1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.

목차

I.서 론

II.본 론
1.자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
(1) 운동관리
(2) 스트레스 관리
(3) 식사관리
2.1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)
(1) 운동관리 관리에 대한 효과와 그에 따르는 견해
(2) 스트레스 관리의 효과에 대한 의견
(3) 식사관리의 효과에 대한 의견
3.1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상)에 대한 과학적 근거를 제시하시오
(1) 운동관리에 대한 과학적 근거
(2) 스트레스 관리에 대한 과학적 근거
(3) 식사관리에 대한 과학적 근거

III.결 론

본문내용

I.서 론
사실 개인의 건강 상태를 판단하거나 진단을 내리는 과정중 개인에 대해 적절한 기준을 가지고 판단을 하기 위해서는 개인의 운동 습관, 스트레스 반응 정도, 식사관리를 측정하는 것도 매우 중요한 요소이다. 운동 습관, 스트레스 반응 정도, 식사관리의 대응 정도를 파악하고 분류해 보면 그 원인을 알게 되고 자동적으로 치료가 되는 경우도 있기 때문이다. 그리고 아프다고 느끼는 사람을 생물학적 개념으로 운동 습관, 스트레스 반응 정도, 식사관리와 관계된 생활양식을 포함시켰을 때 상당히 유력한 원인으로 파악할 수도 있다. 따라서 건강과 관련해 건강한 생활양식만큼 학자들의 탐구대상이 되는 개념은 없다고 볼 수 있다. 따라서 여기에서는 이러한 내용들을 기반으로 생활과 건강 문제에서 제시하고 있는 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고 이에 관한 과학적 근거를 찾아 조사 정리해 보도록 할 것이다.

II.본 론
1.자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
(1) 운동관리
나는 평소 유산소 운동을 하는 편인인데 직장과 집과의 거리가 걸어서 40분정도 소요 된다. 그래서 일을 마치고 집까지 걸어서 가며 운동을 한다. 그리고 비가 오거나 날씨가 좋지 않을 때에는 실외 운동을 할 수가 없으므로 요가를 일주일에 3회 정도 학원에 가서 하는 편이다. 요가를 하게 되면 내 몸의 근육을 이완 시켜주고 심호흡과 명상을 통해 내 마음과 몸이 아주 편해지는 것을 느끼게 된다. 땀을 흘리면서 뛰고 들고 하는 것도 좋은 운동이지만 나는 주고 내 마음에 평화를 찾을 수 있는 운동을 주로 하는 편이다.
(2) 스트레스 관리
나는 스트레스 관리를 할 때 주로 명상을 하거나 아무생각 없는 상태로 누워 있는다. 명상을 하면 불필요한 생각을 하지 않게 되고 내면의 억제 되어 있던 분노나 스트레스가 서서히 사라지는 것을 느끼게 된다.

참고자료

· 원영신 외. 노인건강운동이 노인의 생활양식 변화에 미치는 영향. 연세대학교 산학협력단 건강증진사업지원단. 2006
· 한규상. 잡곡밥의 섭취 실태 및 식미 향상을 위한 곡류 혼합비 최적화. 서울대학교 대학원 : 식품영양학과 2013
· 연고운. 음악치료가 스트레스 해소에 미치는 영향. 관동대학교 교육대학원. 2008
· 김재정 운동과 건강관리, 대경북스 2015
· 우종민. 직장인 스트레스 관리기법의 효과에 대한 고찰. 2005