방송통신대 방통대 생활과 건강 과제물

목차

1.자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
2.1에서 제시한 것에 대해 과학적 근거를 제시하시오.

본문내용

현재 실천 중인 건강한 생활양식 중 첫 번째는 행복일기 쓰기입니다. 평소 일기 쓰는 습관을 잘 기르지 못 했고, 지금도 여전히 하루 일과를 모두 쓰는 보통의 일기는 잘 쓰지 못 합니다. 하지만 일기 대신 매일 꼭 쓰는 것이 바로 행복일기입니다. 행복일기란 오늘 하루 중에 행복했던 일을 적는 것인데 아주 아주 사소한 것이라도 괜찮고, 오히려 더 좋습니다. 예를 들어 오늘 하루 내내 늦잠을 자서 지각을 했고, 넘어져서 상처가 났고, 누군가에게 꾸중을 듣기까지 한 힘들었던 하루였어도 그 안에서 소소하게 행복했던 일을 찾는 것입니다. 옆자리의 동료가 위로의 표시로 사탕 몇 알을 준 것, 집에 오는 길에 저녁 시간임에도 불구하고 겨울이 다 지나 아직 어두워지지 않은 풍경을 보는 것 등 아주 소소하지만 나를 행복하게 만든 것에 대해 쓰는 것입니다. 행복일기는 다른 말로 감사일기라고도 하는데 같은 맥락입니다. 행복했던 일 대신 누군가에게 감사했던 일을 적을 수도 있습니다. 처음에는 두 줄도 쓰기 어려웠는데 억지로라도 하루에 세 가지 이상은 쓰려고 했고, 지금은 너무나도 쉽게 다섯 줄 이상씩 채우고 있습니다.

참고자료

· 없음