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잘실패하는법 12주차 과제2025.01.181. 실패의 경험 실패의 경험을 통해 잘 실패함으로써 성공을 하게 되었다면 그때부터 잘 실패하는 법의 제 2장이 시작되는 것과 같다. 성공하게 되기까지 자기 자신이 철칙처럼 지켰던 것들을 상기하고 그것들을 게을리 하지 않아야 한다. 2. 성공의 지속 일회성 성공은 진정한 의미에서 성공이라고 볼 수 없으며, 성공을 지속적으로 영위해 나가지 못하고 한 번 성공한 것에 그치는 것은 일종의 '실패'라고 볼 수 있다. 승리와 우승은 승리감에 도취된 나머지 다음에 열릴 대회의 경기를 준비하는 일에 소홀히 하여 일회성에 그치고 마는 경우가 허다...2025.01.18
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부적응도식 치료목표2025.05.151. 부적응 도식 부적응 도식의 인지적, 경험적, 행동적 치료 목표는 안정감을 채워주는 것, 과장된 관점 수정, 비현실적 기대 줄이기, 과도한 몰두 줄이기 등입니다. 또한 불안정하고 부재한 부모에 대한 기억을 재경험하고 분노를 표현하며, 내적으로 유기된 아이를 돌보는 등의 목표가 있습니다. 2. 불신/학대 불신과 학대에 대한 치료 목표는 학대에 대한 과잉각성 줄이기, 학대의 원인을 자기로 보는 관점 수정, 학대를 정확히 파악하고 용서하지 않기, 학대에 대응할 수 있는 기술 학습, 학대의 기억이나 굴욕적 기억 회상 등입니다. 3. 정...2025.05.15
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40대 중년 여성을 위한 신체활동 촉진 전략2025.01.171. 운동 흥미 유발 전략 운동에 대한 흥미 부족은 신체활동을 지속적으로 유지하는 데 큰 장애 요인이다. 이를 극복하기 위해서는 재미있고 다양한 운동 프로그램을 제공하는 것이 중요하다. 예를 들어, 음악에 맞춰 진행되는 에어로빅이나 댄스 클래스는 즐겁게 운동할 수 있는 기회를 제공한다. 또한, 친구나 가족과 함께하는 운동은 사회적 지지를 통해 흥미를 유발할 수 있다. 이와 함께, 목표 설정과 보상을 통한 동기 부여도 운동 흥미를 지속시키는 데 도움이 된다. 2. 시간 관리 및 운동 습관 형성 시간 부족은 운동을 하지 못하는 주요한 ...2025.01.17
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학습된 무기력을 극복하기 위한 구체적인 방법2025.01.041. 학습된 무기력 극복 방법 학습된 무기력을 극복하기 위해서는 작은 성공경험을 쌓고, 자신의 강점을 활용하며, 실수를 인정하고 수용하는 태도가 필요합니다. 또한 일상생활에 큰 변화를 주어 새로운 동기와 희망을 가질 수 있도록 해야 합니다. 이를 통해 학습된 무기력에서 벗어나 자신의 삶을 능동적으로 살아갈 수 있게 됩니다. 1. 학습된 무기력 극복 방법 학습된 무기력은 개인이 반복적으로 실패를 경험하면서 발생하는 심리적 상태로, 자신의 노력이 효과가 없다고 믿게 되어 포기하게 되는 현상입니다. 이를 극복하기 위해서는 다음과 같은 방...2025.01.04
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자기 자신에 대한 평가라고 할 수 있는 자아개념 형성에 영향을 미친 경험과 부정적 자아개념 극복 방안2025.05.151. 자아개념 자아개념은 개인이 자기 자신에 대한 인식과 평가를 내적으로 형성하는 개념으로, 개인의 행동과 태도에 영향을 미친다. 자아개념은 가정환경, 학교 및 동료 관계, 사회적 피드백, 개인적 경험 등 다양한 요인에 의해 형성된다. 2. 부정적 자아개념 형성 부정적 자아개념은 실패 경험, 부정적 평가 등으로 인해 형성될 수 있다. 이는 개인의 자신감을 훼손하고 대인관계에도 영향을 미칠 수 있다. 구체적인 사례로 고등학교 시절 과제 실패 경험을 통해 부정적 자아개념이 형성된 경험을 제시하였다. 3. 부정적 자아개념 극복 방안 부정...2025.05.15
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회복탄력성(자신의 역경을 딛고 극복할 수 있는 잠재적 능력을 가진 사람)을 설명할 수 있는 사례와 회복탄력성을 발휘할 수 있었던 요인 분석2025.04.291. 회복탄력성의 개념 회복탄력성은 인생에서 자신에게 일어나는 역경과 고난을 오히려 도약의 발판으로 삼아 더 큰 성공으로 향할 수 있는 힘을 말하는 것으로, 여기서 성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 역경과 시련을 극복해낸 상태를 의미한다. 회복탄력성은 자기조절능력, 대인관계능력, 긍정성의 요소로 구성되어 있으며, 이 중 긍정성이 가장 중요한 요소이다. 2. 회복탄력성의 사례: 마이클 조던 마이클 조던은 어릴 때부터 계속적으로 실패했지만, 긍정적인 생각으로 역경을 극복하고 결국 NBA 스타로 성공했다. 그의 곁에는 늘 어머...2025.04.29
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학습심리학(학습무기력)2025.05.041. 학습된 무기력 이론 학습된 무기력(Learned Helplessness)은 피할 수 없거나 극복할 수 없는 환경에 반복적으로 노출된 경험으로 인하여 실제로 자신의 능력으로 피할 수 있거나 극복할 수 있음에도 불구하고 스스로 그러한 상황에서 자포자기하는 현상을 말한다. 동물 실험과 인간 실험을 통해 학습된 무기력 현상이 실제로 나타나는 것이 확인되었으며, 이는 동기적 결손, 인지적 결손, 정서적 결손을 초래할 수 있다. 학습된 무기력은 우울증과도 관련이 있는 것으로 나타났다. 2. 재구성과 수정 모형 학습된 무기력 이론은 심리적...2025.05.04
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회복탄력성(개인의 삶에서 역경을 딛고 극복할 수 있는 잠재적 능력을 가진 사람)을 설명할 수 있는 사례2025.01.041. 회복탄력성 회복탄력성은 실패나 어려움에도 역경을 극복해 나가는 개인의 특성을 말한다. 개인의 내적인 특성과 외적 보호 요인이 상호작용해 위험 요인을 극복하고 긍정적으로 적응할 수 있도록 돕는 과정이다. 회복탄력성을 높이는 방법으로는 유머 사용, 스트레스 해소를 위한 승화, 좋은 일과 나쁜 일을 모두 인정하는 자세 등이 있다. 2. 마이클 조던의 사례 마이클 조던은 회복탄력성의 대표적인 사례이다. 그는 어릴 때부터 실패를 겪었지만 어머니의 사랑과 지지로 긍정적인 마음가짐을 가지고 자신의 결점을 고쳐나가며 NBA 스타로 성공할 수...2025.01.04
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뇌과학과 인간 만점(A+) 보고서(레포트) 01. 교사의 부정적 피드백으로 인한 학습자의 학습 동기와 성취도에 영향을 미치는 요인은 무엇일까?2025.01.181. 피드백 유형 피드백에는 긍정적 피드백과 부정적 피드백이 있다. 긍정적 피드백은 학습자의 행동을 긍정하고 지속하도록 언어적 보상이나 물질적 보상을 통해 응원하는 피드백이다. 반면 부정적 피드백은 학습자의 행동이 부정적인 결과를 도출하거나 잘못되었음을 인지하여 벌과 같은 피드백을 활용해 약화시키는 것을 의미한다. 2. 학업적 실패 내성 학업적 실패 내성이란 학습자가 학업 상황에서 실패를 경험하고 건설적인 태도를 보이는 반응성으로, 과제수준선호, 감정, 행동으로 구성된다. 학업적 실패 내성이 높을수록 선호하는 과제의 난이도가 높고,...2025.01.18
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현대인의 정신건강: 강박증과 완벽주의의 극복2025.01.041. 강박증과 완벽주의의 정의 강박증은 특정한 생각을 떨쳐버리기 어려운 증상이며, 완벽주의는 완벽한 상태를 추구하는 사고방식을 말한다. 이 두 가지가 함께 나타나는 경우를 강박성인격장애라고 한다. 2. 완벽주의의 종류 완벽주의는 정상적인 완벽주의와 신경증적 완벽주의로 구분되며, 자기지향적, 타인지향적, 사회부과적 완벽주의로도 나뉜다. 완벽주의는 공통적으로 '완벽해지고자 하는 마음'을 가지고 있다. 3. 완벽주의의 문제점 지나친 완벽주의는 실수에 대한 두려움으로 소극적인 태도를 보이게 하고, 작은 일에도 오래 집착하게 만든다. 또한 ...2025.01.04
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