정신건강4공통)자기관리의 의미와 구체적인 방안에 대해 논하시오.

소개

정신건강4공통)자기관리의 의미와 구체적인 방안에 대해 논하시오.

목차

1.서론
2.자기관리의 개념
3.자기관리의 의미
4.목표달성을 위한 자기관리
5.자기관리에 대한 관점
6.자기관리기법의 형태
7.자기관리기법의 구성
8.자기관리의 구체적인 방안
9.자신만의 자기관리 방법
10.결론
11.참고자료

본문내용

한 개인이 일생을 살아가면서 꼭 필요한 가장 기본적인 기술 중에 자기관리 기술을 꼽을 수 있다.그것은 독립적인 개체가 삶을 영위하기 위해 반드시 필요한 생존 기술이기 때문이다.
통상 자기관리기술이라 함은 개인이 자신의 행동을 감독하고 관리하는데 직접적으로 관여하고 선정된 목표에 대한 독립적이고 자기주도적인 수행에 기여하는 일련의 행동과 관련된다.
학습자 자신이 특정행동이 일어나는지를 결정하고 이 행동의 출현을 기록하고 보상을 결정하는 일련의 단계들로 구성된 과정을 통해 자신의 행동을 조절하게 하는 방법을 말한다. 자기관리란 자신의 행동을 관리하고 변화시키도록 가르치는 인지행동중심의 효과적인 접근방법이고 행동 관리의 전통적인 교실 체계에 대한 효과적인 대안이다.
즉 자기관리기법은 학생들이 적절하게 행동하고, 과제를 조직화하고, 과제 수행 행동에 집중하도록 재확인시켜주어야 하는 교사의 책임감을 완화시키고 자기 주도적인 수행으로 이끄는 보완책이라고 할 수 있다. 학생들은 자신의 행동을 감독하고, 통제하고, 평가하기 위한 단계적인 절차를 학습함으로써 변화과정에 활동적으로 참여하게 된다.
자기관리전략은 기본적으로 외적인 통제가 없이 학생이 자신의 행동을 점검하고 통제하는데 적극적으로 참여하는 것을 포함하며, 구체적으로는 한 개인이 자신을 관리하기 위해 특별한 점검, 평가, 강화절차를 사용하는 것으로 정의할 수 있다.
학생들은 목표나 기준을 세우고, 자신의 행동을 점검하거나 평가하고, 스스로 강화하는 자기관리전략을 사용하여 자신의 행동을 변화시키거나, 다른 사람에게 덜 방해가 되는 행동을 하고 좀 더 적절한 행동으로 대체하기도 한다.

2. 자기관리의 개념

Jones,Nelson & Kazdin(1977)는 자기관리(Self-management)를 자신이 어떤 행동을 변화시키기 위하여 기술이나 전략들을 사용하여 변화를 주도하는 과정으로 개인의 변하기 위한 노력으로 스스로 환경여건을 수정하고 행동결과를 조정하며 관리하는 것이라고 정의했다.

참고자료

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· 박선환 외 (2008) 정신건강론, 양서원
· 구현정·전영옥, 의사소통의 기법, 박이정, 2005
· 이태연, 최명구 (2006) 생활 속의 정신건강, 신정
· 김석안(2013).잠자는 거인을 흥분시켜라.서울:해피&북스.