[생활과 건강] 일상생활 속에서 실천하고 있는 건강한 생활양식

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	91건
공통	건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행... 더보기 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) 접기

소개글

"[생활과 건강] 일상생활 속에서 실천하고 있는 건강한 생활양식"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 정상체중 유지하기
2. 자기 전 족욕하기
3. 긍정적 대인관계 유지하기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
일상생활에서 실천하고 있는 건강한 생활양식을 세 가지 소개하고 관련 효과와 과학적 근거를 제시하였습니다. 최소 일 년 이상 정기적으로 실천해온 내용을 제시했으며, 과학적 근거는 관련 자료 중에 가능하면 저의 개인적 특성(예: 중년여성 또는 여성노인을 대상으로 한 기사 및 연구자료)과 가까운 자료를 참고했습니다. 건강한 생활양식 세 가지는 정상체중 유지하기, 자기 전 족욕하기, 긍정적 대인관계 유지하기로, 구체적 내용은 본론에 기술하였습니다.

Ⅱ. 본론
1. 정상체중 유지하기
1) 내용
저는 성인 이후 임신기간을 제외하고 만 60세가 된 지금까지 체중이 최대 50kg를 넘지 않도록 신경을 써 왔습니다. 키가 155cm 정도로 작은 편이고 다리가 얇고 힘이 없어서, 체중이 늘어나면 복부에 살이 불어 다리에 무리가 가는 것을 느낍니다. 지금까지의 경험 상 45~46kg를 유지할 때 몸이 가장 편안하고, 그 이상으로 체중이 늘어나면 몸에 부담이 가는 것을 느꼈기 때문에 항상 체중을 유지하려고 노력합니다.
제가 일상생활 속에서 체중을 유지하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
① 매일 아침 정해진 시간에 몸무게 재고 기록하기: 몸무게가 증가한 날에는 먹는 것에 신경을 씁니다. 그리고 가끔 작년 이맘때 기록해둔 몸무게와 현재 몸무게를 비교해 보고 체중의 증가를 체크합니다.

참고 자료

박영숙ㆍ정성희(2013). “생활과 건강”. 한국방송통신대학교출판부. pp 19-132.