나사렛대 건강과 다이어트 필기자료

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최초 등록일
2019.06.21
최종 저작일
2018.12
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소개글

건강과 다이어트 나사렛대 강의 필기자료입니다.

목차

01. Introduction & 운동과 건강
02. 비만과 다이어트
03. 현대병의 원인과 예방

본문내용

01. Introduction & 운동과 건강
1. 현대에서의 건강
 우리 조상들은 생계수단이 신체활동을 통해서 이루어졌으므로 별도의 운동을 하지 않더라도 운동부족으로 인한 성인병 등이 발생하지 않음.
 과학의 발달과 산업사회의 생산자동화가 급속히 진행되어감에 따라 많은 현대인들의 신체활동이 급속히 감소, 이로 인해 운동부족 현상이 나타나게 됨
 의학이 고도로 발달됨에도 불구하고 운동부족으로 인한 성인병은 어느 때보다 증가되고 있는 실정.

운동부족으로 나타나는 우리 몸의 여러가지 현상
 폐 기능 저하
 심장 펌프작용의 악화
 혈관의 탄력성 상실로 산소 및 영양소의 운반 통로로서의 역할을 충분히 못함
 신체활동 부족으로 발생되는 운동부족 병
1. 관상동맥 질환 2. 노이로제
3. 요통 4. 암
5. 골다공증 6. 당뇨
7. 비만

우리가 운동을 해야 하는 이유
 인간의 신체는 적당히 사용하면 그 기능이 향상되지만 사용하지 않거나 지나치게 사용하면 기능이 저하됨
 인간의 생리 기능은 항상 적당한 자극을 받지 않으면 그 기능의 향상은 물론 현상유지조차 어려움
 인간의 신체는 매우 활동적으로 만들어졌기 때문에 심장, 폐, 혈관, 근육 등의 기관은 적당한 운동으로 자극을 줄 때 기능이 향상됨
 규칙적인 운동은 두통과 스트레스, 변비, 호흡곤란, 불면증, 감기, 복통 등을 예방시켜줌으로 우리의 몸의 건강을 항상 유지

대학생들이 꼭 알아 두어야 할 건강 상식
 인간은 10대 후반부터 20대 초반까지 신체적으로 가장 고조를 이루며 이 때 적당한 운동을 하지 않으면 신체적 기능이 저하되고 노화 현상이 빨리옴
 신체적으로 건강하다! – 신체의 심장, 혈관, 폐, 근육기능이 원활하게 유지됨을 의미
 신체적 건강의 기본 요소는 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력, 신체조성
 신체적 건강 기본요소는 체력

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