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건강한 삶을 위한 습관 - Habits for a healthy life2025.05.011. 건강한 식습관 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 건강을 유지하는 데 핵심적입니다. 다양한 식품군에서 필요한 영양분을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 식사와 충분한 물 섭취도 중요한 습관입니다. 설탕이 많이 함유된 음료와 가공식품 섭취를 줄이면 비만 및 기타 건강 문제의 위험을 낮출 수 있습니다. 2. 신체활동 습관 건강한 삶을 위해서는 활동적인 생활 습관을 가지는 것이 중요합니다. 매일 최소 30분 이상의 신체활동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 스포츠 활동, 체육관 방문 등 다양한 방법으로 신체활동을 할 수 있습...2025.05.01
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정신건강에 미치는 요인들2025.04.251. 신체적 요인 만성질환이나 신체적 비만이나 왜소증 등은 정신건강에 영향을 미치는 것으로 나타나고 있다. 요즈음 현대시대에는 생활습관이나 식습관의 변화와 고령화 등으로 인하여 많은 사람들이 만성질환으로 고통을 겪고 있으며, 이로 인해 우울감이나 불안장애 등의 어려움을 겪고 있다. 또한 신체적 비만의 경우 마른 체형을 선호하는 사회적 분위기로 인해 무리한 다이어트를 하게 되어 정신건강에 부정적인 영향을 미치고 있다. 2. 유전적 요인 유전자(genes)는 한 세대에서 다른 세대로 전해지는 생화학적 전달자들을 말한다. 아직 정신장애에...2025.04.25
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건강정보 속에 들어있는 동영상 한편을 감상하고 소감문을 작성해주세요2025.05.011. 근육의 생성과 감소 최근 유행하는 '근손실'이라는 말이 많이 사용되는 이유는 근육의 중요성을 인지한 사람이 많기 때문이다. 나 또한 근육에 관심이 많으며, 젊은 시절부터 근육 관리의 중요성을 깨닫고 단백질 섭취, 근력 운동 등을 실천하고 있다. 하지만 부모님의 경우 근육 관리에 소홀한 편이어서 관련 동영상을 보여드리며 근육의 중요성을 강조했다. 영상에서는 나이가 들수록 근육이 줄어드는 것을 막기 위해 '잘' 운동하기, 영양 섭취, 적절한 약물 복용 등의 방법을 제시하고 있다. 이러한 방법들이 쉽게 느껴지지 않는 이유는 습관이 ...2025.05.01
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방통대 생활과건강 보고서2025.01.251. 매슬로의 욕구계층이론 매슬로의 욕구계층이론은 인간의 기본욕구를 계층적으로 분류한 이론으로, 가장 기본적인 욕구부터 자아실현의 욕구에 이르기까지 다음과 같은 다섯 단계로 구분됩니다. 생리적 욕구, 안전의 욕구, 소속감과 사랑의 욕구, 존중의 욕구, 자아실현의 욕구입니다. 이러한 각 단계의 욕구는 정신건강과 깊은 연관성을 가지며, 기본적인 욕구가 충족되지 않을 때 불안과 스트레스를 경험할 수 있습니다. 반면 상위 단계의 욕구가 충족되면 긍정적인 정신건강 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 필자의 견해로는 매슬로의 욕구계층이론은 정...2025.01.25
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간호사 정신보건 - 간호사정 조증2025.04.291. 정신간호사정 본 사례연구를 통해서 환자에 대해 더 많이 이해하고 보다 질 높은 간호를 제공하여 증세가 안정되도록 돕고 질병 과정으로부터 야기 될 수 있는 장애를 최소화 시켜 재활의 기초를 이루는데 목적이 있다. 2. 조증 정신간호사정 환자는 2019년 4월 경부터 갑작스레 말이 많아지고 부산하게 돌아다니며 과소비가 잦아지자 보호자(형)의 친구들이 정신과진료를 권유하여 외래 통해 보호입원하였다. 환자는 입원에 불만이 있지만 치료진에 물음에는 비교적 성실하게 대답해주며, 대화 도중 주제를 벗어나 talkative한 모습이 간간이 ...2025.04.29
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치유와 치료의 차이 및 농업과 치유의 관계2025.05.051. 치유와 치료의 차이 치료는 의료적 수단으로 상처를 낫게 하는 과정인 반면, 치유는 상처의 회복뿐만 아니라 마음의 상처와 아픔까지도 회복시키는 개념을 가지고 있다. 인간은 감정을 가진 존재이자 생각할 수 있는 존재이기 때문에 어떤 사고를 경험하여 몸이 다치게 되면 신체적 훼손과 함께 마음도 병들기 마련이라는 생각이 들었다. 결국 인간에게 필요한 것은 치료가 아닌 치유이며, 치유가 신체적 회복과 함께 마음의 회복까지도 아우르는 포괄적 개념이라는 점이 치료와의 가장 큰 차이라는 생각이 들었다. 2. 농업과 치유의 관계 농사일 자체가...2025.05.05
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신체활동의 이점과 위험요인2025.01.031. 신체활동의 이점 신체활동은 심혈관 기능 및 호흡 기능 향상, 최대 산소 섭취량 증가, 체지방 감소, 혈압 감소, 당뇨병 예방, 우울증 예방, 골밀도 증가 등 신체적 건강을 개선하고 스트레스 감소, 기분 개선 등 정신적 건강을 향상시킵니다. 또한 운동 동호회, 팀 스포츠 등을 통해 사회적 연결을 형성하고 대인 관계를 발전시킬 수 있습니다. 2. 신체활동의 위험요인 신체활동을 할 때 부상, 심혈관 질환, 당뇨병, 관절 통증, 혈압 상승 등의 위험이 있습니다. 부상 위험은 과도한 운동, 부적절한 운동 기술, 충분한 휴식 부족 등으로...2025.01.03
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아동기 신체발달의 특징과 건강한 성장 방안2025.05.091. 아동기 신체발달의 특징 아동기에는 신체 각 부위의 비율 변화, 신장과 체중 증가, 골격과 근육 발달, 치아 변화, 생리적 기능 변화 등 다양한 신체발달이 일어난다. 머리가 체격에 비해 커지고, 키와 체중이 증가하며, 여아가 남아보다 빨리 사춘기 성장이 나타난다. 또한 뇌와 폐 등의 기관이 빠르게 발달하는 특징이 있다. 2. 신체발달에 위협을 주는 요인 충분하지 않은 영양 공급과 심한 정신적 스트레스는 아동의 신체발달에 위협을 줄 수 있다. 영양실조는 신체 성장을 저해하고 정서, 인지, 사회성 발달에도 부정적인 영향을 미칠 수 ...2025.05.09
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(생활건강) 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다2025.04.261. 건강상태 평가 학습자는 건강상태 질문지를 활용하여 자신의 건강상태를 평가한 결과, 18점이 나왔다. 이는 건강 수준이 평균보다는 좋다고 할 수 있지만, 완전히 우수한 상황은 아니라고 할 수 있다. 특히 취약하게 나타난 항목은 신체 활동 저하, 정신적/심리적 어려움, 사회성 약화 등이었다. 코로나19 사태의 장기화와 만성질환으로 인한 어려움이 주요 원인으로 보인다. 2. 건강관리 전략 학습자는 만성질환인 퇴행성 관절염과 녹내장을 앓고 있다. 이에 대한 관리 목표는 증세 악화 방지이며, 약물 치료와 정기 검진을 통해 관리하고 있다...2025.04.26
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정신건강론: 정신 건강의 일반적인 기준과 인간관계 내에서 정신 건강 유지 방법2025.05.121. 정신 건강의 일반적인 기준 정신 건강의 개념은 심리적 안녕감인 웰빙과 행복한 삶을 이루고 살기 위해 가장 필요한 기본적인 요소이며 심리적인 안녕과 신체적 건강의 상태와 매우 연관되어 있다. 건강한 심리적 상태와 신체적 상태는 건강한 정신을 만들며 건강한 정신은 심리적인 건강을 이르게 하는 것이다. 또한 건강이라는 개념은 미국의 공중보건 윈슬러에 의하여 건강이라는 것은 정신적 기능과 육체적 기능이 효과적으로 발휘되는 상태로서 세계보건기구인 WHO는 건강 정의의 토대가 된다. WHO는 건강이라는 것은 단지 허약한 상태가 질병이 없...2025.05.12
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