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노인과 아동을 위한 4주간 운동프로그램 작성2025.04.291. 운동프로그램 시작 전 주의사항 운동프로그램을 시작하기 전, 고령자들은 심장질환과 운동과 관련된 신체적 제약이 있는지 확인하기 위해 의사의 평가를 받도록 해야 한다. 병력이나 신체검사 결과에 문제가 없다면 일반적으로 심전도검사(ECG)는 불필요하다. 천천히 운동을 시작하여 오직 서서히 강도를 높이고자 하는 고령자의 경우 일반적으로 운동 부하 검사는 불필요하다. 2. 노인을 위한 종합 운동프로그램 운동프로그램은 젊은 사람들과 마찬가지로 고령자를 위한 종합 운동프로그램에도 유산소 활동, 근력 운동, 유연성과 균형 훈련 등이 포함된다...2025.04.29
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현대인의 여가생활에 대한 질문과 답변2025.01.261. 산악자전거 라이딩 기술 산악자전거 라이딩 시 장애물을 안전하게 극복하기 위해 필요한 기본 기술인 코어4에는 레디포지션, 매뉴얼 프론트 휠 리프트, 리어 휠 리프트, 파워 어시스턴트 매뉴얼 등이 포함된다. 2. 필라테스 운동 기구 개발 필라테스 창시자 조세프 필라테스는 제1차 세계대전 이후 전쟁 부상자들의 재활을 돕는 과정에서 간이침대 스프링을 활용한 운동 기구를 개발하였고, 이를 바탕으로 캐딜락과 유니버설 리포머 등의 필라테스 운동 기구를 고안하게 되었다. 3. 캠핑 시 모닥불 피우기 캠핑 시 모닥불을 피우는 데 가장 중요한 ...2025.01.26
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성인 추간판 탈출증 환자 간호 케이스 스터디2025.11.121. 추간판 탈출증(HIVD) 정의 및 병태생리 추간판 탈출증은 척추뼈를 연결하는 디스크의 퇴행성 변화나 외상으로 인해 섬유륜이 파열되면서 수핵이 신경관 내로 돌출되어 신경을 압박하는 질환입니다. 정상적으로 80%의 수분과 단백다당을 함유한 추간판이 노화 과정에서 70%로 감소하면서 섬유륜에 균열이 발생합니다. 수핵이 중심에서 뒤쪽으로 위치하고 뒤쪽 섬유륜이 얇아 상대적으로 약해져 있어 이 틈을 통해 수핵이 흘러나와 신경을 누르게 됩니다. L4-5, L5-S1에서 90% 이상 발생하며, 잘못된 자세, 비만, 흡연 등이 퇴행을 촉진합...2025.11.12
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추간판탈출증의 정의, 원인, 증상 및 치료2025.11.131. 추간판탈출증의 정의 및 구조 추간판탈출증은 척추뼈 사이의 쿠션 역할을 하는 추간판(디스크)이 돌출되어 신경을 압박하는 질환입니다. 추간판은 젤리 같은 수핵과 이를 둘러싼 섬유륜으로 구성되어 있으며, 자동차 타이어와 유사한 형태입니다. 갑작스러운 무거운 물건 들기나 부자연스러운 자세로 인해 수핵이 튀어나와 신경을 누르게 됩니다. 발생 부위에 따라 목 디스크, 등 디스크, 허리 디스크로 분류되며, 허리디스크가 가장 흔합니다. 2. 추간판탈출증의 원인 및 위험인자 추간판탈출증은 척추의 퇴행성 변화, 반복적인 척추 스트레스, 외상으로...2025.11.13
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태권도 품새선수의 경기력 향상 방향성 연구2025.11.171. 품새선수의 신체조건과 트레이닝 품새 종목에서 경기력을 발휘하기 위해서는 상지장과 하지장의 길이, 순발력, 유연성 등을 골고루 갖춘 시각적으로 비율이 좋은 신체조건이 필요하다. 품새는 직접적인 타격 없이 허공에 공격과 방어동작을 표현하므로 관절 상해가 빈번하게 발생하여 웨이트트레이닝을 통한 근력 강화가 필수적이다. 2. 심리훈련과 이미지트레이닝 품새 경기 특성상 선수 개개인의 성향에 따라 심리상태의 불안정과 극도의 긴장감이 발생한다. 전문적인 심리훈련과 심리상담을 통해 심리상태를 안정시키고, 반복적인 동작 훈련 후 명상하듯이 이...2025.11.17
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현대인의 여가생활 기말시험(온라인평가) 주관식형2025.01.261. 일반적응증후군 모델 스트레스원과 신체적 특성에 따라 신체에 상해가 나타나기 시작하는 단계는 소진단계(fatigue stage)입니다. 이 단계에서는 저항단계에서 소비된 에너지로 인해 신체 기관들이 약해지는 단계이며, 스트레스 정도가 강하면 심근경색 등의 스트레스성 질병이 나타날 수 있습니다. 2. 저체온증 저체온증은 체온이 섭씨 35도 미만으로 떨어지는 경우를 말하며, 물의 온도와 공기의 온도를 더해 섭씨 35도(또는 화씨100도) 아래 있을 때부터 대비해야 합니다. 저체온증 증상으로 온몸이 떨리면서 움직임이 없을 때에는 즉시...2025.01.26
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뇌졸중에 대한 병리와 물리치료학적 관점2025.01.281. 뇌졸중의 정의 뇌졸중은 증상에 대한 용어이며, 다양한 뇌혈관성 질환이 포함된다. 뇌에 혈류 공급이 중단되면 빠른 시간 내에 뇌세포는 죽게 되고 생명에 위험을 초래하기 때문에 응급을 요하는 질환이다. 뇌졸중은 크게 허혈성 뇌졸중과 출혈성 뇌졸중이 있다. 2. 허혈성 뇌졸중 허혈성 뇌졸중은 뇌경색증이라고 하며, 어떤 원인에 의해 뇌혈류가 줄어들거나 중단되면 뇌조직이 죽게 되는데, 그렇게 손상되어 괴사에 빠진 뇌조직이 허혈성 뇌졸중 즉 뇌경색이다. 허혈뇌졸중은 전체 뇌졸중의 80% 가까이 차지하고 그 원인은 색전증과 혈전증으로 나눌...2025.01.28
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생활스포츠로서의 배드민턴 체험과 그 가치2025.01.271. 배드민턴의 기초 지식과 경기 규칙 배드민턴은 기본적으로 네트를 사이에 두고 라켓으로 셔틀콕을 상대방 쪽으로 넘기는 방식으로 진행된다. 단식과 복식으로 나뉘며, 각각 규칙과 경기 방식에 차이가 있다. 배드민턴은 1세트 21점제로 이루어지며, 양 팀 중 먼저 21점을 달성하는 팀이 승리한다. 상대방의 코트에 셔틀콕을 떨어뜨리거나 상대가 실수를 했을 때 점수를 얻을 수 있다. 일반적으로 세트를 2:1로 승리해야 경기가 종료된다. 이러한 경기 규칙은 초보자가 이해하기 쉽고, 전략과 기술의 중요성이 강조되어 도전하는 재미를 준다. 2....2025.01.27
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A+ 성인간호실습 _ Spinal stenosis case study2025.01.151. 척추관 협착증 척추관 협착증은 여러 원인에 의해 척추관, 신경근관 또는 추간공이 좁아져서 신경증상 혹은 마비를 일으키는 질환입니다. 주요 증상으로는 요통, 신경인성 간헐적 파행, 하지 방사통, 하지 이상감각, 하지근력 약화 등이 있습니다. 치료방법으로는 약물치료, 보존적 치료, 수술적 치료 등이 있습니다. 고령화 사회에서 이 질환의 발병률과 입원율이 증가하고 있어 정확한 간호진단과 중재가 필요합니다. 2. 척추의 해부학적 구조 척추는 33개의 척추뼈로 구성되며, 척추뼈는 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개, 천추 5개, 미추...2025.01.15
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출대 유아교육2 유아동작교육 창의적 신체표현을 위해 동물 중 한 가지를 정한 후 동물의 움직임에서 나타날 수 있는동작 브레인스토밍2025.01.261. 유아동작교육 동작이란 신체의 일부 또는 전체가 공간, 시간, 힘 등 다양한 요인에 의해 위치와 자세가 변화하는 것을 의미한다. 유아는 언어적 탐색과 더불어 세상을 인지하고 이해하는데 '동작'이 필요하다. 동작이 발달한 아동은 다양한 상황과 사물을 경험하여 다양한 능력을 계발할 수 있지만 그렇지 않은 경우 제한된 경험만을 하게 된다. 따라서 동작이란 아동이 주변 환경과 상호작용하며 외부 세계를 배우고, 동시에 자신의 생각, 감정, 느낌 등을 표현하는 중요한 수단이라 할 수 있다. 따라서 동작교육은 운동기술과 창의적 신체표현 등 ...2025.01.26
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