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공공장소 매너의 중요성과 긍정적/부정적 경험2025.01.161. 공공장소 매너의 중요성 공공장소 매너가 중요한 이유는 여러 사람과 공간을 공유하는 데 있어서 기본적인 예의와 질서를 유지하기 위해서이다. 공공장소에서의 매너는 사회적 조화를 이루고, 타인에 대한 배려와 존중을 나타내며, 모두가 편안하게 생활할 수 있는 환경을 조성하는 데 필수적이다. 2. 공공장소에서의 긍정적 경험 공원에서 조깅하던 중 경험한 긍정적인 경험은 모든 이용자들이 서로를 배려하며 공간을 공유하는 모습이었다. 빠르게 달리는 사람들은 천천히 걷는 사람들을 피해 지나갔고, 반대로 걷는 사람들도 길을 양보하며 조깅하는 사람...2025.01.16
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유산소운동의 정의, 의미, 특성, 종류, 강도측정 및 영양섭취2025.01.221. 유산소운동의 정의와 의미 유산소운동은 산소를 활용하여 에너지를 생성하는 운동으로, 심장, 폐, 근육의 협응을 필요로 하는 장시간 지속되는 운동입니다. 유산소운동은 심혈관계 기능 향상, 체내 산소 운반 능력 증가, 대사율 향상 등 전반적인 건강 증진에 매우 중요한 역할을 합니다. 2. 유산소운동의 특성과 종류 유산소운동의 특성은 지속적인 운동 수행과 낮은 강도의 운동이라는 점입니다. 유산소운동은 심박수를 증가시키고 심장과 폐의 효율성을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 대표적인 유산소운동에는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어...2025.01.22
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나와 지구를 지키는 플로깅' 사업계획서2025.01.041. 청소년 신체활동 감소 코로나 19 팬데믹 상황으로 인해 청소년들의 일상생활이 변화하면서 신체활동이 감소했다. 청소년기는 신체활동이 가장 왕성한 시기로 하루 최소 60분 이상의 중-고강도 운동을 주 3회 이상 실시해야 한다는 WHO 권고사항이 지켜지지 않고 있다. 이로 인해 청소년들의 스트레스와 우울감이 증가하고 있다. 2. 팬데믹 기간 청소년 신체활동 프로그램 팬데믹 기간 동안 비대면 프로그램 위주로 진행되었으나, 구독자 수 부족과 기존 유명 유튜버들의 콘텐츠 범람으로 인해 효과가 미비했다. 팬데믹 이후 대면 활동이 가능해졌지...2025.01.04
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주민참여예산제도를 활용한 마을 평생학습 축제2025.01.241. 주민참여예산제도 주민참여예산제란 지방 예산의 투명한 공개, 주민참여에 의한 예산의 우선순위 결정, 실현가능한 예산안 편성, 지방의회의 동의의 단계와 절차를 거치면서 지역주민들이 지방자치단체의 예산편성 과정에 지역 주민이 직접 참여하도록 하는 제도로서, 집행부가 독점적으로 행사해 왔던 예산 절차를 시민들과 지역사회, 이해관계자들이 함께 참여하여 공유하고 협의하는 직접 참여 제도인 동시에 예산관련 자료의 공개와 정보의 나눔을 통해 지방재정운영에 대한 시민적 통제장치로서의 성격도 함께 갖는다. 2. 주민참여예산위원회 주민참여예산제도...2025.01.24
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기대이론을 통한 동기부여 경험: 체중감량 사례2025.11.151. 기대이론(Expectancy Theory) 기대이론은 동기부여가 발생하기 위한 세 가지 핵심 요소를 제시합니다. 수단성(Instrumentality)은 행동이 결과를 가져올 것이라는 믿음, 유의성(Valence)은 결과에 대한 개인적 가치 평가, 기대(Expectancy)는 노력이 성과로 이어질 가능성입니다. 이 세 요소가 적절히 충족될 때 동기부여가 발생하고 지속됩니다. 본 사례에서는 체중감량이라는 목표 달성을 위해 이 세 요소가 모두 충족되었을 때 지속적인 동기부여가 이루어졌습니다. 2. 유의성(Valence) - 목표의 ...2025.11.15
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다이어트를 위한 최적 운동 계획 수립2025.01.031. 선형계획법을 이용한 최적화 모형 설계 K씨는 10월 한 달 동안 다이어트를 위한 최적의 운동 계획을 수립하고자 합니다. 3가지 운동(조깅, 수영, 테니스)에 대한 시간당 비용과 다이어트 효과(칼로리 소모량)를 고려하여 제약조건(여유자금, 총 가용시간, 운동별 가용시간)하에서 총 칼로리 소모량을 최대화하는 선형계획법 모형을 설계하였습니다. 1. 선형계획법을 이용한 최적화 모형 설계 선형계획법은 복잡한 의사결정 문제를 수학적으로 모델링하여 최적의 해를 찾는 기법입니다. 이 기법은 다양한 분야에서 널리 활용되고 있으며, 특히 자원 ...2025.01.03
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에코라이프 실천 경험과 환경보호 활동2025.11.161. 일회용품 감소 및 대체 방안 일회용품은 썩는데 매우 오랜 시간이 걸린다. 우유팩 5년, 나무젓가락 20년, 비닐봉투와 플라스틱은 500년 이상 소요된다. 2015년 기준 한국의 일회용 종이컵 사용량은 61억 개, 2017년 일회용 비닐봉투 사용량은 220억 장이다. 일회용품 사용 감소를 위해 에코백, 다회용 용기, 개인 텀블러 사용 등의 실천 방법이 있다. 이러한 노력은 제품 생산에 필요한 에너지 감소, 자원 절약, 이산화탄소 배출량 감소로 이어진다. 2. 현명한 소비생활과 미니멀라이프 낱개 소포장 제품보다 대용량 제품 구매,...2025.11.16
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고혈압 관리를 위한 보건교육안2025.11.151. 고혈압의 정의 및 진단기준 고혈압은 '침묵의 살인자'로 불리며 주요 장기가 손상될 때까지 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 고혈압 진단기준은 140/90mmHg 이상이며, 조절하지 못하면 뇌졸중, 동맥류, 심부전, 심장마비, 만성 신장 질환 등의 합병증이 발생할 수 있습니다. 국민건강보험공단 빅데이터에 따르면 2016년 고혈압 관련 의료 이용 인구는 890만 명이며, 그 중 570만 명만이 지속적 치료를 받고 있습니다. 2. 고혈압 관리를 위한 운동요법 운동은 혈압 저하, 중성지방 및 콜레스테롤 저하, 체중감소, 정신건강...2025.11.15
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생활 습관병(성인병)의 정의와 운동처방2025.11.121. 고혈압의 정의 및 분류 고혈압은 동맥혈관 벽을 흐르는 혈액의 압력이 높아진 상태를 말한다. 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구분되며, 정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이다. 고혈압 전 단계는 120~139mmHg/80~89mmHg, 1기 고혈압은 140~159mmHg/90~99mmHg, 2기 고혈압은 160mmHg 이상/100mmHg 이상으로 분류된다. 2. 고혈압의 원인 및 증상 고혈압은 교감신경에 의한 신경성 요인이나 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인으로 발생한다. 유전, 흡연, 노화,...2025.11.12
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건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법2025.05.071. 심폐지구력 심폐지구력이란 전신 운동을 빠르고 강하게 지속할 수 있는 능력을 말한다. 심폐지구력이 강하면 무엇이든지간에 쉽게 지치지 않고 오래 할 수 있다. 심폐지구력 운동은 조건화 또는 전신 지구력 운동으로도 불리며, 저강도의 반복적인 운동을 큰 근육근에 시행하여 심폐의 적응도를 향상시키는 것이 목표이다. 2. 근력 근력이란 단 한 번에 발휘할 수 있는 최대의 힘이나 외부에서 가해지는 힘에 대해 저항하는 능력이다. 근력과 심폐지구력은 상호보완적인 관계를 가지고 있는데, 심폐기능이 좋다고 할지라도 근육이 약하면 정상적으로 활동할...2025.05.07
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