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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오2025.01.171. 집중명상-소리명상 집중명상이란 끊임없이 움직이는 마음을 하나로 묶어두는 수행방법이다. 다양한 집중명상 중 소리에 초점을 맞추는 소리명상을 해보았다. 처음에는 집중하기 어려웠지만 점차 폭포 소리에 집중할 수 있게 되었고, 마음이 차분해지는 것을 느꼈다. 2. 마음챙김 명상-정좌명상 마음챙김 명상이란 명상자 자신의 반응에 함몰되는 것이 아니라 관찰자의 입장이 되어야 한다. 정좌 명상은 마음챙김명상의 핵심으로, 호흡에 집중하며 자연스럽게 반복하였다. 이 과정에서 평소 느끼지 못했던 내 몸에 대한 관찰을 할 수 있었고 편안한 마음을 ...2025.01.17
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행복에 이르는 지혜 기말 2, 3, 4, 5장 공부 및 행복론 요약2025.01.251. 소크라테스의 행복론 소크라테스는 정의로운 삶이 행복을 찾는 길임을 강조한다. 그는 정의로운 국가와 개인의 퇴락 과정을 통해 정의의 중요성을 설명하며, 정의를 포기하는 행위가 곧 행복을 잃게 되는 원인이라고 주장한다. 정의로운 사람은 욕구를 제어하고 다른 이의 이익을 고려함으로써 진정한 행복을 찾을 수 있다고 설명한다. 2. 아리스토텔레스의 행복론 아리스토텔레스는 인간의 행복을 심층적으로 탐구하며, 그것을 외적인 성공이나 성품의 덕만으로 설명하지 않는다. 그는 인간이 신적인 차원까지 넘어선 행복을 추구해야 한다고 주장한다. 이러...2025.01.25
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[합격보장] 2024년 3급승가고시 논술 4. 인간의 삶을 둘러싸고 발생하는 갖가지 상황에 대해 불교가 좀 더 구체적이고 현실적인 해답을 제시할 수 있는 방법으로 바라제목차 가운데 하나를 예시로 들어 기술하시오.2025.01.131. 불교의 계율(바라제목차) 불교의 계율(바라제목차)은 불교의 가르침과 깨달음을 실천하기 위해 지켜야 할 규칙을 말한다. 계율은 크게 오계를 기본으로 비구는 총 250계를 비구니는 총 348계의 계를 지키도록 되어 있다. 오계는 살생, 도둑질, 음행, 거짓말, 술을 마시는 것을 하지 말라는 다섯 가지 계율을 바탕으로 한다. 2. 불교 계율의 현대적 적용 불교의 계율은 현대 사회에도 충분히 적용할 수 있다. 예를 들어, 살생을 하지 말라는 계율은 현대 사회에서 동물을 함부로 죽이지 말고, 생명을 소중히 여기라는 의미로 해석할 수 있...2025.01.13
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영화 '아무르'에 대한 소감문2025.01.211. 영화 '아무르'의 개괄 영화 <아무르>는 작가주의 감독 중 하나이자 동시대의 거장으로 꼽히고 있는 감독 미카엘 하네케의 2012년 작품입니다. 음악가 노부부 '조르주'와 '안느'의 이야기를 보여주고 있는 영화로, 누벨바그 영화에 출연했던 배우들이 출연하여 한국 관객들에게도 큰 관심을 끌었습니다. 이 영화는 평론가와 관객 모두에게 좋은 평가를 받았으며, 2012년 프랑스 깐느 영화제에서 황금종려상을 수상하기도 했습니다. 2. 영화 <아무르>에 대한 소감 - 주변의 문제를 외면하지 않게 만드는 힘 영화 <아무르>는 감독의 여느 전...2025.01.21
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아동권리영화제 수상작 영화 '우리집' 감상 소감문2025.05.121. 아동권리 이 영화는 가족의 행복과 평화를 위해 스스로 고민하고 나름대로 해결 방법을 찾아가는 아이들의 사랑스러운 모습을 담고 있다. 내면에는 겉으로 보기에는 모두 행복해 보이는 집이지만, 서로 다른 문제로 고민하는 아이들의 마음을 볼 수 있다. 아무 문제도 없을 것 같은 가족들도 누구나 무엇인가 문제를 안고 살아가고 있음을 보여준다. 이 아이들의 사랑스롭고 순수함과 따뜻함 속에 마음 한 켠이 슬픔이 담겨 있다. 2. 가족 이 영화는 가족의 행복과 평화를 위해 스스로 고민하고 나름대로 해결 방법을 찾아가는 아이들의 사랑스러운 모...2025.05.12
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불교의 특징과 현대 사회에서의 의미2025.01.241. 불교의 역사적 배경 불교는 기원전 6세기 인도에서 시작되었으며, 석가모니의 깨달음을 통해 인간 존재의 고통과 그 해결 방법을 제시하였다. 초기 불교는 석가모니의 가르침을 따르는 사문들이 모여 형성된 공동체로, 이는 불교의 기초가 되었다. 2. 불교의 주요 교리 불교의 주요 교리는 사성제와 팔정도이다. 사성제는 고통의 진리, 고통의 원인, 고통의 소멸, 고통 소멸의 길을 제시하며, 팔정도는 올바른 이해, 생각, 언어, 행동, 생계, 노력, 마음 챙김, 집중을 통해 고통에서 벗어나는 길을 제시한다. 3. 불교의 실천 방법 불교의 ...2025.01.24
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현대인의 정신건강 명상 실습 경험 보고서2025.01.231. 호흡명상 호흡명상을 실천하면서 신체적 감각, 정서적 경험, 인지적 경험을 느낄 수 있었다. 아침에 일어나자마자 하는 호흡명상을 통해 일정한 루틴이 생기면서 몸이 상쾌해지는 것을 경험했다. 또한 명상을 하면서 예전에 고민했던 것들이 생각나지 않는 등 정서적인 변화도 있었다. 2. 마음챙김명상 - 걷기명상 마음챙김명상 중 하나인 걷기명상을 실천했다. 걸을 때 발끝부터 다리의 움직임을 집중하며 자신의 신체 감각에 주목하는 것이 중요하다는 것을 알게 되었다. 평소 산책을 즐기지 않았지만, 걷기명상을 통해 새로운 경험을 할 수 있었다....2025.01.23
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오2025.05.031. 호흡명상 호흡명상의 방법은 조금씩 다를 수 있는데 먼저 눈을 감고 호흡에 집중해 코로 깊게 호흡을 한다. 명상 중에 주변에서 나는 소리나 소음, 내면의 생각이나 느낌 등에 빠지지 않도록 주의하며 집중해야 한다는 강박을 느끼기 보다는 호흡을 계속하면서 자연스럽게 호흡 자체에 집중하는 것이 중요하다. 호흡명상을 통해 혈액 및 에너지를 순환시킬 수 있으며 호흡을 다룬다는 점에서 누구나 쉽게 접근이 가능하고 전문적 기술이나 외부의 도움 없이도 충분히 할 수 있다는 점에서 이점이 있다. 2. 마음챙김 명상 마음챙김 명상은 평소에 내가 ...2025.05.03
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법 수행 경험2025.01.041. 명상이란? 명상은 자신의 내면적인 마음을 들여다보고 어떤 부분을 변화시켜야 자신이 더 좋은 방향으로 성장할 수 있는지를 깨달을 수 있는 방법이다. 명상을 통해 막연히 '나'라고 여겼던 스트레스와 괴로움으로 가득 찬 사람과는 매우 다른 '나'를 발견할 수 있다. 명상은 마음의 상태를 유익하게 향상하는 방법으로 우리의 마음에 습관이 들 때까지 반복적으로 닦는 것으로 해석될 수 있다. 2. 명상의 과학적 근거 명상은 집중력 증진, 불안 감소, 스트레스 감소 등의 과학적 근거가 있다. 명상을 통해 뇌의 변화가 일어나며, 호흡 조절과 ...2025.01.04
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삶을 건강하게 살아가기 위한 다양한 노력2025.01.201. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 기분을 수량화하거나 기분을 좋아지게 하는 활동을 하며 자신의 기분이 어떻게 달라지는지 파악하고 스스로 감정을 조절할 수 있도록 만들어주는 활동이다. 이 중에서 처음 써 보는 편지, 역기능적 사고 찾기, 꿈 분석 일지 등 3가지 방법을 적용해 보고 그 결과와 배운 점, 느낀 점을 정리하였다. 2. 코로나 블루 코로나19 팬데믹 기간 동안 성인 우울증이 급증했는데, 특히 여성과 50세 미만 연령층에서 우울증 발병 확률이 높았다. 이는 여성의 경우 양육과 가사 부담 증가, 50세 미만 연령층의 경우 은...2025.01.20
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