 감정을 느끼게 한 대상에게 자신의 마음을 털어놓는 편지를 쓰는 것이다. 편지를 여러 번 쓰더라도 충분히 감정을 털어내는 것이 중요하다. 그 이후에 상대방 입장에서 답장을 쓰고, 상대방에게 내가 듣고 싶던 말을 담아 답장을 쓴다. ‘즐거운 활동’은 말 그대로 자신이 좋아하는 활동에서 악순환을 끊어내는 방법이다.

참고자료

· 심리학에게 묻다 강의자료