방통대 간호학과 3학년 과제 정신건강과 간호 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오.

소개

1) 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
2) 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오. (스트레스 반응 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
3) 위 1), 2)에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성하시오. (10점)
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목차

1. 서 론

2. 스트레스
1) 스트레스 발생 요인
2) 스트레스로 유발되는 질병

3. 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인을 체크하시오.
1) 스트레스 발생 상황
2) 나의 스트레스 요인과 그 반응의 특성

4. 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오
1) 스트레스 반응 표 작성
2) 스트레스 반응의 특성

5. 나의 스트레스 관리방법

6. 스트레스 관리 실천 내용 및 계획
1) 필라테스 요가를 통한 근력 증진과 명상
2) 필라테스 요가를 통한 스트레스 관리계획

7. 결 론

참고문헌

본문내용

1. 서 론
스트레스는 다양한 질병을 일으킬 수 있다. 그것은 이미 많은 학자들에 의해서 논의되어 오고, 그 결과도 입증 되고 있다. 특히 30-40대 연령층에서 가정이나 직장에서의 역할로 인해 스트레스에 민감하게 반응하는 것으로 나타났다. 따라서 자신에게 스트레스 유발 요인은 무엇이며 그 반응 방법에 대해서 알아보고 적절한 자신만의 스트레스 대처방법을 찾아보는 것이 현대인에게는 필수적인 과제라고 생각한다. 이번 정신간호학 과제물로 스트레스 인식일지 표를 작성하고 나의 스트레스 요인과 그에 따른 반응을 분석하여 나에게 적합한 관리방법을 모색하고 그 내용과 계획을 구해 보도록 하겠다.

2. 스트레스

1) 스트레스 발생 요인
현대인에게 스트레스 아주 중요하고 피할 수 없는 과제이다. 사회는 점점 빠른 속도로 변해가고 있고, 다양한 방법으로 우리의 삶에 영향을 주면서 스트레스를 유발 하고 있다. 스트레스는 누구에게나 일어날 수 있기 때문에 그의 대한 인식과 적절한 대응은 매우 중요하다. 스트레스 요인은 크게 내적인 요인과 외적인 요인으로 구분된다. 내적 스트레스란 개인 내부에서 발생하는 것으로 신체적 질병 또는 우울감을 의미하며, 외적 스트레스는 개인의 외부에서 발생하는 것으로 가족의 죽음이나 새로 바뀐 환경, 결혼이나 이혼 등이 있다.

내적인 요인
외적인 요인
- 과도하게 높게 설정 된 인생의 목표
- 자신의 인생의 방향에 대해 설정해 놓은 비합리적인 믿음
- 질병으로 인한 고통
-물리적 환경: 소음, 좁은공간, 온도 등

2) 스트레스로 유발되는 질병
스트레스를 적절하게 해소하거나 대처하지 못하면 신체 리듬의 균형이 깨지면서 자율신경계나 면역기능, 내분비 기능의 균형을 잃게 되어 자신도 모르게 여러 가지 질환에 걸릴 위험성을 가지게 된다. 스트레스와 관련있는 질환으로는 두통, 우울증, 수면장애, 공포증과 같은 정신과적인 질환과, 신경성 피부병, 고혈압, 심장병과 같은 질환 등이 있다. 이러한 질환들은 스트레스의 자극에 의해 자율신경계와 교감신경이 과도하게 흥분하여 신체의 기능이 균형을 잃게 되어 생긴다.

참고자료

· 박영숙 정신건강과간호 한국방송통신대학교 2013
· 안황란 심봉희 외 3명저, 간호사를 위한 스트레스 관리 포널스출판사 2011
· 이경희, 기은자 외 3명저 정신건강간호학,퍼시픽북스 2013
· 양수 외 정신건강간호학, 현문사 2013
· 권수진 “명상이 성인의 스트레스, 정서 및 분노에 미치는 영향”중앙대학교 학위논문(석사) 2010
· 이평숙 “스트레스 관리 시 호흡치료의 이론적 근거와 기법 적용” 대한간호학회지 29,6('99.12) pp.1304-1313
· 이창은 “대학생의 스트레스 요인 및 대처방식에 관한 연구” 보건의료산업학회지 7(4) 13-22
· 김영임, 이복임 “학업 병행 간호사의 스트레스 대처에 영향을 미치는 요인” 산업간호학회지 19(2) 150-158
· 수문사 편집부 2012 ⌜핵심 여성 건강간호학⌟ 수문사
· 김태경 “임상간호사의 직무스트레스가 우울에 미치는 영향 : 스트레스 대처방식과 사회적 지지의 매개효과를 중심으로” 한국교통대학교 학위논문(석사) 2012