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마음트레이닝 방법 적용 및 결과 보고2025.01.261. 감정의 척도화 불안, 우울, 수치심 등의 부정적 감정이 느껴질 때 이를 숫자로 표현해 보는 것이 도움이 된다. 10점 만점에 몇 점인지 가늠해 보면 감정에 압도되는 것을 막고 감정의 변화를 예상할 수 있다. 이러한 방법은 화, 불안, 우울 등 다양한 감정에 적용할 수 있다. 2. 감정 단어의 연습 자신의 감정을 적절히 표현하는 것이 감정 조절에 효과적이다. 하지만 우리가 사용하는 감정 단어가 많지 않아 한계가 있다. 따라서 평소에 감정 단어에 대해 생각해 보고 기억해 두는 것이 좋다. 모눈종이에 감정 단어를 적어 보는 연습을 ...2025.01.26
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삶을 건강하게 살아가기 위한 다양한 노력2025.01.251. 감정의 척도화 감정의 척도화 활동을 통해 자신의 부정적 감정을 숫자로 표현하여 감정의 다양한 차원을 이해하고 감정에 압도되는 상황을 막을 수 있는 방법을 모색할 수 있었다. 특히 우울함을 5점으로 표현하고 일상 루틴을 돌이켜보며 가장 우울감을 느끼는 시점을 확인할 수 있었다. 2. 기분 일기 기분 일기 작성을 통해 자신의 기분 변화 요인을 구체적으로 파악할 수 있었다. 야외 활동을 하면 기분이 좋아지고 계획한 일에 문제가 생기면 기분이 나빠지는 등 자신의 감정 변화 패턴을 확인할 수 있었다. 이를 통해 기분 전환을 위한 전략을...2025.01.25
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성격심리학 - 버스와 플로민(Buss Plomin)에 의하면, 사람에게는 세 가지 기질이 있다2025.01.171. 활동성 수준 활동성 수준은 개인이 얼마나 활발하고 에너지가 넘치는지를 나타내는 기질입니다. 이는 신체적 활동뿐만 아니라 정신적 활동도 포함됩니다. 활동성 수준이 높은 사람은 끊임없이 움직이거나 새로운 활동을 찾으려는 경향이 있으며, 활동성이 낮은 사람은 보다 차분하고 여유로운 상태를 선호합니다. 본인의 경우, 활동성 수준은 중간 정도로 평가할 수 있습니다. 평소 일상생활에서 신체적으로 활발한 활동을 즐기지만, 지나치게 에너지를 소비하는 활동은 피하는 편입니다. 주말에는 종종 하이킹이나 자전거 타기와 같은 야외 활동을 즐기며, ...2025.01.17
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조현병, 발달지연 대상자-간호진단 2개(A+ 받은 자료입니다!)2025.05.081. 스트레스 요인과 분노 상황에 대한 대비 부족과 관련된 비효과적 대처 대상자는 스트레스 요인과 분노 상황에 맞닥뜨렸을 때 효과적인 대처전략을 표현하고 착수할 수 있게 되었다. 대상자는 분노 상황에서 소리를 지르면서 벽을 손으로 치지 않고 자신의 감정을 말로 전달하는 등 새로운 행동을 하였고 긍정적인 결과를 얻었다. 대상자는 스트레스 요인과 분노 상황과 관련된 충동적인 감정을 효과적으로 조절할 것으로 보인다. 2. 정보의 오해, 기억 부족과 관련된 지식부족 대상자는 자신의 병명은 잘 이해하고 있지만 과거 증상 중 망상을 환각으로 ...2025.05.08
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마음 트레이닝을 통한 감정 조절 방법 및 효과2025.04.261. 마음 트레이닝의 필요성 현대 사회에서 개인주의의 만연으로 사람과 사람 사이의 상처가 깊어지고 있다. 개인은 자신의 마음을 돌볼 새도 없이 바쁘게 살아가다 정신 관련 질환을 앓게 되거나 잘못된 방식으로 감정을 표출하기도 한다. 이러한 사회적 현상으로 인한 정신 질환 환자와 범죄가 늘어나고 있어, 건강한 마음으로 살아가기 위해 마음 트레이닝이 필요하다. 2. 마음 트레이닝의 8가지 방법 마음 트레이닝의 8가지 방법은 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의...2025.04.26
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영유아의 자아존중감 발달을 위한 활동 사례2025.01.171. 자아존중감 발달 영유아의 자아존중감 발달을 위한 다양한 활동 사례를 제시하고 있습니다. 활동 1에서는 '만일~' 예측하기를 통해 자신과 타인의 차이를 인식하고 자기이해의 기회를 제공합니다. 활동 2에서는 놀이 제안하기를 통해 소속감과 사회적 유능감을 기릅니다. 활동 3에서는 눈 감고 그리기를 통해 자기조절력을 기릅니다. 활동 4에서는 자신의 장단점 탐색하기를 통해 자기이해를 돕습니다. 활동 5에서는 미래 계획하기를 통해 자기이해를 바탕으로 미래지향적인 생활을 계획합니다. 활동 6에서는 제목 정하기를 통해 자기표현을 돕습니다. ...2025.01.17
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평생교육기관의 프로그램 개발 및 학습자 관점 설명2025.05.161. 평생교육 프로그램 개발 평생교육 프로그램은 계획적이고 과학적인 방법을 통해 개인, 집단, 지역사회의 변화와 발전을 촉진할 수 있는 중요한 매개체 역할을 한다. 평생교육 분야에서 프로그램 개발은 다양성을 가지고 있으며 광범위한 영역과 사상, 절차를 포함하는 복합적 성격을 가지고 있다. 본 프로그램은 학교폭력 문제에 대한 전문적 상담을 제공하여 예방하고 피해자들의 심리적 안정을 돕기 위한 것으로, 가해자의 자아존중감 향상, 분노 조절, 피해자 이해 등을 목적으로 한다. 프로그램 개발 과정에는 필요성 검토, 학습자 요구 분석, 학습...2025.05.16
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유능한 상담자의 인간적 특성2025.05.111. 유능한 상담자의 인간적 특성 유능한 상담자가 가져야 할 인간적 특성으로는 자기의식의 확립, 성숙한 적응 상태, 인간 문제에 대한 관심, 감정 조절 능력, 모범적인 이미지 등이 있다. 유능한 상담자는 전문성과 더불어 이러한 인간적 자질을 갖추어야 하며, 이를 통해 클라이언트에게 신뢰와 존중을 제공하고 효과적인 상담을 수행할 수 있다. 2. 유능한 상담자의 정의 유능한 상담자는 상담에 필요한 기능, 지식, 태도를 갖추고 있어 클라이언트에게 적절한 상담 서비스를 제공할 수 있는 사람을 말한다. 이들은 상담 이론을 익히고 문제 해결 ...2025.05.11
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[가족상담 및 가족치료] 자아분화 검사를 하고 자신의 자아분화 상태를 간략히 써서 제출하시오.2025.01.231. 자아분화 검사의 개념 자아분화(self-differentiation)는 개인이 자신의 감정적 반응과 사고적 판단을 구분할 수 있는 능력을 의미한다. 이는 특히 가족관계나 사회적 관계 속에서 중요하게 작용하며, 개인이 외부의 압력에 휩쓸리지 않고 자신의 정체성을 유지할 수 있는 능력과 관련된다. 자아분화의 개념은 가족치료 분야에서 유명한 머레이 보웬(Murray Bowen)의 가족체계이론에서 출발하였다. 보웬은 가족이라는 시스템 내에서 개인이 얼마나 독립적이고도 관계 속에서 자율적인 존재로 기능할 수 있는지가 정신적 건강과 밀접...2025.01.23
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마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 일상에 적용한 내용과 결과2025.01.261. 감정의 척도화 자신의 감정을 숫자로 표현하여 객관적으로 파악하는 것이 중요하다. 감정을 척도화하면 감정에 압도되지 않고 감정을 조절할 수 있다. 또한 감정을 명확하게 표현하고 다른 사람의 감정을 이해하는데 도움이 되어 대인관계 형성에 도움이 된다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어로 자신의 감정을 표현해보면 자신을 더 잘 이해할 수 있다. 감정 단어 연습을 통해 막연한 불안감이나 신경질을 구체적으로 표현할 수 있고, 부정적인 감정에 휩싸이지 않고 조절할 수 있다. 또한 감정을 말로 표현하면서 문제를 해결하는데 도움이 된다. 3...2025.01.26
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