건강한 생활 양식

목차

I. 서론

II. 본론
1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.(10점)
(1) 운동
(2) 식생활 조절
(3) 건강한 수면 습관
2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.(20점)
(1) 운동
(2) 식생활 조절
(3) 건강한 수면 습관

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

최근에 히트를 친 트로트 곡 중에서 "백세 인생 이라는 노래가 있다. 아직은 세상이 살 만하고, 노년이지만 쓸 만한 나이이고, 저승으로 갈 날도 본인이 정해서 가겠다는 21세기를 살아가고 있는 현대인들의 당찬 마음을 대변하고 있는 노래이다. 인간의 수명은 근대화와 의학 기술의 발달로 백세 인생을 살 만큼 늘어난 것이 사실이다. 그러나 단 하루를 살더라도 건강하고 행복하게 살다가 죽고 싶은 것이 인간의 공통적인 바람이 아닐까 하는 생각이 든다. 그만큼 현대인들은 삶의 양보다는 질적인 측면을 중요시하고 있는데, 그러기 위해서는 건강하고 행복한 삶을 살기 위한 건강한 생활양식을 가지고 꾸준한 자기관리와 노력이 뒤따라야 한다. 건강한 생활양식에는 주로 흡연, 음주, 스트레스, 수면, 식습관 관리 등이 있고, 이를 적절히 조절함으로서 우리의 노년은 조금 더 풍요로워 질 수 있을 것이다. 본 과제에서는 현재 실천하고 있는 건강한 생활양식의 내용을 기술해보고, 그 구체적인 효과와 과학적 근거를 제시함으로서 질적으로 건강한 삶을 살기 위한 기틀을 마련해 보고자 한다.

참고자료

· 박영숙. 정성희 공저(2017). 생활과 건강 한국방송통신대학교 간호학과
· 한국스포츠리서치(2005). 걷기운동이 혈중 지질과 스트레스 호르몬 농도에 미치는 영향
· 김창우(2007). 웰빙문화속의 건강운동정책현황과 발전과제