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심리학 ) 최근에 가장 불쾌하거나 고통스럽게 느꼈던 한가지 경험이 초점을 맞추어 ABCDEF 모델에 따라 분석2025.01.161. ABCDEF 모델 ABCDEF 모델은 엘리스의 합리 정서행동치료의 핵심 구성요소로, 개인이 스트레스를 받는 상황과 감정, 행동 간의 관계를 이해하고 부정적인 감정을 관리하며 더 건강한 심리적 반응을 개발할 수 있도록 돕는 유용한 도구이다. 이 모델은 A(사건), B(생각), C(감정), D(분석), E(대안), F(새로운 신념과 정서, 행동)의 6단계로 구성되어 있다. 2. 합리 정서 행동 치료 합리 정서 행동 치료(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)는 엘리스가 개발한 심리치료 접근법으로,...2025.01.16
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사회인지 이론의 개념과 성격 발달에 따른 적용2025.01.281. 상호 결정론 사회 인지 이론의 핵심 개념인 상호 결정론(reciprocal determinism)은 개인의 행동과 성격 발달이 개인 내적 요인(인지, 정서, 생물학적 특성 등), 행동 자체, 그리고 환경적 요인의 지속적인 상호작용으로 결정된다는 것을 의미합니다. 이 개념은 개인과 환경이 단방향이 아닌 쌍방향으로 영향을 주고받는다는 점을 강조합니다. 2. 자기 효능감 사회 인지 이론의 또 다른 핵심 개념은 자기 효능감(self-efficacy)입니다. 자기 효능감은 개인이 특정 과제나 상황을 성공적으로 수행할 수 있다는 신념을 ...2025.01.28
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엘리스(Ellis)의 합리적 정서치료에 대한 설명과 일상생활 적용 사례2025.04.271. 엘리스의 합리적 정서치료 엘리스의 합리적 정서치료(REBT)는 인간을 스스로 사고하고 정서와 행동을 변화할 수 있는 성장지향적 존재로 보는 관점에서, 인간의 감정, 행동, 사고가 밀접하게 상호작용한다고 본다. 엘리스는 문제의 핵심이 비합리적인 신념이라고 가정했다. 합리적 정서치료의 핵심 개념에는 성격형성, 비합리적/합리적 신념, 자기언어 등이 있다. 2. 합리적 정서치료의 ABCDE 단계 합리적 정서치료의 과정은 ABCDE 단계로 설명할 수 있다. A는 선행사건, B는 신념체계, C는 결과, D는 논박, E는 효과를 의미한다....2025.04.27
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대인관계의 심리학 ) 타인과 관계 실질적인 인지과정 미치는 영향을 설명2025.04.251. 대인관계와 인지 심리학 대인관계는 의사소통을 주로 하여 상대에게 특정 목적의 전달을 위주로 하는 상호 작용이며, 의사소통에서 사용되는 단어나 내용을 통하여 개인의 신념이 표현된다. 인지는 학습, 추론, 주의력, 문제해결, 의사결정과 감정 발달 등의 다양한 문제를 포함하며, 개인의 인지 구성요소는 외부 자극과 상황에 따라 얻게 되는 모든 통찰이다. 대인관계와 인지과정은 개인의 성격 형성 및 자아 정립에 밀접한 관계를 맺고 있다. 2. 타인과의 관계가 개인의 인지에 미치는 영향 부정적인 대인관계를 지속해서 겪게 되면 인지과정에서 ...2025.04.25
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자폐성 장애와 정서장애의 분리와 그 영향2025.01.021. 자폐성 장애와 정서장애의 차이 자폐성 장애와 정서장애는 각각 다른 증상과 특징을 가지고 있다. 자폐성 장애는 주로 사회적 상호작용 및 의사소통 측면에서 장애를 보이는 반면, 정서장애는 감정 조절과 관련된 문제를 가진다. 또한 자폐성 장애는 어린 아이들에서 주로 발견되고, 정서장애는 어린이 및 청소년에서 발견된다는 차이점이 있다. 2. 자폐성 장애가 정서장애에서 분리된 이유 최근 연구에 따르면 자폐성 장애와 정서장애는 서로 다른 장애로 분류되어야 한다. 자폐성 장애는 사회적 상호작용과 의사소통 결함으로 정의되고, 정서장애는 감정...2025.01.02
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적절한 수면의 중요성과 REM 수면 단계의 특징 및 개선 방안2025.01.191. 적절한 수면의 중요성 수면은 우리 삶에서 중요한 역할을 하는 생리적 기능이다. 적절한 수면은 신체적 회복, 인지 기능 향상, 정서적 안정 등에 긍정적인 영향을 미친다. 반면 부적절한 수면은 피로, 인지 저하, 감정 조절 문제 등을 초래할 수 있다. 따라서 수면 시간, 품질, 일관성을 유지하는 것이 중요하다. 2. REM 수면 단계의 특징과 중요성 REM 수면은 뇌파 활동이 활발하고 꿈을 꾸는 단계이다. 이 단계에서는 근육 이완, 안구 운동, 보호 기능 등의 특징이 나타난다. REM 수면은 학습, 기억, 문제 해결 능력 향상, ...2025.01.19
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엘리스(A. Ellis)의 합리적 정서치료와 일상생활에서의 ABCDE 단계별 적용2025.05.141. 엘리스(A. Ellis)의 합리적 정서치료 엘리스(A. Ellis)의 합리적 정서치료(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)는 인간의 부정적인 사고와 감정에 대처하는 데 매우 유용한 치료 방법입니다. REBT는 인간의 심리적 문제와 장애가 외부의 사건이나 상황이 아니라 그것을 해석하는 비합리적인 신념에 기인한다고 주장합니다. REBT는 ABCDE 모델을 사용하여 심리적 문제를 분석하고 해결하는 방법을 제시합니다. 2. ABCDE 모델의 일상생활 적용 ABCDE 모델은 일상생활에서 자신의 부정적...2025.05.14
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아동기 사회성 발달의 특성과 영향 요인2025.01.241. 아동기 사회성 발달의 특성 아동은 유아기에 가족과 밀접한 관계를 형성하다가 아동기에 접어들면서 학교, 또래집단, 주위환경 등으로 생활범위를 넓히게 됩니다. 이 과정에서 아동은 사회에 적합한 구성원이 되기 위해 다른 사람이나 주위환경과 상호작용하며 사회화 과정을 거치게 됩니다. 이를 통해 발달하는 사회적 유능성은 아동이 한 사회의 바람직한 구성원으로 성장하고 사회적 목적을 달성하는데 필요한 능력입니다. 아동기는 사회성 발달에 매우 중요한 시기이며, 이 시기에 어려움을 겪으면 성인이 되어서도 사회적 부적응 행동을 나타낼 수 있습니...2025.01.24
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마음트레이닝 방법 적용 및 결과 보고2025.01.261. 감정의 척도화 불안, 우울, 수치심 등의 부정적 감정이 느껴질 때 이를 숫자로 표현해 보는 것이 도움이 된다. 10점 만점에 몇 점인지 가늠해 보면 감정에 압도되는 것을 막고 감정의 변화를 예상할 수 있다. 이러한 방법은 화, 불안, 우울 등 다양한 감정에 적용할 수 있다. 2. 감정 단어의 연습 자신의 감정을 적절히 표현하는 것이 감정 조절에 효과적이다. 하지만 우리가 사용하는 감정 단어가 많지 않아 한계가 있다. 따라서 평소에 감정 단어에 대해 생각해 보고 기억해 두는 것이 좋다. 모눈종이에 감정 단어를 적어 보는 연습을 ...2025.01.26
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인간 행동에 영향을 미치는 심리적 요인2025.01.281. 동기와 욕구 동기(motivation)는 인간의 행동을 유발하고 방향을 제시하며 강화하는 내적인 심리적 요인입니다. 동기에는 생리적 동기와 심리적 동기가 있습니다. 생리적 동기는 인간의 생존을 위해 필수적인 기본적인 욕구와 관련되어 있고, 심리적 동기는 보다 고차원적인 욕구와 관련되어 있습니다. 성취 동기(achievement motivation)는 개인이 우수한 성과를 내고자 하는 욕구를 의미하며, 이는 행동에 중요한 영향을 미칩니다. 2. 정서와 감정 정서(emotion)와 감정(feeling)은 인간의 주관적인 경험을 의...2025.01.28
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