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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법 수행 경험2025.05.061. 명상의 정의 명상은 현재의 순간으로 돌아오는 것에 집중하는 연습으로, 우리의 신체감각, 생각, 감정과 주변 환경을 지금 이 순간 알아차리는 것이다. 이것이 명상의 첫 번째 목표이며, 누구나 할 수 있는 것이다. 2. 명상의 과학적 근거 명상은 수면장애를 줄여주고 집중력을 높여주며, 다양한 통증과 노화를 방지하고 사전에 치매를 예방하는 효과가 있다. 또한 인간의 창의성 발달, 인간관계 개선, 성취감과 자신감 향상, 정서적 안정 등의 효과가 있다. 3. 만트라 명상 만트라 명상은 특정 문구를 반복함으로써 집중할 수 있도록 하는 초...2025.05.06
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정신과약물2025.05.111. 항정신병 약물 정신과 약물 셀프 스터디에서 항정신병 약물에 대해 설명하고 있습니다. 정형 항정신병 약물과 비정형 항정신병 약물의 작용기전, 적응증, 부작용 및 관리 방법 등을 자세히 다루고 있습니다. 2. 항우울제 삼환계 및 사환계 항우울제, 단가아민 산화효소 억제제, 선택적 세로토닌 재흡수 억제제, 새로운 항우울제 등 다양한 종류의 항우울제에 대해 설명하고 있습니다. 각 약물의 작용기전, 적응증, 부작용 및 간호 방법을 자세히 다루고 있습니다. 3. 기분안정제 리튬, 항경련제 등 기분안정제에 대해 설명하고 있습니다. 작용기전...2025.05.11
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명상의 삶을 바꾸는 10가지 이점2025.05.021. 스트레스 및 불안 감소 명상의 가장 중요한 이점 중 하나는 스트레스와 불안 수준을 줄이는 능력이다. 명상을 할 때는 마음을 진정시키고 심장 박동수와 혈압 상승과 같은 스트레스의 신체적 증상을 줄이는 데 도움이 되는 깊은 이완 상태에 들어간다. 규칙적으로 명상을 연습함으로써, 여러분은 스트레스가 많은 상황에서도 침착하고 집중할 수 있도록 마음을 훈련시킬 수 있습니다. 2. 수면의 질 향상 명상은 특히 불면증이나 다른 수면 장애를 겪는 사람들에게 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났다. 명상을 할 때, 여러분은 마음을 진정시키고 ...2025.05.02
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현대사회에서 정신 건강의 위험성과 해결 방안2025.01.241. 노년기 우울증과 신체 질환의 연관성 노년기 우울증은 신체적 건강과 밀접한 연관이 있다. 연구에 따르면 우울증을 앓고 있는 노인들은 다양한 복합 만성질환에 걸릴 위험이 높아진다. 특히 심혈관계 질환, 당뇨병, 신장질환과 같은 질병들이 우울증과 동반하여 나타나며, 우울증의 중증도가 높아질수록 이러한 신체적 질병에 걸릴 확률이 더 높아진다. 이를 해결하기 위해서는 노년층을 대상으로 한 정기적인 정신 건강 진단과 상담, 그리고 신체적 건강 관리가 동반되어야 한다. 2. 알코올 의존증과 수면 장애의 위험성 현대인들이 흔히 경험하는 수면...2025.01.24
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정신간호학 약물 정리2025.04.281. 항정신병 약물 항정신병 약물은 환각, 망상, 기괴한 행동 등 정신병적 증상을 개선하는 데 사용됩니다. 정형 항정신병 약물은 도파민 수용체를 차단하여 작용하며, 비정형 항정신병 약물은 도파민과 세로토닌을 동시에 차단합니다. 이들 약물의 주요 부작용으로는 추체외로 증상, 프로락틴 분비 증가, 신경이완제 악성 증후군 등이 있습니다. 간호사는 이러한 부작용을 관찰하고 적절한 대처를 해야 합니다. 2. 항우울제 항우울제는 노르에피네프린과 세로토닌의 재흡수를 차단하여 작용합니다. 삼환계 및 사환계 항우울제, 선택적 세로토닌 재흡수 억제제...2025.04.28
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기억력 향상을 위한 실제 적용 경험과 결과2025.05.161. 기억이란 무엇인가 기억은 정보를 받아들이고 저장하며 필요한 때에 그 정보를 회상하는 과정을 나타낸다. 기억은 간단한 일상적인 정보에서부터 복잡하고 추상적인 개념까지 다양한 내용을 다룰 수 있으며, 기억력은 이러한 기능을 효과적으로 수행하는 것에 관련이 있다. 2. 기억력을 향상시킬 수 있는 방안 기억력을 향상시키기 위한 방안으로는 꾸준한 복습, 연상 기법 사용, 시각적 이미지 활용, 스트레스 관리, 충분한 수면, 사회적 상호작용, 건강한 생활습관 등이 있다. 이러한 방법들을 조합하여 개인에 맞는 기억력 향상 전략을 개발하고 적...2025.05.16
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A+ 간호관리 QI 활동_병동 내 소음 감소를 통한 환자 만족도 향상2025.01.131. 병동 내 소음 감소 병동 내 소음은 환자들에게 불쾌감, 수면장애, 대화장애 등의 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 따라서 병동 내 소음을 감소시키기 위한 활동이 필요하다. 이를 위해 병동 내 소음 관련 설문조사를 실시하여 문제점을 파악하고, 소음 예방 활동을 실시하였다. 그 결과 병실의 평균 소음 수준이 40dB 이하로 감소하였으나, 이어폰 사용률이 저조한 것으로 나타나 더욱 효과적인 방안을 찾아 적용해야 할 것으로 확인되었다. 향후에도 지속적으로 소음 요인과 스트레스 정도를 확인하고, 환자 및 간병인들의 인지도와 수행도를 파악...2025.01.13
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정신과약물 정리자료2025.01.161. 항정신병약물 항정신병약물은 환각, 망상, 기괴한 행동과 같은 정신 병적 증상을 개선하기 위해 개발되었으며, 주로 조현병의 치료제이지만 조증이나 기질적 정신장애 등의 질환에서 나타나는 다양한 정신병적 증상을 완화시키는 데 사용되고 있다. 정형 항정신병약물은 도파민 경로에서 비선택적으로 도파민 수용체를 차단하며, 비정형 항정신병약물은 대부분 도파민과 세로토닌 수용체를 동시에 차단하는 효과를 가지고 있어 조현병의 양성증상뿐 아니라 음성증상을 치료하는 데 효과적이다. 약물치료에서의 증상 완화 등의 효과는 보통 투약 후 2~3일경에 나...2025.01.16
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본태성 고혈압의 예방과 관리를 위한 생활습관 개선2025.01.241. 본태성 고혈압의 정의와 원인 본태성 고혈압은 명확한 원인 없이 발생하는 고혈압으로, 전체 고혈압 환자의 대부분을 차지한다. 고혈압은 혈압이 지속적으로 높은 상태를 의미하며, 발생 원인은 복합적이다. 유전적 요인, 환경적 요인, 생활습관 등이 주요한 영향을 미치며, 특히 비만, 과도한 염분 섭취, 알코올 소비, 흡연, 스트레스, 운동 부족 등이 고혈압의 위험 요인으로 작용한다. 2. 본태성 고혈압 예방을 위한 건강한 식습관 균형 잡힌 식사, 염분 섭취 제한, 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질 섭취 등 건강한 식습관은 혈압 조...2025.01.24
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온열요법이 우리 몸에 미치는 영향2025.01.121. 온열요법의 정의와 역사 온열요법은 고대로부터 전해진 치유 방법 중 하나로, 몸에 열을 가하여 다양한 건강 문제를 개선하는 치료법입니다. 이 방법은 인체에 온도를 조절하여 근육의 이완, 혈액 순환 촉진, 통증 감소 등의 효과를 가져오며, 신체의 자연 치유 능력을 활성화시키는 데 도움을 줍니다. 온열요법은 단순히 온수 목욕이나 난방 기구를 사용하는 것에서부터, 더 고도화된 형태인 적외선 치료기나 전기 담요 등 다양한 형태로 발전해왔습니다. 2. 온열요법의 종류와 적용 방법 온열요법은 그 적용 방식에 따라 크게 건식 온열요법과 습식...2025.01.12
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