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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오2025.01.171. 집중명상-소리명상 집중명상이란 끊임없이 움직이는 마음을 하나로 묶어두는 수행방법이다. 다양한 집중명상 중 소리에 초점을 맞추는 소리명상을 해보았다. 처음에는 집중하기 어려웠지만 점차 폭포 소리에 집중할 수 있게 되었고, 마음이 차분해지는 것을 느꼈다. 2. 마음챙김 명상-정좌명상 마음챙김 명상이란 명상자 자신의 반응에 함몰되는 것이 아니라 관찰자의 입장이 되어야 한다. 정좌 명상은 마음챙김명상의 핵심으로, 호흡에 집중하며 자연스럽게 반복하였다. 이 과정에서 평소 느끼지 못했던 내 몸에 대한 관찰을 할 수 있었고 편안한 마음을 ...2025.01.17
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명상실습 경험보고서2025.01.041. 명상이란 명상이란 자신을 온전히 알아가는 과정을 말하는 것이다. 즉 나에게 있는 내면적인 모습과 외부적인 것에 대하여 내가 반응하는 방식을 알아가는 과정이다. 명상을 통해 나의 참된 본성과 긍정적인 모습을 발견할 수 있다. 2. 호흡명상 호흡명상은 호흡에 초점을 맞추는 것이다. 편안한 자세로 앉아 호흡에 의식을 집중하며, 마음이 호흡을 벗어나 방황할 때마다 부드럽게 의식을 호흡으로 돌려보내는 것이다. 이를 통해 신체적 감각, 정서적 경험, 인지적 경험을 얻을 수 있다. 3. 마음챙김명상 마음챙김명상은 지금 이 순간의 경험에 깨...2025.01.04
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오2025.05.031. 명상의 과학적 근거 명상을 하게 되면 망상 및 번뇌가 지배하는 부정적인 뇌기능센터에서 긍정적인 뇌기능센터로 뇌기능이 활성화되고 우위가 바뀌게 된다. 그로 인해 면역기능이 향상되고 기체성 물질이 분출되면서 뇌혈관이 확장된다. 또한 뇌의 활동이 증가함에 따라 건강해지는 효과를 얻을 수 있다. 또한 명상은 학습이나 기억에도 긍정적인 영향을 미친다. 인지기능이나 공감, 기억 등의 고차원적인 정신활동을 주관하는 뇌의 해부학적인 변화를 일으켜 신체적-정신적으로 건강한 상태를 유지할 수 있도록 한다. 2. 호흡명상 호흡명상은 호흡을 조절함...2025.05.03
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통합사회 세부능력 및 특기사항 예문2025.05.111. 행복에 대한 5분 연설 학교라는 주제에 대해 남자고등학교라서 느끼는 장점을 구체적으로 제시하여 반 친구들의 공감을 사서 좋은 평가를 받음. 세계화와 함께 성장한 세계도시들의 특징을 살펴보면서 도시가 성장하는 데 있어서 가장 중요한 요소는 교통발달이라는 사회적 조건이며 또한 경제 활동의 편의 제공 여부가 도시 성장을 촉진하는 것이라는 자기 생각을 정리하여 발표하였음. 2. 행복에 대한 5분 연설 우리나라라는 주제에 대해 공간적 관점으로 다른 나라와 교역하기 편한 위치라는 점을 설명하여 나름의 근거를 가지고 설명하려 함. 다문화 ...2025.05.11
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음악과 인간_노래 선곡하기2025.04.301. 계절(봄) 개인적으로 봄이라는 계절을 매우 좋아한다. 봄의 따스한 햇살과 살랑거리는 바람이 왠지 모르게 마음을 들뜨게 하는 묘하기 기분 좋은 계절이기 때문이다. 벚꽃 엔딩이라는 노래는 봄에 피는 대표적인 꽃 중 하나인 벚꽃을 주제로 한 노래로, 해당 노래를 들으면 봄날의 따스함과 풋풋한 사랑 등이 떠오르게 되어 봄이라는 계절과 어울리는 노래라고 할 수 있다. 또한 이 노래는 2012년에 발표된 노래임에도 불구하고 매년 봄이면 각종 음원 차트에 재진입하여 상위권에 머무는 현상이 나타나고 있다. 2. 친구 이 노래를 처음 들었을 ...2025.04.30
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현대인의 정신건강 명상 실습 경험 보고서2025.05.121. 호흡 명상 3일간의 호흡 명상 실습을 통해 신체적으로는 피로감 감소, 정서적으로는 여유로움 증가, 인지적으로는 집중력 향상을 경험했다. 호흡에 집중하는 명상 실습이 전반적인 건강 증진에 도움이 되었다. 2. 마음챙김 명상 3일간의 마음챙김 명상 실습을 통해 정서적으로는 조급함과 스트레스가 감소하고, 인지적으로는 하나의 일에 집중할 수 있는 능력이 향상되었다. 마음챙김 명상이 심리적 안정과 집중력 증진에 효과적이었다. 3. 명상의 효과 명상 실습을 통해 신체적, 정서적, 인지적 측면에서 긍정적인 변화를 경험했다. 처음에는 과제 ...2025.05.12
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명상실습 경험보고서 『명상에 답이 있다』 (장현갑, 담앤북스)2025.05.031. 호흡명상 3일간의 호흡명상 실습을 통해 신체적 감각, 정서적 경험, 인지적 경험을 세부적으로 기술하였다. 호흡명상은 심신을 단련시키고 정신적 안정을 유지하는 데 효과적인 운동법이다. 2. 마음챙김 명상 3일간의 마음챙김 명상 실습을 통해 신체적 감각, 정서적 경험, 인지적 경험을 세부적으로 기술하였다. 마음챙김 명상은 자신을 새롭게 하고 차분하게 만드는 데 효과적인 운동법이다. 3. 명상의 효과 명상은 심신을 새롭게 단련시키고 정신적 안정을 유지하며, 자신을 새롭게 하고 차분하게 만드는 데 효과적이다. 명상의 효과는 직접 체험...2025.05.03
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독서 놀이 프로그램 연간 계획서2025.01.121. 독서 프로그램 이 프로그램은 책을 읽고 자신의 생각을 표현하며, 놀이를 통해 책에 대한 흥미를 갖도록 하는 것을 목표로 합니다. 독서와 소통을 통해 이야기를 나누며 건강한 심신 능력과 친구들과의 소통 능력을 기르는 것이 주요 내용입니다. 2. 심리 도구 활용 다양한 심리 도구를 활용하여 아동들의 마음을 열고 소통하는 시간을 가집니다. 비오는 날 나의 모습 그리기, 물고기 가족화, 집 그림, 사람 그림, 나무 그림, 돼지 그림, 가족 표현하기, 문장 완성하기, 기질 성격 테스트, 자존감 검사 등의 심리 도구를 통해 아동들의 내면...2025.01.12
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대인관계 형성 과정에서 중요한 요인2025.01.201. 대인관계 형성 과정에서 중요한 요인 대인관계 형성 과정에서 가장 중요하다고 여기는 부분은 배려와 존중, 정직이다. 그중에서도 가장 중요한 것은 정직으로, 이는 거짓말하지 않는 것과 깊은 관련이 있다. 거짓말은 다른 사람을 속이려는 목적으로 의도적으로 사실과 다른 이야기를 하는 것으로, 직면한 상황을 피하려고 사용하더라도 부정적인 결과가 나타나게 된다. 따라서 대인관계를 진실하게 형성하는 데 있어 정직이 가장 우선되어야 한다고 생각한다. 상대를 진정으로 생각하는 마음, 상대를 존중하는 마음, 상대와 계속해서 교류하고 싶은 마음 ...2025.01.20
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비판적 사고와 간호과정 신, 믿음, 삶의 의미에 대한 비판적사고2025.01.211. 신의 존재에 대한 비판적 사고 철학사에 있어서 신이 존재하는지, 그리고 만약에 신이 존재한다면 신을 왜 사랑해야 하는지에 대한 질문은 오랜 기간 동안 이어져왔다. 또 종교는 신앙이라는 개념에 근거하여 성립되는데, 이러한 개념 역시 논리나 이성, 증거, 과학적으로 정당화되거나 옹호될 수 없다. 나는 신의 존재를 부정하지만 신의 힘은 인정하다고 생각하는데, 그 의미는 믿음의 힘이다. 2. 믿음의 중요성에 대한 비판적 사고 믿음이란 대상의 상태나 행위가 꼭 그러할 것이라고 여기는 것이며 신의, 신앙 등 여러 형태의 믿음이 있고 굳게...2025.01.21
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