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운동생리학(유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태, 장단점)2025.05.021. 에어로빅스 에어로빅스(Aerobics)는 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로, 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 따라서 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운동 부족과 관련이 높은 성인병을 예방할 수 있으며, 비만 해소와 노화 현상을 지연시킬 수 있다. 2. 유산소 운동 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅댄스, 크로스컨트리, 마라톤 등이 유산소 운동에 속한다. 이러한 운동은 심폐 지구력 강화 프로그램에 활용...2025.05.02
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아동기 운동 발달의 특징2025.01.231. 아동기 운동 발달 아동기에는 운동기술이나 근육의 협용이 세련되고 정교화 되어 운동의 힘이나 기능이 증대된다. 유아기 때의 신체적 의존상태를 벗어난 아동은 보다 다양하고 역동적인 활동을 통해 힘, 균형감각, 민첩성 및 신체조절 능력이 발달하게 된다. 이 시기는 유아기에 배운 운동기능을 더욱 발달시키면서 장난감이나 기구를 사용하는 것보다 자신의 신체를 사용하는 것에 더 흥미를 가지며, 여러 가지 운동기술을 요하는 복잡한 동작들도 잘할 수 있다. 친구들과 하는 운동은 단순히 달리고 던지는 등의 신체적 움직임이 아니라 규칙을 정하고 ...2025.01.23
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효과적인 운동방법에 대하여2025.01.181. 운동의 중요성 운동을 통해 신체 구석구석까지 원활한 혈액순환으로 신선한 산소와 영양분을 공급하여 신체를 최상의 상태로 유지할 수 있다. 따라서 건강을 증진하기 위해서는 운동 강도 및 운동량이 자기 몸에 가장 알맞게 선택되어야 한다. 2. 운동 구성 운동량의 80-85%는 심폐기능을 향상시킬 수 있는 유산소성 운동, 15-20%는 근력 향상과 유연성을 높여주는 저항성 운동으로 구성해야 한다. 또한 성인병 환자의 경우 운동 강도와 시간을 엄격히 고려해야 한다. 3. 운동 시 주의사항 운동은 안전해야 하고, 효과가 높아야 하며, 즐...2025.01.18
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Double hemiplegia 재활치료 사례2025.11.151. 운동기능 사정 Double hemiplegia 환자의 운동기능을 악력검사와 관절범위운동(ROM)으로 사정하였다. 결과적으로 우측의 악력이 좌측에 비해 현저히 낮았으며, ROM 사정에서도 우측의 범위 제한이 뚜렷하게 나타났다. 이는 환자의 우측 상지 기능 저하를 객관적으로 평가하는 중요한 지표가 되었다. 2. 재활치료프로그램 현재 시행 중인 재활치료프로그램으로는 재활기능치료(매트, 이동치료), 중추신경계 발달 재활치료, 기능적 전기자극치료, 특수작업치료가 포함되어 있다. 이러한 다양한 치료 방식들은 환자의 운동기능 회복과 일상생...2025.11.15
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영유아기의 연령별 신체발달과 통합적 발달을 돕는 신체운동영역 활동계획안2025.05.041. 영아기의 신체 발달 특징 출생 직후 신생아는 초보적인 파악운동능력을 가지고 있으며, 이후 고개를 들고 대상을 향해 손을 뻗고 스스로 앉고 기며 걷게 된다. 4-9개월 사이에는 목 근육을 통제할 수 있고 혼자 앉을 수 있게 되며, 6-12개월 사이에는 의자를 붙들고 서 있기 시작하고 배로 기기를 하며 두 손과 두 다리로 기기 시작한다. 12개월 이후에는 걷기 시작하고 주변환경에 대한 탐색기회가 증가한다. 2. 유아기의 연령별 신체 발달 특징 2-3세 유아는 대근육 운동기능과 소근육 운동기능이 발달하여 걷기, 뛰기, 오르기, 던지...2025.05.04
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노인들에게 있어 가장 효과적인 건강관리 방안2025.05.041. 노화에 따른 변화 나이든 사람의 뼈바탕질은 무기질은 증가하고 콜라겐 섬유는 감소하여 콜라겐 생산이 감소하여 뼈가 부서지기 쉽다. 뼈의 손실과 골절의 결과는 기형, 키 손실, 통증, 경직의 원인이 될 수 있다. 팔다리와 관절에 위치에 대한 감각저하는 평형과 신체 동작의 조정능력에 영향을 미칠 수 있다. 나이가 들어감에 따라 감각기능이 줄어 평형과 협응력이 줄어들어 자세, 근육의 긴장도 및 인대와 근육길이에 대한 정보가 감소된다. 노년기에는 심장 기능에 점차적인 변화가 생기고 소화관의 운동성이 떨어진다. 이러한 변화는 만성질환 유...2025.05.04
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영아기와 노년기의 감각과 지각의 특성2025.04.301. 영아기 지각발달 영아기의 시지각은 시각정확도와 항등성, 깊이지각을 주로 다루며, 시각정확도는 떨어지지만 가까이 있는 것은 잘 볼 수 있다. 항등성은 일찍 발달하며, 청지각은 조용하고 낮은 소리에는 성인보다 지각능력이 떨어지지만 보통 높이와 크기 사람 목소리에는 성인과 비슷하게 지각 가능하다. 후각은 출생 초기부터 잘 발달되며, 미각은 기본적인 맛을 지각하고 선호도가 다르게 나타난다. 2. 노년기 지각발달 노년기에는 시각기능에 영향을 미치는 구조적 변화가 나타나며, 조명에 대한 필요가 증가하고 초점 변환 시간이 증가한다. 청지각...2025.04.30
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2022년 원광대 챠밍마사지요법 13주차 강의노트2025.05.021. 다리 부위 운동요법 다리 부위 운동요법에는 backward leg kick, bent leg hip raise, bent leg raise, forward leg stretch, lateral walk, lunge with twist, one leg squat combo, one leg squat with twist, pelvis raise, scissor jump, side lunge, star squat, straight leg raise, superman, walking lunge twist, weighted step u...2025.05.02
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[성인간호학실습] 폐 합병증 PICO2025.04.261. 폐절제술 후 호흡운동 중재 폐절제술을 받은 환자에게 흡기 및 호기 강화 호흡운동을 병행하는 것이 폐용량 증가와 폐합병증 예방에 효과적이었다. 수술 후 적극적인 호흡운동 간호중재가 필요하며, 특히 흡기운동과 호기강화호흡운동을 병행하는 것이 효과적이다. 2. 폐절제술 후 폐합병증 예측 요인 폐절제술 후 폐합병증 발생의 독립적인 위험요인으로 흡연력, 체질량지수, 수술 전 폐기능 저하가 확인되었다. 따라서 수술 전·후 집중적인 호흡재활 등의 관리가 필요하다. 1. 폐절제술 후 호흡운동 중재 폐절제술 후 호흡운동 중재는 매우 중요한 부...2025.04.26
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만성신부전 환자의 저강도 운동 프로그램이 피로, 일상생활활동, 긍정심리자본 및 혈압에 미치는 효과2025.05.141. 만성신부전 만성신부전은 신장 기능이 점진적으로 악화되는 질환으로, 말기신부전에 이르면 혈액투석 치료가 필요하다. 이 논문은 혈액투석 중 저강도 운동 프로그램이 만성신부전 환자의 피로, 일상생활활동, 긍정심리자본 및 혈압에 미치는 효과를 확인하였다. 연구 결과, 저강도 운동 프로그램은 피로 감소와 긍정심리자본 증가에 효과적이었으나, 일상생활활동과 혈압 변화에는 유의한 영향을 미치지 않았다. 이 연구는 만성신부전 환자의 간호 중재로 저강도 운동 프로그램을 활용할 수 있음을 시사한다. 2. 혈액투석 이 논문은 말기신부전 환자가 정기...2025.05.14
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