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운동의 효과, 운동이 건강에 미치는 영향2025.01.181. 운동의 효과 운동은 우리 몸의 건강을 어떤 방향으로 변화시키도록 요구하는 요구자의 신호이면서 동시에 요구에 따라서 직접 변화시키는 변화자의 역할을 한다. 운동을 통해 혈액순환 개선, 소화흡수 향상, 피로 감소 및 지구력 향상, 근육/뼈/인대 강화, 외모 및 피부 개선, 유연성과 민첩성 향상, 수면 개선, 감정 균형, 정신력 강화, 질병 저항력 증가, 체중 조절, 정신적 자부심 향상 등의 효과를 얻을 수 있다. 2. 운동과 건강 운동을 통해 건강을 증진시키기 위해서는 자신의 건강상태와 체력수준을 정확히 파악하고 이에 맞는 운동을...2025.01.18
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배구 부상방지 준비운동_탐구보고서_체육(세특)2025.01.121. 어깨 운동 어깨 운동 시작 자세 운동을 시작하고 반복한다. 슬리퍼 스트레칭, 흉추 신전 회전 운동, 푸쉬업 플러스, 다이에그널풀, 상지 동적 Y 밸런스 등의 동작을 실시한다. 2. 허리 운동 허리 운동 시작 자세 운동을 시작하고 반복한다. 신박스, 버드 독, 플랭크, 바나나롤 등의 동작을 실시한다. 3. 무릎 운동 무릎 운동 시작 자세 운동을 시작하고 반복한다. 사이드 퀴드랍 스트레칭, 다이나믹 사이드 스쿼트, 편심성 리버스 노르딕 햄스트링, 편심성 원 레그 데드리프트 등의 동작을 실시한다. 4. 발목 운동 발목 운동 시작 자...2025.01.12
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손에 기억잡고: 치매 예방 손 운동 자원봉사 프로그램2025.11.171. 치매의 정의 및 현황 2022년 기준 우리나라 노인인구는 약 927만명으로 전체 인구의 18%를 차지하며, 노인인구 1000만명 시대를 앞두고 있다. 중앙치매센터 보고서에 따르면 65세 이상 노인 706만6,201명 중 치매환자는 70만 5,473명으로 추정되며, 치매유병률은 10.0%로 나타났다. 치매는 인지기능의 장애로 시작하여 일상생활과 사회활동 능력의 점진적 황폐화를 초래하는 정신장애이며, 심하게 진행되면 기본적인 일상생활조차 자신의 힘으로 하기 어려워진다. 2. 손 운동을 통한 치매 예방 원리 치매는 운동을 통한 외부...2025.11.17
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[재활간호] 호흡기계 재활간호 요약정리A+2025.05.051. 호흡재활의 필요성 만성폐쇄성폐질환(COPD)을 호전시키는 획기적인 치료법은 아직 없고, 증상을 완화하거나 삶의 질을 향상시키기 위한 노력으로 호흡재활을 하고 있다. 우리나라의 경우 빠른 고령화에 따른 폐질환의 필연적 상승, 미세먼지 농도의 증가, 매우 낮은 진단율, 호흡기 장애를 동반하는 장애아동 발생률 증가 등으로 인해 호흡기 질환의 유병율이 증가할 것으로 예측되므로 보다 건강한 호흡기 관리를 위한 재활치료가 필요하다. 2. 호흡재활의 정의와 목적 호흡재활은 다양한 평가에 기반하여 개인의 상태에 따라 제공되는 맞춤형 재활치료...2025.05.05
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골격근 운동단위2025.04.261. 골격근 분류 및 기능 골격근은 Global muscle(대근육, 움직임), Local muscle(소근육, 안정화), Core muscle(안정화, 신체의 중심 몸통)으로 분류되며, 운동 유발, 자세유지, 열 발생 등의 기능을 한다. 2. 골격근의 구조 골격근은 여러 종류의 조직으로 구성되어 있으며, 근섬유, 근원섬유, 근원세사(액틴, 미오신)로 이루어져 있다. 근원섬유는 근수축에 중요한 역할을 한다. 3. 근섬유의 작용 골격근에서 근수축은 근세사활주설을 통해 발생하며, 안정, 자극과 결합, 수축, 재충전, 이완의 과정을 거친...2025.04.26
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노인간호 건강증진프로그램2025.05.161. 재활치료 질병으로 인해 움직이고, 생활하기 힘든 환자들을 위하여 불편함 움직임은 최소화 하고, 기능을 극대화하여 사회적으로 최대한 독립적이고 인간적으로 생활하기 위한 재활치료 프로그램. 신체적 활동을 통해 운동성을 증진시켜 근육을 강화시키고, 운동 기능 및 신체 활동량을 증진시켜 원활한 일상생활 도움을 주는 것이 목적이다. 2. 작업치료 작업치료사가 환자에게 작업치료를 진행하고, 환자는 치료사의 치료에 따라 훈련하는 것으로, 기능적 작업 치료, 가사 활동 훈련, 직업 전 작업 치료, 보존적 작업 치료, 환경개조 등을 통해 일상...2025.05.16
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운동이 노화에 미치는 영향2025.05.091. 노인을 위한 안전하고 효과적인 운동 방법 유산소 운동, 근력 운동, 신체 조화 운동 등 고령자들에게 적합한 다양한 운동 방법을 제시하고 있습니다. 이러한 운동은 고령자들의 건강과 기능을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 2. 고령자들의 골격근량 측정과 평가 고령자들의 골격근량을 정확하게 측정하고 평가하는 방법론을 개발하는 것이 중요합니다. 최근 개발된 휴대용 기기와 앱을 활용하면 신속하고 비침습적인 방법으로 골격근량을 측정할 수 있습니다. 3. 고령자들을 위한 맞춤형 저항성 운동 프로그램 고령자들의 건강 상태와 운동 능력을 고...2025.05.09
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강직성 사지마비성 뇌성마비 Case Study2025.05.141. 뇌성마비 뇌성마비는 출생 전에서 출생 시, 출생 후까지 뇌가 미성숙한 시기에 생긴 뇌의 병변에 의해 발생하는 운동기능의 장애를 총칭하는 개념이다. 뇌성마비는 증상의 정도에 따라 경증(mild)에서 중등도(moderate), 중증(severe)까지로 나누며, 침범된 부위에 따라 단마비(monoplegiaㅡ하나의 상지 또는 하지가 마비된 경우), 편마비(hemiplegiaㅡ한쪽 상하지가 마비된 경우), 하지마비(paraplegiaㅡ사지에 모두 증상이 있으며 하지가 뚜렷하게 심한 경우), 삼지마비(triplegiaㅡ양쪽 하지 및 한...2025.05.14
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스포츠 영양학2025.01.141. 스포츠 영양학 스포츠 영양학은 운동영양학이라고도 하며, 운동 및 스포츠분야에서 영양의 역할과 식사법 등을 실험하고 연구하는 학문을 말한다. 이때 운동선수의 성별, 연령, 체중, 스포츠 종류와 강도 및 시간 등을 고려하여 영양섭취가 열량소비와 균형을 이루도록 연구한다. 목표는 운동선수들이 영양섭취를 통하여 피로를 회복하고, 장시간 운동을 해도 지치지 않도록 하며, 부상을 최소화하거나 부상에서 빠르게 회복하도록 돕는 등 운동능력을 향상시키는 것이다. 2. 영양소의 역할 영양소는 생명을 유지하는데 필수불가결하며, 제지방 체중을 구성...2025.01.14
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신경재활 레포트2025.01.231. 신경 손상의 정의 및 원인 신경 손상(nerve damage)은 뇌, 척수 또는 말초신경계의 신경 세포나 신경 섬유가 손상되어 신경계의 기능이 저하 되는 상태를 말합니다. 신경 손상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 교통사고나 낙상 사고 등의 외 상으로 인해 뇌나 척수에 직접적인 손상이 발생할 수 있으며, 뇌졸중, 퇴행성 신경질환, 당뇨병 등의 질병으로 인해 점 진적으로 신경 손상이 진행될 수 있습니다. 또한 독성 물질 노출, 영양실조, 방사선 노출 등도 신경 손상의 원인이 될 수 있습니다. 2. 신경 손...2025.01.23
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