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트레이닝의 원리2025.01.131. 트레이닝의 개념 트레이닝이란 적당한 운동 자극을 통해서 인체에 바람직하고 장기적인 적응능력을 일으키게 하려는 수단이다. 또한 신체의 계획적인 강화훈련을 통하여 체력과 기술을 포함한 모든 운동능력을 향상시키기 위한 일련의 운동과정이다. 2. 트레이닝의 원리 트레이닝의 원리에는 과부하의 원리, 점진성의 원리, 특이성의 원리, 개별성의 원리, 가역성의 원리, 다양성의 원리 등 6가지가 있다. 이러한 원리들을 고려하여 트레이닝을 실시해야 한다. 3. 트레이닝 처방의 요건 트레이닝 처방에는 질적 요건과 양적 요건이 있다. 질적 요건은 ...2025.01.13
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KPDC 전국 댄스스포츠 선수권 대회의 지속 가능한 발전을 위한 전략2025.01.241. KPDC 전국 댄스스포츠 선수권 대회 KPDC 전국 댄스스포츠 선수권 대회는 대한민국 댄스스포츠 국가대표 선발을 위한 주요 행사로, 대한민국댄스스포츠연맹이 주최하고 주관하며 문화체육관광부, 대한체육회, 국민체육진흥공단 등이 후원하고 있다. 이 대회는 단순한 경쟁의 장이 아니라 대한민국 댄스스포츠 문화의 발전을 위한 기회로서 큰 의미를 가진다. 대회의 지속적인 발전을 위해서는 인지도 제고, 교육 및 트레이닝 프로그램 확대, 지역사회와의 연결 강화, 대회의 다양성 증진 등 다양한 전략이 필요하다. 1. KPDC 전국 댄스스포츠 선...2025.01.24
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스포츠 수행을 높이기 위한 목표설정 및 전략2025.01.281. 목표 설정 훈련 스포츠 수행을 높이기 위해 가장 중요한 심리기술훈련 중 하나는 목표 설정이다. 목표는 단기와 장기로 나뉘며, 이를 구체적이고 측정 가능하게 설정하는 것이 핵심이다. 목표 설정은 선수들에게 동기를 부여하고 집중력을 높이며, 수행 과정에서 스스로의 진전을 평가할 수 있는 기준을 제공한다. 또한 목표 설정 훈련은 선수의 자신감을 키우는 데도 효과적이다. 2. 시각화(이미지 트레이닝) 시각화는 선수가 실제 경기 상황을 머릿속에서 반복적으로 상상하며, 신체와 정신 모두를 최상의 상태로 준비시키는 방법이다. 시각화는 뇌가...2025.01.28
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등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점2025.01.251. 등척성운동(아이소메트릭) 등척성운동(아이소메트릭)은 근육의 길이 변화가 없는 상태에서 근력을 발휘하는 운동으로, 근육을 고정시키고 저항에 대항하여 근육 수축을 유지하는 형태로 이루어진다. 이러한 운동은 근력과 근지구력을 향상시키는 데 효과적이며, 특정 부위의 근육을 강화하고 균형을 향상시킬 수 있다. 그러나 등척성운동은 관절에 부담을 줄 수 있으며, 운동 범위가 제한되어 있을 수 있다. 2. 등장성운동(아이소토닉) 등장성운동(아이소토닉)은 일정한 저항을 가진 물체를 움직이는 운동으로, 근력을 발휘하는 동작 중에 근육의 길이가 ...2025.01.25
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방송대 심리학에게 묻다 기말과제물2025.01.261. 마음 트레이닝 마음 트레이닝을 통하여 심리적 어려움을 극복할 수 있다. 마음 트레이닝에는 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 꿈 분석 일지, 나의 방어기제 이해하기 등이 있다. 이러한 마음 트레이닝을 통해 자신의 마음에 한 발 더 가까이 다가갈 수 있다. 2. 기분 일기 기분 일기 쓰기 활동을 통해 자신의 감정을 객관적으로 바라보고 표현할 수 있었다. 일기를 쓰면서 속 시원한 기분이 들었고, 평소에 ...2025.01.26
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특수학급 방과후체육 강의 계획서(초등학교 연간계획)2025.04.271. 템포트레이닝 음악에 맞춰 걷기, 달리기, 쉬기 활동을 진행합니다. 이를 통해 리듬감과 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 2. 스카프 활동 느리게 움직이는 도구인 스카프와 친해지는 활동을 진행합니다. 스카프로 그리기, 스카프 꼬리잡기 등의 활동을 통해 도구 조작 능력을 기를 수 있습니다. 3. 차기 활동 다양한 공을 멀리 차보며 느낌을 알아보고, 간이 축구 경기를 진행합니다. 이를 통해 공 다루기 능력과 게임 참여 능력을 기를 수 있습니다. 4. 접시콘 활동 접시콘을 이용한 점프, 지그재그 런, 보물찾기 등의 활동을 진행합니다...2025.04.27
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[A+]배드민턴 운동과 스포츠과학의 관계+느낀점2025.01.041. 스포츠과학 스포츠과학이란 사전적으로 스포츠 활동 중 발견되는 법칙과 과학적 사실을 이용해 생리학, 심리학, 역학 등의 지식을 추구하는 학문이다. 스포츠과학은 인문학, 사회과학, 자연과학 등 다양한 학문의 영향을 받아 발전해왔으며, 고유의 과학적 분석방법을 갖추지 못한 문제점이 있지만 점차 보완될 것으로 보인다. 스포츠과학은 관찰, 실험, 조사, 통계 등 다양한 방법론을 통해 스포츠 현상을 규명하는 학문으로, 체육철학, 스포츠사회학, 스포츠심리학 등 인문사회과학과 운동생리학, 운동역학 등 자연과학을 포괄한다. 1. 스포츠과학 스...2025.01.04
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코로나 19(COVID 19)로 중단되었던 일상이 회복되면서 우리 사회 구성원들의 취미 생활에 나타난 변화2025.01.251. 코로나19와 취미 생활에 나타난 변화 코로나19는 여가행태 변화에 영향을 미치는 요인들을 가속화시켰다. 사회적 거리두기와 비대면 디지털 전환으로 인해 여가활동 형태와 인식이 변화했다. 휴식활동은 감소했지만 문화예술, 스포츠, 관광 등의 활동이 증가했고 개인 및 실외 여가활동이 늘어났다. 또한 여가활동을 통해 스트레스를 해소하고자 하는 경향이 나타났다. 특정 집단, 예를 들어 대학생, 청년, 워킹맘 등에서 여가활동 변화가 두드러졌다. 2. 현재의 취미생활과 코로나 19 팬데믹 시기, 팬데믹 이전 취미생활과의 차이 엔데믹 이후 취...2025.01.25
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코로나 19(COVID 19)로 중단되었던 일상이 회복되면서 우리 사회 구성원들의 취미 생활에 나타난 변화2025.01.261. 코로나19와 여가생활 코로나19 이후 가장 많이 참여한 취미생활에서는 여러 변화가 관찰했다. 먼저 스포츠참여활동과 같은 활동적 취미는 감소하였으며 휴식활동처럼 비활동적 취미는 증가했을 것이라는 예상되는 다르게 휴식활동은 감소한 것으로 나타났고 문화예술 관람ㆍ참여활동과 스포츠 관람ㆍ참여활동, 관광활동에서는 증가한 것으로 나타났다. 이러한 결과는 해외여행 또는 기존의 취미활동을 제약없이 즐길 때와는 다르게 시간과 공간의 제약 외의 참여에서 다양한 어려움이 나타났다. 그러나 코로나19 기간이 장기화 되면서 위드코로나 현상이 나타나면...2025.01.26
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코로나 19(COVID 19)로 중단되었던 일상이 회복되면서 우리 사회 구성원들의 취미 생활에 나타난 변화2025.01.261. 코로나 이전 취미생활 코로나가 발생하기 이전에는 많은 사람들이 야외 스포츠 활동, 모임 활동, 여행, 영화 감상 등 여러 명이 함께 즐길 수 있는 취미생활을 선호했다. 등산, 축구, 테니스, 배드민턴 등의 야외 스포츠 활동과 영화관람, 여행 등이 인기 있었다. 2. 코로나 이후 취미생활 코로나 발생 이후에는 감염을 피하기 위해 개인이 혼자서 즐길 수 있는 취미생활이 선호되었다. 안전하게 즐길 수 있는 취미로 넷플릭스 등 동영상 스트리밍 서비스 이용, 홈 트레이닝, 차박 및 캠핑 등이 늘어났다. 또한 비누 만들기, 뜨개질, 향초...2025.01.26
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