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첫번째 문장의 You can only find out의 동사2025.05.031. 행동과 신념의 관계 이 내용은 사람들이 자신의 행동을 통해 실제로 무엇을 믿고 있는지 알 수 있다는 것을 설명합니다. 우리는 자신의 행동을 관찰함으로써 자신의 진정한 신념을 발견할 수 있지만, 그렇지 않으면 우리 자신에 대해 잘 모르게 됩니다. 이는 우리가 너무 복잡하기 때문에 스스로를 이해하기 어렵다는 점을 시사합니다. 1. 행동과 신념의 관계 행동과 신념은 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 우리의 행동은 우리의 신념과 가치관에 의해 크게 영향을 받습니다. 우리가 가지고 있는 신념과 가치관은 우리가 어떤 선택을 하고 어떤 행동...2025.05.03
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REBT이론의 비합리적 신념과 합리적 변화 계획2025.11.131. REBT 이론 REBT(Rational Emotive Behavior Therapy)는 앨리스가 제시한 이론으로, 인간의 부정적 행동과 이상심리는 비합리적인 사고와 신념에서 비롯된다고 봅니다. 상담 치료의 목표는 역기능적인 생각을 기능적인 생각으로, 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키는 것입니다. ABCDE 모델을 통해 선행사건(A), 신념체계(B), 결과(C), 논박(D), 효과(E)의 과정을 거쳐 합리적 사고로의 변화를 추구합니다. 2. 비합리적 신념의 유형 비합리적 신념은 아무런 근거 없이 건전한 인간 행동을 방해하...2025.11.13
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비합리적 신념을 합리적 신념으로 대체하는 방안2025.04.271. 비합리적 신념 개인적으로 가장 비이성적인 믿음은 '나는 좋은 사람이 되어야 한다.'는 것이다. 항상 좋은 사람이 되고 싶은 강박증에 시달리며, 무의식적으로 화를 내야 할 상황이나 갈등 상황을 피하려고 하는 경향이 있다. 갈등이 발생하면 갈등을 제대로 겪지 못하고 결국 분노를 폭발시키거나 그 자리를 피하는 등 부적절한 대응을 하게 된다. 2. 합리적 신념으로 대체하는 방안 비합리적인 믿음을 바로잡기 위해서는 '인지적 기법', '감정적 기법', '행동적 기법' 등이 사용될 수 있다. 인지기법은 비합리적 사고의 언어 표현을 이성적 ...2025.04.27
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상담심리학_인지행동 상담 중 앨리스의 ABCDE 모형에 관한 고찰2025.04.291. 앨리스의 ABCDE 모형 앨리스의 ABCDE 모형은 인지행동 상담에서 중요한 개념이다. 이 모형에 따르면 사람들의 감정과 행동은 그들의 신념에 의해 영향을 받는다. 비합리적인 신념은 부적응적인 감정과 행동을 초래하므로, 상담의 목표는 내담자의 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키는 것이다. 상담 과정에서는 A(Activating event), B(Belief system), C(Consequence), D(Dispute), E(Effect)의 단계를 거치며, 내담자의 비합리적 신념을 논박하고 새로운 신념을 형성하도록 돕는다...2025.04.29
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비합리적 신념과 합리적 신념의 차이2025.01.211. 비합리적 신념 비합리적 신념은 현실적이지 않고 왜곡된 생각이나 믿음을 의미합니다. 이러한 신념은 종종 과장된 기대나 절대적인 요구로 나타나며, 개인의 감정과 행동에 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, '나는 항상 완벽해야 한다'는 비합리적 신념은 실패에 대한 극도의 두려움과 불안을 초래할 수 있습니다. 이러한 신념은 현실을 왜곡하고, 개인이 삶의 스트레스를 더 크게 경험하게 만들며, 심리적 고통을 유발할 수 있습니다. 2. 합리적 신념 합리적 신념은 현실적이고 논리적인 생각이나 믿음을 의미합니다. 합리적 신념은 상황을 객관...2025.01.21
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REBT 이론의 비합리적 신념과 개선 방안2025.01.031. REBT 이론의 비합리적 신념 REBT 이론에 따르면 인간은 합리적 신념과 비합리적 신념을 가지고 있으며, 이러한 신념이 정서와 행동에 직접적인 영향을 미친다. 비합리적 신념은 논리적 일치성, 현실성, 실용성, 유연성 등의 측면에서 합리적 신념과 구분된다. 대표적인 비합리적 신념으로는 자신과 타인에 대한 완벽주의적 기대, 타인의 인정과 사랑에 대한 절대적 요구 등이 있다. 2. 발표자의 비합리적 신념 발표자는 모든 것에 있어서 완벽하고 유능해야 한다는 비합리적 신념을 가지고 있다. 이로 인해 자신의 능력이 부족하다고 생각하며,...2025.01.03
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REBT이론의 대표적 비합리적 신념과 자신의 비합리적 신념 변화 계획2025.05.151. REBT이론의 대표적 비합리적 신념 REBT이론에 따르면 인간의 신념체계는 합리적인 것과 비합리적인 것으로 구분된다. 합리적 신념은 논리적 일치성, 검증가능성, 실용성, 유연성 등의 특성을 가지지만, 비합리적 신념은 이와 반대되는 특성을 가진다. 엘리스가 제시한 대표적인 비합리적 신념의 유형에는 '모든 사람에게 사랑받아야 한다', '나쁜 사람은 반드시 처벌받아야 한다', '완벽해야 한다' 등이 있다. 이러한 비합리적 신념은 인지적 왜곡을 초래하여 부적절한 정서와 행동을 유발한다. 2. 자신의 비합리적 신념 개인의 신념은 특정 ...2025.05.15
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REBT이론의 대표적 비합리적 신념과 합리적 변화 계획2025.04.271. REBT이론의 대표적 비합리적 신념 REBT이론에서는 사람들의 부정적 행동을 유발하는 모든 형태의 신념을 비합리적 신념이라고 지칭한다. 이는 어떤 방식으로도 타당화 될 수 없고, 융통성 없는 사고방식으로 주로 '~을 절대 해서는 안된다.', '~을 하면 비참해 질 것이다.' 등의 형태를 띤다. 비합리적 신념을 통해 선행사건을 받아들였을 경우 심리적 장애 또는 정신적 질환이 발생할 수 있다. 2. 자신의 비합리적 신념 내가 평소에 가지고 있던 비합리적 신념은 모든 것을 다 잘 해야만 하고 주변사람들을 만족시켜야 한다는 강박증이 ...2025.04.27
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인지부조화는 '태도' 이론에 근거하고 있다2025.04.271. 태도의 의미 태도는 사전적으로 적성을 어원으로 하는 단어로 준비된 상태나 적응된 상태를 말하며, 이는 심리학적으로 어떤 사람에 대한 행동을 준비하는 상태를 제공하는 것이라고 할 수 있다. 즉 정신적으로 준비된 상태를 말한다. 이는 개인이 가지는 상태로 임의의 사건이나 사람, 사물 등에 대하여 가지는 인식, 감정, 평가와 이에 대한 반응을 준비하는 상태를 말한다. 2. 태도의 구성요소 태도의 구성요소에 대한 견해는 여러 가지가 존재하고 있다. 하지만 교재에서 소개하고 있으며 가장 잘 표현하고 있다고 생각되는 견해는 역시 삼자모형...2025.04.27
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합리적 정서행동치료(REBT)를 통한 자신의 신념과 사고 분석2025.01.231. 합리적 정서행동치료(REBT) 합리적 정서행동치료(REBT)는 Albert Ellis가 개발한 인지행동치료의 한 형태로, 인간의 비합리적 신념이 감정적 문제를 초래한다는 가정에서 출발한다. 이 치료법은 개인이 자신의 비합리적인 사고방식을 인식하고, 그것을 합리적인 사고로 대체함으로써 감정적 문제를 극복할 수 있도록 돕는다. 2. ABC 모델 ABC 모델에서 A는 'Activating event'로, 이는 특정 사건이나 자극을 의미한다. B는 'Belief'로, 그 사건에 대한 개인의 신념이나 생각을 나타낸다. 마지막으로 C는 ...2025.01.23
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