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생체리듬과 운동2025.01.181. 생체리듬 우리 몸의 생체리듬(biorhythm)은 밤과 낮을 구분하는 일주성뿐만 아니라 신체리듬, 감성리듬 및 지성리듬으로 구분되는 리듬이 있으며, 이들 각각의 리듬은 주기를 달리하고 있다. 신체리듬의 한 주기는 23일이고, 감성리듬은 28일, 지성리듬은 33일을 한 사이클로 반복되고 있다. 이들 리듬의 한 주기는 고조기와 저조기로 되어 있으며, 고조기인 활동기는 좋은 컨디션을 갖게 되며, 저조기는 휴양기로 고조기를 위한 준비기이다. 2. 생체리듬의 파괴 문명의 발달로 밤낮의 구분이 없어짐으로 인해 우리의 생체리듬이 점점 깨져...2025.01.18
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'교대 근무자들의 일주기 리듬 부조화와 삶의 질의 관계' 연구계획서2025.01.131. 교대 근무제 교대 근무제란 일반적인 업무 시간인 9시~18시를 벗어나, 사업장 특성에 맞게 설계된 근무 스케줄에 따라 근무를 순환하는 형태를 말한다. 한국노동연구원에서 실시한 사업체패널조사에 따르면 국내 산업별 교대 근무자 비율은 약 30% 이상으로 산업 전반에 걸쳐 분포하고 있다. 2. 일주기 리듬 부조화 교대근무로 인한 일주기 리듬 부조화는 수면, 건강, 사회참여 등 삶의 질에 중요하게 작용하는 요소들에 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. '일교차 리듬 수면장애' 의학이론에 따르면 교대 근무는 정상적인 수면-각성 리듬을 교...2025.01.13
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정신간호학 A+++++ 계절성 정서장애 '광선치료'2025.05.161. 광선치료 광선치료는 2,000 lux 이상의 고광도 빛을 이용하여 일주기 리듬을 변화시키는 치료법입니다. 광선치료는 우울증, 계절성 정동장애, 수면장애 등의 치료에 효과적이며, 빛이 눈을 통해 들어와 뇌의 시각중추, 시상하부, 변연계 등에 영향을 미쳐 호르몬과 신경전달물질의 분비를 조절함으로써 치료 효과를 나타냅니다. 광선치료는 안과적 검사를 통해 금기사항을 확인하고, 멜라토닌 분비 시점을 측정하여 적절한 시간에 시행합니다. 광선치료 후 우울감, 불안, 수면 등의 증상이 호전되는 것으로 나타났습니다. 2. 계절성 정동장애 계절...2025.05.16
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기술이 가족시간과 경쟁하다2025.05.131. 생체시계와 수면-각성 주기 사람들은 생체시계를 가지고 있으며, 이 생체시계는 수면, 각성, 그리고 배고픔에 영향을 미친다. 연구에 따르면 잘못된 시간에 먹는 것은 이 주기를 방해하여 학습과 기억에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 2. 문화에 따른 시간 개념의 차이 미국과 브라질의 문화에서 시간 개념의 차이가 있다. 미국에서는 정시에 도착하는 것이 중요하지만, 브라질에서는 늦게 도착하는 것이 큰 문제가 되지 않는다. 이러한 차이로 인해 문화 간 오해가 발생할 수 있다. 3. 기술의 발달과 가족 시간 감소 인터넷과 스마트폰 등 기술...2025.05.13
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수학 모델링(미분방정식을 이용)을 통한 생체시계의 원리 분석2025.01.131. 생체시계 우리 몸에는 시계가 있다는 것을 알게 되었습니다. 뇌하수체에 있는 인체시계는 period라는 유전자(물질)가 증가/감소를 24시간마다 반복하면서 돌아갑니다. 이러한 생화학적 현상을 미분방정식으로 나타낼 수 있습니다. 핵 안에서 피리어드(M)물질의 시간당 변화량(dM/dt)은 α1의 속도로 일어나는 화학반응(P,A,Kd의 함수)의 결과물의 양에서 세포안에서 자체적으로 β1의 속도로 사라지는 M의 양을 뺀 값입니다. 핵 밖에서의 Pc의 시간당 변화량(dPc/dt)은 α2의 속도로 핵밖으로 나가는 M의 양에서 자체적으로 β...2025.01.13
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위내시경과 대장내시경 받기전에 봐야할 것2025.05.091. 위내시경 위내시경은 입을 통해 카메라가 달린 긴 호스를 삽입하여 식도, 위, 십이지장 등 소화기 계통을 관찰할 수 있는 유용한 검사입니다. 우리나라에서는 일반적으로 40세부터 위내시경을 권장하며, 비수면 내시경의 경우 약 10~20분, 수면 내시경의 경우 약 1시간 정도 소요됩니다. 위내시경을 통해 식도염, 위장관 출혈, 식도 손상, 역류성 식도염, 위궤양, 만성위염, 재발성 소화불량, 십이지장궤양, 조기 위암 및 진행성 위암 등을 발견할 수 있습니다. 2. 대장내시경 대장내시경은 내시경 장비를 항문에서부터 삽입하여 대장과 소...2025.05.09
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수면 보고서: 수면 단계, 연령별 특성, 수면장애와 간호중재2025.01.061. 수면의 단계별 특성 수면은 크게 REM(rapid eye movement)수면과 NREM(non-rapid eye movement)수면으로 나뉩니다. REM수면은 자율신경활동이 증가하여 안구운동이 빠르고 호흡수와 심박동이 증가하며 혈압이 상승하지만 골격근은 이완된 상태입니다. 반면 NREM수면은 안구운동이 느리고 호흡과 심박률이 감소하며, 1단계부터 4단계까지 있는데 1,2단계는 가벼운 수면, 3,4단계는 깊은 수면입니다. 수면주기는 NREM단계를 거쳐 REM단계로 이어지며 약 90~120분이 소요됩니다. 2. 연령에 따른 수...2025.01.06
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기본간호학 수문사 18장 휴식과 수면 정리2025.01.231. 수면의 생리 수면의 생리에는 일주기성 리듬, 수면-각성 조절, NREM 수면과 REM 수면의 차이, 수면의 주기와 기능 등이 포함됩니다. 일주기성 리듬은 멜라토닌 분비와 관련되며, 수면-각성 조절은 망상활성계와 세로토닌, 아세틸콜린, 도파민 등의 신경전달물질이 관여합니다. NREM 수면은 깊은 수면 단계로 세포 재생과 회복이 이루어지며, REM 수면은 인지회복, 기억저장, 정서적 치유에 중요한 역할을 합니다. 2. 연령에 따른 수면양상 신생아부터 노인까지 연령에 따라 수면양상이 다릅니다. 신생아는 하루 평균 16시간 수면, 영...2025.01.23
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렘수면 단계의 특징과 적절한 수면의 중요성2025.05.031. 렘수면 단계의 특징 렘수면은 급속한 안구 운동이 특징이며, 뇌가 깨어있는 상태에서 이루어진다. 렘수면 단계에서는 뇌파와 생리적 기능이 깨어있을 때와 유사하며, 꿈을 기억할 수 있다. 렘수면은 전체 수면의 20-25%를 차지하며, 대뇌 활동과 심장박동, 호흡이 불규칙적이다. 렘수면은 신경계와 감정 활성화, 기억 및 학습에 중요한 역할을 한다. 2. 비렘수면 단계의 특징 비렘수면은 렘수면 이외의 단계로, 수면의 깊이에 따라 4단계로 나뉜다. 1-2단계는 얕은 수준, 3-4단계는 깊은 수면 단계이다. 비렘수면은 전체 수면의 75-8...2025.05.03
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렘수면 단계의 특징과 적절한 수면의 중요성2025.05.041. 렘수면 단계의 특징 렘수면 단계는 수면 주기의 마지막 단계로, 뇌의 중추에서 신호가 보내져 근육을 움직이는 것이 억제되어 몸은 잠들지만 뇌는 부분적으로 깨어있는 상태이다. 이 단계에서는 안구가 활발하게 움직이며, 심박과 호흡, 혈압의 변동이 크게 발생한다. 2. 적절한 수면의 중요성 적절한 수면은 식욕과 신진대사, 성장을 돕고 여러 기능을 회복 및 조절하는 호르몬의 조절을 도와 뇌 기능 회복과 면역체계 유지에 도움이 된다. 또한 심리적 안정과 정상적인 일상생활을 위해 필요하며, 피로 회복, 집중력 및 생산성 향상에 기여한다. ...2025.05.04
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