[A++]효과적인 걷기

소개

"[A++]효과적인 걷기"에 대한 내용입니다.

스포츠 클럽 걷기 수업 자료입니다.
남녀노소 누구나 따라할 수 있는 효과적인 걷기 방법입니다.
폰트는 함초롬바탕 12p, 줄간격 160% .
네이버 맞춤법 검사기 완료입니다.
중간에 내용을 수정, 추가 등 편집이 편리하도록 작성했어요.
후기를 남겨주시면 정말 감사합니다. ^^

목차

** 왜 걷기인가?

1. 긴 챙 모자 쓰기
2. 걷기 전 스트레칭, 근력 운동
3. 인터벌 걷기
4. 계단, 비탈길 오르기
5. 목뼈 건강에도 도움
6. 산책으로 생각 정리

본문내용

** 왜 걷기인가?

걷기는 가장 안전하고 효과적인 운동이다. 계단이나 비탈길은 근력향상에도 좋고, 먼 곳을 바라보고 걷다보면 목뼈 건강에도 탁월하며 생각을 정리할 시간도 가지니 일석 3조이다. 효과적인 걷기 방법에 대해 알아보자.

1. 긴 챙 모자 쓰기
야외에서 걷기를 하다보면 눈과 피부, 탈모 등을 가져올 수 있다. 자외선에 과도하게 노출되면 백내장, 황반변성 등 눈질환과 심하면 실명까지도 올 수 있다. 또한 강한 햇볕으로 모발 숱이 줄어드니 머리에 심한 자극이 가서 위험하다. 선글라스나 긴 챙 모자가 필수인 이유다.

참고자료

· 모자부터 준비..걷기의 건강효과 높이는 법 7가지, 코메디 닷컴, 김용, 2021.05.25