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성찰의 인문학의 수업 중, 율곡 인문학에 대하여 이야기 하였습니다. 나의 마음을 가장2025.01.201. 율곡의 마음을 다스리는 네 가지 방법 율곡은 마음을 다스리기 위해서 필요한 네 가지 방법을 제시했다. 경건한 마음을 항상 가지고 있고, 일을 할 때 하는 일에 집중을 하고 쉬고 있을 때는 생각을 살피고 헤아려야 한다고 했다. 뜬구름과 같은 생각을 굳이 끊어내려고 애쓰지 않아도 되며 마음을 다스리는 공부는 밤낮으로 하되 그 효과를 단기간에 얻으려고 해서는 안된다고 했다. 2. 나에게 주는 가르침 율곡의 마음을 다스리는 네 가지 방법이 나에게 인상적이었던 이유는 나에게 심신의 안정을 가져다주는 말을 했기 때문이다. 나는 조급한 마...2025.01.20
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정서심리학_본인의 삶에서 중요했던 부적 감정을 선택하고 그 때의 촉발 요인과 마음의 역동, 그리고 이러한 부적 감정을 통과하고 이해하며 다스렸는지 아니면 그냥 둘지 정서심리학적 관점에서 쓰시오.2025.04.291. 분노라는 감정에 대하여 분노는 보통 나의 영역을 침범하거나, 상대로부터 내가 무시받는 등의 행동에 의해 분노라는 감정이 생기게 된다. 보통은 외부의 요인이 나에게 영향을 미쳐 분노라는 감정이 생기기도 하지만, 내 자신에게 분노가 생기는 경우도 있는 것으로 생각해본다면, 내적요인이 분노를 일으키는 원인이 되기도 한다. 분노를 조절하는 방법에는 여러 가지가 있는데, 가장 좋은 방법은 먼저 분노를 받아줄 혹은 상담해줄 사람을 찾아보는 것이다. 대개는 가족 혹은 친구로부터 상담을 받게 되며, 이 과정에서 분노가 어느 정도 식을 수 있...2025.04.29
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조선대 동아시아문명과미술 기말 레포트 TOP5 A+2025.05.091. 이조조심도(二祖調心圖) 이 작품은 13세기경 중국 화가 석각(石恪)이 그린 것으로, 고승 이조 혜가(二祖 慧可)가 마음을 다스리는 모습을 그린 그림이다. 작품에서 혜가의 평온한 얼굴과 거친 신체 표현, 호랑이와의 대비 등을 통해 혜가가 마음을 다스리는 모습이 잘 드러나 있다. 작품을 통해 달마대사가 혜가에게 '마음'에 대해 던진 질문과 혜가의 깨달음을 엿볼 수 있다. 1. 이조조심도(二祖調心圖) 이조조심도(二祖調心圖)는 조선 시대 불교 문화의 중요한 유산 중 하나입니다. 이 그림은 불교 수행자들이 자신의 마음을 다스리고 수양하...2025.05.09
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화를 다스리는 방법2025.05.071. 화를 다스리는 방법 화가 날 때 보이는 행동들에는 고함을 지르기, 말을 듣지 않기, 마구 먹기, 주먹질하고 싸우기, 큰 소리로 울어버리기, 짜증을 부리기, 아무 음식도 먹지 않기, 신경질을 부리기, 자기 자신을 비난하기, 다른 사람을 조롱하기, 대답하지 않고 무시하기, 물건을 던지거나 부수기 등이 있다. 화가 너무 많이 나면 참기 어려운 일이지만, 화가 난 상황을 잠시 피하기, 화가 가라앉을 때까지 반복하여 심호흡하기, 눈을 감고 구구단을 외우기, 긴장된 근육을 이완시키기, 화가 날 수 있다는 상황을 인정하고 받아들이기, 화가...2025.05.07
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시편 47장 요약2025.01.031. 시편 47장 시편 47장은 하나님의 주권과 통치에 대해 노래하는 시편입니다. 이 시편은 하나님께서 온 땅의 왕이시며, 만민을 다스리시고 우리에게 유산을 주셨음을 선포합니다. 하나님께서는 경외할 지존자이시며, 우리는 기쁨과 찬양으로 그분을 섬겨야 합니다. 이 시편은 하나님의 주권과 통치에 대한 믿음을 표현하며, 우리가 그분을 찬양하고 신뢰해야 함을 가르칩니다. 1. 시편 47장 시편 47장은 하나님의 주권과 통치에 대한 찬양의 노래입니다. 이 시편은 하나님께서 모든 민족들을 다스리시며, 그의 백성을 선택하시고 보호하신다는 사실을...2025.01.03
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오2025.05.061. 명상의 과학적 근거 명상은 마음을 일정한 곳에 고정시키고 멈추며 다스리는 방법을 의미한다. 명상을 통해 스트레스를 감소시키고, 기분 전환을 할 수 있을 뿐만 아니라 면역 활동이 증가하며 두통과 요통 등 만성 통증을 개선할 수 있는 직접적인 효과가 있다. 즉, 명상을 통해 마음이 바뀌면 뇌와 신체가 긍정적으로 바뀐다는 것이다. 2. 집중명상 집중명상은 기본적으로 아랫배로 호흡하며 집중하는 명상으로 구조적 명상이라 불린다. 명상을 실천할 때 특정 대상이나 개념에 초점을 두고 호흡하며 집중하고, 잡념을 다루면서 마음 한곳으로 머무르...2025.05.06
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불교수행과 심리치료 - 좌선하기를 통한 마음의 평화 찾기2025.01.201. 좌선하기 좌선은 마음을 고요하게 하고 현재 순간에 집중하는 수행 방법으로, 개인적으로 스트레스 해소와 마음의 평온을 찾는 데 큰 도움이 되었다. 매일 아침 10-15분간 규칙적으로 좌선을 실천하고 있으며, 점차 시간을 늘려 20-30분까지 연장할 계획이다. 좌선을 통해 집중력이 향상되고 감정을 잘 다스릴 수 있게 되었으며, 전반적인 삶의 질이 향상되었다. 2. 불교 수행과 심리치료 불교 수행에서 선 치료는 마음의 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있다. 특히 좌선은 마음을 고요하게 하고 현재에 집중하는 수행 방법으로, 깨달음에 이...2025.01.20
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격언집2025.05.051. 부지런함 나무는 울고 새는 가라 않는다. 이 격언의 의미는 부지런함을 강조하는 것이다. 2. 조용함 개가 짓으면 사람이 놀란다. 이 격언의 의미는 시끄러워서 조용히하라는 의미이다. 자연은 노래하고 고기는 죽는다. 이 격언의 의미는 조용함을 강조한다. 3. 부자되기의 어려움 가난은 나라도 못 구한다. 이 격언의 의미는 그만큼 부자가 되기는 힘들다는 것이다. 4. 돈의 소중함 개같이 벌어서 정승같이 쓰라. 이 격언의 의미는 돈의 소중함을 강조한다. 5. 나라 다스리기 왕 있으면 신하도 있다. 이 격언의 의미는 나라를 잘 다스려라는...2025.05.05
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심리학에게 묻다 - 마음 트레이닝 활동 적용 및 성과2025.01.261. 감정 일기 쓰기 감정 일기 쓰기를 통해 감정의 본질을 탐구하고 글로 표현하는 과정에서 억눌린 감정을 정리할 수 있었다. 감정의 패턴을 파악하고 불안, 화, 서운함 등의 부정적 감정을 다스리는 데 도움이 되었다. 또한 긍정적인 감정도 더 깊이 느끼고 되새길 수 있었다. 2. 감사 편지 쓰기 감사 편지 쓰기를 통해 부모님, 친구, 그리고 자신에게 고마운 마음을 전하는 과정에서 관계가 더 깊어지고 긍정적으로 변화하는 것을 경험했다. 감사의 표현이 단순히 고마운 마음을 전하는 것을 넘어 소중한 관계를 돌아보고 재발견할 수 있는 기회가...2025.01.26
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사회복지사로써 자기성찰의 중요성2025.05.041. 사회복지사의 자기성찰 사회복지사에게 자기성찰이 중요한 이유는 자신의 한계를 파악하고 클라이언트에 대한 이해와 공감을 높일 수 있기 때문이다. 자기성찰을 통해 사회복지사는 클라이언트의 문제를 더 깊이 있게 이해하고, 조언과 지지를 제공할 수 있다. 또한 자기성찰은 사회복지사가 클라이언트를 심판적으로 대하지 않게 하는데 도움이 된다. 2. 화를 다스리는 방법 화가 나는 상황에서 욕설을 하거나 폭력적인 행동을 하는 것은 바람직하지 않다. 대신 좋아하는 음식을 먹거나 영화를 보는 등 스트레스를 해소하는 건전한 방법을 찾는 것이 중요하...2025.05.04
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