총 98개
-
주간운동처방프로그램2025.05.041. 사전검사 대상자의 나이, 성별, 결혼 상태, 운동 습관, 식생활 습관, 현재 건강 상태 및 병력 등을 조사하여 운동 처방을 위한 기초 정보를 수집하였습니다. 2. 체력 및 비만 검사 대상자의 체격, 체력, 신체 구성 등을 측정하여 운동 처방을 위한 기초 정보를 수집하였습니다. 3. 의학 검사 대상자의 심전도, X-ray, 폐기능, 혈압, 혈액 검사 등을 통해 운동 위험 요인을 확인하고 운동 처방을 위한 기초 정보를 수집하였습니다. 4. 운동 처방의 원칙 FITT-VP 원칙에 따라 운동 빈도, 강도, 시간, 유형, 총량, 점증 ...2025.05.04
-
생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방2025.05.031. 고지혈증 고지혈증은 혈중 지질, 즉 지방의 수치가 증가하는 것을 특징으로 하는 의학적 질환이다. 구체적으로 고지혈증은 콜레스테롤과 트리글리세리드를 포함한 1종 이상의 지질을 초과하는 것을 의미한다. 고지혈증은 유전학, 식습관, 생활습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 치료하지 않고 방치하면 심장병, 뇌졸중, 말초동맥질환을 포함한 심각한 건강 합병증으로 이어질 수 있다. 2. 고지혈증 운동처방 고지혈증 개선을 위한 운동처방은 유산소 운동과 저항 운동의 조합을 포함하고, 중간에서 격렬한 강도로 일주일에 3-4회 이상 최...2025.05.03
-
체형 관리를 위한 식단과 운동 방법2025.01.241. 체형 관리를 위한 식단 체형 관리를 위해서는 영양소의 균형을 맞춘 식단이 중요합니다. 적절한 칼로리 섭취와 함께 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 고려해야 합니다. 체중 감량을 위해서는 자신의 기초대사량보다 적은 열량을 섭취해야 하며, 지중해 식단이나 저탄수화물 고지방 식단 등이 추천됩니다. 2. 체형 관리를 위한 운동 방법 운동은 체형 관리에 필수적인 요소입니다. 유산소 운동은 체지방 연소에 효과적이며, 무산소 운동은 근육 강화와 신체 균형 유지에 도움이 됩니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 웨이트 트레이닝이 체...2025.01.24
-
고지혈증의 운동처방과 예방법2025.04.301. 고지혈증의 운동처방 규칙적인 유산소 운동만으로도 혈액 내 지방성분이 감소하게 되어 고지혈증을 치료할 수 있으며, 효과적으로 예방할 수 있다. 일반적인 운동처방은 유산소 운동(빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산), 운동 강도는 최대 능력의 50%, 운동 빈도는 하루 1-2회 이상, 운동 시간은 40-60분, 주당 1,000-1,200칼로리 소비, 준비운동으로 10분간 심호흡과 가벼운 스트레칭을 실시하는 것이다. 2. 고지혈증 예방법 고지혈증은 꾸준한 운동 및 식이요법으로 충분히 예방할 수 있다. 식이요법으로는 포화지방산 섭...2025.04.30
-
고혈압 대상자 관리를 위한 보건교육안2025.01.031. 고혈압의 정의와 원인 고혈압이란 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 말한다. 고혈압의 원인으로는 조절 가능한 요인(음주, 흡연, 당뇨, 이상지질혈증, 과도한 염분 섭취, 비만, 좌식 생활 양식, 낮은 사회경제적 상태, 스트레스 등)과 조절 불가능한 요인(연령, 성별, 가족력, 인종 등)이 있다. 2. 혈압의 정상 수치와 비정상적인 수치 2018년 대한고혈압학회 기준에 따르면, 혈압의 정상 수치는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만이다. 주의 혈압은 120...2025.01.03
-
코로나 19로 인한 취미활동의 변화2025.01.241. 코로나 이전 취미활동 코로나 이전에는 주로 대면 모임이 주축이었으며 사회적 모임이나 야외 활동이 주를 이루었다. 콘서트, 스포츠 모임 등 다양한 활동을 야외나 실외에서 공간적 제약 없이 즐겼으며, 여행과 휴양, 피트니스 센터나 골프장 등에서 건강 관련 활동도 활발했다. 2. 코로나 이후 취미활동의 변화 코로나 이후 모든 활동이 온라인으로 전환되었다. 공예, 헬스, 악기 강습 등 활동성 높은 취미가 온라인상에서 진행되었고, 홈 엔터테인먼트 영역이 강화되어 요리, 악기 연주, 독서, 베이킹 등 다양한 취미 활동을 온라인 강좌와 소...2025.01.24
-
사람들은 누구나 다 스트레스 상황들을 경험하는데요. 정신건강에 큰 영향을 미치는 스트레스에 대한 개념 및 스트레스를 유발하는 요인들에 대해 서술한 후, 특정한 스트레스 상황에서 본인이 주로 사용하는 스트레스 관리 기법은 무엇인지 구체적인 예를 들어 기술해 주시기 바랍니다.2025.01.201. 스트레스의 개념과 영향 스트레스는 외부 자극에 대한 신체적, 정신적 반응으로, 개인이 자신의 환경에서 어떤 위협이나 도전적인 상황에 직면할 때 발생한다. 스트레스는 단순한 감정적 반응이 아니라 신체의 생리적 변화, 즉 심장 박동 증가, 호흡 가속화, 혈압 상승 등 다양한 반응을 수반한다. 이러한 반응은 단기적으로는 생존에 필요한 에너지를 제공하는 긍정적 기능을 하지만, 장기적으로 지속되면 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 만성적인 스트레스는 불안, 우울증, 고혈압, 심장병 등 다양한 건강 문제의 원인이 되...2025.01.20
-
코로나 사태가 인간 발달에 끼치는 영향2025.05.161. 코로나19 팬데믹이 인간 발달에 미친 영향 코로나19 팬데믹으로 인한 사회적 거리두기, 재택근무, 온라인 수업 등의 변화가 아동, 청소년, 성인의 발달에 다양한 영향을 미쳤다. 아동의 경우 또래 관계 형성과 다양한 경험 기회가 제한되었고, 성인들은 대인관계 형성과 여가생활에 어려움을 겪었다. 또한 가족 내 돌봄 부담 증가, 양육 스트레스 심화, 가정폭력 발생률 증가 등의 부정적 영향도 나타났다. 2. 비대면 문화의 확산과 교육 현장의 변화 코로나19 사태 이후 비대면 문화가 확산되면서 교육 현장에서도 온라인 수업이 도입되었다....2025.05.16
-
생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방2025.05.031. 고지혈증 고지혈증은 혈중 지질, 즉 지방의 수치가 증가하는 것을 특징으로 하는 의학적 질환이다. 구체적으로 고지혈증은 콜레스테롤과 트리글리세리드를 포함한 1종 이상의 지질을 초과하는 것을 의미한다. 고지혈증은 유전학, 식습관, 생활습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 치료하지 않고 방치하면 심장병, 뇌졸중, 말초동맥질환을 포함한 심각한 건강 합병증으로 이어질 수 있다. 2. 고지혈증 운동처방 고지혈증 개선을 위한 운동처방은 유산소 운동과 저항 운동의 조합을 포함하고, 중간에서 격렬한 강도로 일주일에 3-4회 이상 최...2025.05.03
-
어린이집 만1세 7명 2학기 부모상담일지2025.04.261. 기본생활 아이가 채소보다 고기를 좋아하고 채소를 먹으려 하지 않는 모습을 보이고 있습니다. 교사는 식사 시간에 골고루 먹을 수 있도록 권유하고 있지만, 아이가 거부하는 경우 다음 기회에 먹어보자고 약속하고 있습니다. 집에서도 고기와 햄 위주로 식사하고 있어 걱정되는 상황입니다. 2. 배변습관 배변 훈련을 진행하여 현재 기저귀를 찬 채로 교사의 도움을 받아 화장실을 사용하고 있습니다. 집에서는 거의 팬티만 입고 지내며, 시간을 정해 화장실을 가게 하고 있습니다. 화장실 사용 후 옷을 내리고 올리는 것은 도움이 필요한 상황입니다....2025.04.26
5 / 10
