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A+스트레스관리, 인식일지/검사, 계획 및 중재/스트레스대처, 나의 스트레스2025.05.111. 스트레스 대처방식 필자는 선천적으로 면역이 낮아 스트레스를 많이 받으면 몸이 항상 아팠다. 성격도 예민한 편이고 몸이 약하기에 스트레스에 민감성이 높다. 그렇기에 스트레스를 받지 않는 것이 최대의 좋은 방법이며 스트레스 해소가 중요하다. 스트레스 대한 필자의 대처방식은 첫 번째, 수면을 취한다. 두 번째, 좋아하는 사람들을 만난다. 세 번째, 맛있는 음식을 많이 먹는다. 네 번째, 큰 소리를 내거나 우는 것이다. 아래의 표는 스트레스 해소법이 얼마나 건전한지 살펴보는 검사이다. 1. 스트레스 대처방식 스트레스는 현대인들이 겪는...2025.05.11
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사티어는 사람들이 긴장과 스트레스가 있는 상황에서 대처하는 의사소통 유형에 대하여 설명하였다2025.01.191. 사티어의 의사소통 유형 사티어는 의사소통을 정보를 주고받는 과정으로 중요하게 여겼고 비언어적, 언어적 의사소통 과정과 메시지 일치성과 불일치성에 관심을 많이 가졌다. 사람들은 일반적으로 스트레스가 있는 상황에서 이를 역기능적으로 처리하는 방법과 대인관계에서 거절 위협을 극복하고자 개인을 역기능적으로 보호하는 방법을 사용하게 되는데 여기에서 나타나는 것이역기능적 의사소통 방법이다. 사티어가 구분한 의사소통 유형에는 산만형, 초이성형, 비난형, 회유형, 일치형이 있다. 2. 스트레스 상황에서 나의 의사소통 유형 내가 스트레스를 많...2025.01.19
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현대인의 정신건강을 위한 스트레스 대처 방법2025.05.041. 스트레스 대처 방법 현대인들에게 스트레스에 대처하는 가장 바람직한 삶의 방식은 속도를 늦추는 것이다. 다시 말해, 멈추는 것이 앞으로 나아가는 유일한 길이다. 스트레스를 해결하는 첫 번째 방법은 조용한 곳에서 눈을 감고 마음의 소리를 듣는 것이다. 둘째, 운동을 하거나 취미를 갖는 것이다. 셋째, 전자 기기를 잠시 끄는 것이다. 넷째, 즐거운 상상을 하는 것이다. 다섯 번째로, 여행을 가거나 갈 수 없다면 여행 계획을 세우는 것이다. 여섯째, 자신이 가지고 있는 것에 감사하는 것이다. 일곱 번째, 푹 자는 것이다. 마지막으로,...2025.05.04
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영유아보육프로그램개발과 평가: 숲 프로그램2025.04.291. 숲 프로그램 숲 프로그램은 영유아기 아동들에게 다양한 교육적 의의를 가지고 있다. 숲에서의 놀이와 체험을 통해 아동들은 자연에 대한 이해와 관계를 증진시킬 수 있으며, 이는 신체, 정서, 사회성, 언어, 감각, 지적 발달에 긍정적인 영향을 미친다. 숲 프로그램의 주요 목표는 자연체험과 생명교육, 동작교육, 사회성 및 언어교육, 감각교육, 지적교육, 창의성 교육 등이다. 숲 산책 프로그램은 계절별 변화를 느낄 수 있는 기회를 제공하며, 교사의 적절한 개입과 지원이 중요하다. 숲 프로그램에 대한 평가는 과정 중심으로 이루어지며, ...2025.04.29
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스포츠 현장에서 심리학 이론 적용 사례2025.01.021. 팀워크 여자 컬링 국가대표팀의 성취 원인은 상대가 어떠한 팀이던간에 본인들만의 페이스로 경기를 이끌 수 있는 능력인 팀워크에 있다. 팀워크를 높이기 위해 '영미'라는 말로 서로를 격려하고 '굿 샷'이라며 칭찬하는 등의 전략을 사용하고 있다. 2. 집중력 선수들의 집중력을 높이기 위해 미술심리치료를 활용하여 언어로 표현하기 어려운 무의식을 그림으로 표현하게 함으로써 근원적인 불안감과 스트레스를 파악하고 해결하는 방법을 모색하고 있다. 3. 스트레스 및 불안 관리 경기 전 호흡법 교정, 간단한 간식 섭취, 음악 듣기 등의 방법으로...2025.01.02
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고독 속의 평안과 위안: 자기 성찰을 통한 진정한 행복 찾기2025.01.031. 고독의 가치 현대 사회에서 고독은 종종 부정적으로 여겨지지만, 실제로 고독은 자기 성찰과 내면 탐구의 기회를 제공한다. 고독 속에서 우리는 자신을 더 깊이 이해하고 진정한 행복을 찾아갈 수 있다. 예술가, 철학자, 과학자들이 고독한 환경에서 창의성과 통찰력을 발견한 것처럼, 고독은 우리에게 자신과의 대화와 명상의 기회를 제공한다. 2. 자기 성찰과 자아 발견 저자는 고독의 시간을 통해 자신을 돌아보고 내면의 목소리에 귀 기울이는 습관을 기르게 되었다. 일기 쓰기와 명상 등의 방법으로 자신의 감정과 생각을 정리하고 표현하면서, ...2025.01.03
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영아기와 노년기의 감각과 지각의 특성2025.04.271. 영아기의 시지각과 청지각 특성 영아기 시지각은 성인과 같이 완벽하지 않지만 태어나면서부터 상당히 기능을 잘하는 것으로 알려져 있다. 신생아는 시각 자극을 탐색하고 시각적 구별을 할 수 있도록 생물학적으로 준비되어 있다. 청지각 능력은 시지각 능력에 비해 훨씬 더 발달되어 있으며, 영아들은 큰 소리보다는 부드러운 소리를 좋아하고 사람의 소리, 특히 양육자의 소리에 민감해지도록 한 기제는 양육자와 영아간의 기본적인 신뢰감을 형성하는데 큰 역할을 하고 있다. 2. 영아기의 후각과 미각 특성 영아기 후각은 5개 감각 중 가장 빨리 발...2025.04.27
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정신건강 관리를 위한 정신분석적 접근과 자가치유 경험2025.01.021. 정신건강의 이론적 관점 정신건강 분야에는 행동주의적, 인지주의적, 생물학적, 형태주의적, 정신분석적 관점 등 다양한 이론적 관점이 존재합니다. 이 중 정신분석적 관점은 프로이트와 그의 동료, 제자들이 발전시킨 이론으로, 인간을 비합리적이고 통제할 수 없는 무의식적 본능의 지배를 받는 존재로 봅니다. 정신분석적 관점에서는 자아 기능의 약화로 인해 원초아와 초자아의 충동을 적절히 조절하지 못할 때 성격에 문제가 나타나며, 이로 인해 신경증적 불안, 도덕적 불안 등의 정신병리가 발생한다고 봅니다. 2. 나의 정신건강 약점과 부적응 ...2025.01.02
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최근 자신이 경험하고 있는 스트레스 사건과 대처 방안2025.04.291. 스트레스 유발 요인 스트레스 유발 요인은 다양하며, 주변 환경의 정돈 상태, 동료의 신경질적인 행동, 과도한 소셜미디어 사용, 지나친 냉정함, 심각한 업무 스타일, 개방적인 사무공간 등이 스트레스를 유발할 수 있다. 2. 스트레스 대처 및 극복 방안 스트레스를 대처하고 극복하기 위해서는 걱정거리를 노트에 적기, 시트러스 향 맡기, 책 읽기, 아보카도 섭취, 산책하기, 친구와 외출하기, 숨소리에 귀 기울이기, 낮잠 자기, 애완견과 함께 있기, 모차르트 음악 감상하기 등의 방법을 활용할 수 있다. 1. 스트레스 유발 요인 스트레스...2025.04.29
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우리 사회의 변화는 어떻게 찾아오는가2025.01.071. 미성년자가 판치는 시대 정보 접근성과 사회적 네트워크의 확대로 미성년자들은 사회적 문제에 민감하게 대응하고, 활발하게 참여하며, 자신들의 목소리를 높이고 있다. 미성년자들은 환경, 인권, 정치 등 다양한 분야에서 주요 변화를 주도하고 있으며, 이러한 역할은 미래의 리더로서 그들이 어떻게 성장할지에 큰 영향을 미친다. 2. 자동화, 여가, 대중 현대 기술의 발전과 자동화는 노동 시장과 사회 구조에 변화를 가져왔으며, 여가 시간이 증가하고 대중문화가 전 세계적으로 확산하고 있다. 이러한 변화는 우리의 가치관과 삶의 방식을 영구적으...2025.01.07
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