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대인사고 과정에서 일어날 수 있는 인지적 왜곡(인지적 오류)의 유형과 개인적 경험2025.01.131. 대인사고 과정에서의 인지적 왜곡 유형 대인사고 과정에서 발생할 수 있는 인지적 왜곡 현상은 타인과의 관계 형성과 유지에 중요한 역할을 할 수 있다. 이러한 인지적 왜곡은 실제 상황이나 사람들을 왜곡된 방식으로 인식하게 하여, 부정적인 인간관계 결과를 초래할 수 있다. 대인사고 과정에서 자주 발생하는 인지적 왜곡의 유형으로는 전체로의 일반화, 극단적 사고, 부정적 필터링, 정신 읽기, 긍정적 결과의 배제 등이 있다. 2. 부정적 필터링의 개인적 경험 필자는 부정적 필터링이라는 인지적 왜곡을 경험했다. 친구들과의 관계에서 긍정적인...2025.01.13
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심리학에게 묻다1 - 마음의 작용 기제와 마음트레이닝 적용2025.01.261. 감정의 작용 감정은 생리적 반응, 인지적 평가, 그리고 행동적 반응으로 구성되며, 감정 조절을 위해 감정 회피, 인지 재구성, 긍정적 사고를 활용할 수 있다. 2. 인지의 작용 인지적 편향으로 인해 개인의 경험과 믿음에 따라 사건을 해석하는 방식이 다르게 나타나며, 사고의 프레이밍에 따라 판단이 달라질 수 있다. 3. 행동의 작용 조건화 이론과 사회적 학습 이론에 따르면, 특정 자극에 대한 반응이 학습을 통해 형성되고, 타인의 행동 관찰과 결과에 따라 자신의 행동을 조절한다. 4. 동기의 작용 내재적 동기와 외재적 동기에 따라...2025.01.26
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건강한 성격을 가진 주변 인물의 특징2025.01.051. 자기회복력 내가 생각하기에 건강한 성격을 가지고 있다고 생각하는 주변 인물은 회복탄력성이 높다. 회복탄력성은 역경이나 좌절에도 낙담하지 않고 원래 상태로 돌아오거나 더 나은 상태로 개선할 수 있는 정신적인 힘이다. 회복탄력성이 높은 사람은 외부의 부정적인 자극을 잘 극복하고 자신의 정신건강을 위협하는 요인들도 잘 다룰 수 있다. 2. 긍정적인 사고 방식 내 친구는 언제나 웃는 모습으로 다른 사람들을 대하며, 어려운 일이 있더라도 이를 긍정적으로 생각하여 이겨내고자 노력한다. 역치가 높아서 다른 사람이라면 기분 나쁘게 생각할 일...2025.01.05
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우울증 환자의 자동적 사고에 대한 논박2025.01.031. 우울증 환자의 자동적 사고 우울증 환자들은 자신, 자신의 경험, 자신의 미래에 대해 부정적으로 생각하는 경향이 있다. 이러한 인지 삼제는 우울증의 핵심적인 요인으로 간주된다. 우울증 환자들은 자신이 결점이 많고 부적절하며 쓸모없는 존재라고 생각하고, 세상을 극복할 수 없는 장애물로 여기며, 미래에 대해서도 어두운 전망을 가지고 있다. 2. 우울증 환자의 자동적 사고 논박 인지치료에서는 우울증 환자의 자동적 사고를 논박하는 다양한 기법들을 활용한다. 재귀인, 재정의, 탈중심화, 소크라테스식 질문 등의 기법을 통해 환자의 부정적인...2025.01.03
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우울증 환자의 자동적 사고 논박과 극복 방안2025.04.291. Beck의 인지행동치료 Beck의 인지행동치료는 우울증 환자들이 일반적인 사람들보다 자신의 일상에 대해 더 비관적이고 부정적으로 생각하는 경향이 있다는 것에 주목했다. 이에 따라 자동적 사고와 부정적 인지 삼제를 교정하는 것을 목적으로 한다. 2. 우울증 환자의 자동적 사고 논박 필자는 우울증 환자의 자신, 앞날, 세상에 대한 부정적 인지 삼제를 객관적 데이터와 관찰을 통해 논박할 수 있다고 제안한다. 자신의 능력과 행동 가능성, 취업 가능성, 세상에 대한 긍정적 관점 등을 통해 부정적 사고를 반박할 수 있다. 3. 우울증 극...2025.04.29
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인간관계론_인지왜곡 5유형2025.01.131. 인지적 왜곡의 유형 대인사고 과정에서 발생할 수 있는 인지적 왜곡(인지적 오류)의 5가지 유형을 설명하였습니다. 선택적 여과, 과일반화, 개인화, 이분법적 사고, 긍정격화 등이 그것입니다. 2. 필자의 인지적 왜곡 필자는 자신의 인지적 왜곡 유형 중 '긍정격화'에 해당한다고 분석하였습니다. 어릴 때부터 부모님의 과도한 칭찬과 비교로 인해 자신의 긍정적인 면을 평가절하하는 경향이 있었다고 합니다. 이러한 인지적 왜곡이 대인관계에 부정적인 영향을 미쳤다고 설명하였습니다. 3. 인지 재구조화의 필요성 인간관계에서 발생할 수 있는 인...2025.01.13
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일주일(또는 7번) 동안 역기능적 사고 기록지를 기록한 후, 나의 역기능적 사고에 주된 이슈는 무엇인지 분석하세요.2025.01.191. 역기능적 사고 역기능적 사고란 현실과 부합하지 않거나 비합리적인 생각으로, 우리의 감정이나 행동에 부정적 영향을 미치는 사고방식을 의미한다. 이는 자기 비하, 과장된 일반화, 부정적 예지 등 다양한 형태로 나타날 수 있다. 본 레포트의 목적은 일주일 동안 나의 역기능적 사고를 기록하고 분석하여, 이러한 사고방식이 어떻게 일상 생활과 정신 건강에 영향을 미치는지를 이해하는 것이다. 2. 자기 비하 상황: 내 자신과 약속한 공부 시간을 지키지 못함. 생각: "나는 항상 실패한다. 나는 충분히 잘하지 못한다." 원인: 과거의 작은 ...2025.01.19
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Beck의 인지행동치료에서 우울증 환자의 자동적 사고 논박2025.04.291. 인지 삼제 인지 삼제는 우울증 환자가 자신, 세계, 미래에 대해 가지는 부정적인 인지 패턴을 의미한다. 이는 자신에 대한 부정적 견해, 경험에 대한 부정적 해석, 미래에 대한 부정적 예측으로 구성된다. 이러한 인지 삼제를 논박하기 위해서는 각 요소에 대한 새로운 관점을 제시하고, 실패의 정도가 크지 않음을 인지시키며, 세상과 미래에 대한 긍정적인 측면을 찾아내어 인지도식을 전환해야 한다. 2. 자동적 사고 우울증 환자들은 생활사건의 의미를 부정적으로 해석하고 다양한 인지적 오류를 범한다. 이는 과거 경험을 일반화한 인지도식에 ...2025.04.29
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대인관계론 A+ 과제2025.01.201. 대인신념 대인신념은 타인과 교류할 때 우리가 가지는 기본적인 신념이며, 대체관계에도 큰 영향을 미칩니다. 긍정적인 대인관계 신념을 갖는 것은 사람들과 소통할 때 열린 마음과 긍정적인 에너지를 유지할 수 있습니다. 이는 대체 관계에서 특히 중요하며 서로의 신뢰와 이해를 바탕으로 긍정적인 환경을 조성할 수 있습니다. 2. 대인지각 대인지각이란 타인을 어떻게 지각하느냐 하는 것으로 대인관계에서 중요한 역할을 합니다. 긍정적이고 이해심 있는 대인인식을 갖는 것은 타인과의 더 나은 의사소통으로 이어질 수 있습니다. 다른 인간관계에서는 ...2025.01.20
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인간관계론_대인사고 과정에서 일어날 수 있는 인지적 왜곡(인지적 오류)의 유형 중 5가지2025.01.191. 이분법적 사고 이분법적 사고는 극단적으로 나뉘는 두 가지로 사고하는 것으로 설명할 수 있는데, 흑백논리로 사고하거나 해석하여 극단적인 해석과 행동을 보일 수 있다. 즉, 좋고 나쁨이 있을 뿐 중간이 없으므로 완벽함을 추구하게 되며, 조금이라도 부정적인 면을 보인다면 완전히 실패로 간주하는 등 지나치게 양극화된 사고를 하게 된다. 2. 과일반화 과일반화는 성급한 일반화의 오류라고도 볼 수 있는데, 충분한 근거가 있지 않음에도 부정적인 사건 하나로 인해 실패가 반복된다고 규정한다. 한 번의 사고가 발생하였더라도 그 일이 계속 반복...2025.01.19
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