효율적인 스트레스 관리-3학년1학기

소개

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목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 스트레스란?
2. 스트레스 반응
1) 심리·행동적 스트레스 반응
2) 신체적 스트레스 반응
3. 스트레스 인식 일지
4. 위 3을 통해 발견한 내용이나 특성
5. 스트레스 관리 방법
6. 실행 계획
7. 계획 실천 결과 및 효과, 유용성, 어려운 점, 수정할 점

Ⅲ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서 론
스트레스가 만병의 근원이라는 인식이 확산되면서 스트레스 관리는 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 고려해야 하는 필수적인 영역이 되었다. 환자를 간호하기 앞서 자기관리 또한 중요한 부분이기에 효율적 스트레스 관리를 통해 자신의 스트레스 정도를 파악하고 스트레스를 최소화시켜 스트레스와 더불어 살아가는 것을 배우고자한다. 그 첫 단계로 자신의 스트레스 인식 일지를 작성하여 사건에 따라 경험하는 특정 스트레스를 기술함으로써 어떤 증상을 유발하는지 파악할 수 있다.
개인이 겪은 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록하며, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 이를 1주정도 기록하고 검토하면서 자신의 독특한 스트레스 반응 양상을 파악한다. 두 번째 단계로 자신의 일지를 통해 발견한 내용이나 특성을 파악하고 스트레스 관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 구체적인 실행계획을 세우며, 세 번째 단계로 구체적인 실행계획을 1주일동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점등의 측면에서 자유롭게 평가하여 효율적인 스트레스 자기관리를 하고자 한다.

Ⅱ. 본 론
1. 스트레스란?
내외적 요구가 개인에게 과다한 부담이 되거나 개인이 가지고 있는 역량이나 대처능력을 넘어서는 포괄적인 경험으로 정의할 수 있다.
-학자별 스트레스 정의-
케논(W.B. Cannon): “추위, 산소부족, 저혈당 등의 조건에서 생기는 항상성 유지의 장애”
셀리(H. Selye): “내외적 환경으로부터 생명 유지에 필요한 균형을 유지하려는 요구에 따라 나타나는 신체의 비특이적 반응”
울프(H.G. Wolff): “다양한 유해요인이나 위협들에 대한 인간의 반응에 의해 일어나는 상태”
라자루스와 포크만(Lazarus&Folkman): “인간과 환경 간의 상호작용으로, 개인이 가진 자원의 한계를 초과하여 안녕을 위협하는 것”

참고자료

· 박영숙(2013) 『정신건강과 간호』 한국방송통신대학교출판문화원
· 김정호·김선주(2007)『스트레스의 이해와 관리(개정증보판)』150-169
· 안황란 저(2015) 『간호사를 위한 스트레스 관리 : 포널스 s 포켓시리즈』포널스 출판사
· 고이케 류노스키(2012) 『생각 버리기 연습』21세기 북스