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중강도 지속적 유산소 운동이 울혈성 심부전 환자의 우울증 상태에 미치는 영향2025.01.291. 울혈성 심부전 울혈성 심부전 환자에게 우울증이 흔하게 나타나며, 이는 환자의 기능 저하, 병원 재입원 증가 및 높은 사망률과 관련이 있다. 따라서 울혈성 심부전 환자의 우울증 관리가 중요하다. 2. 중강도 지속적 유산소 운동 중강도의 지속적인 유산소 운동(MICAE) 프로그램이 울혈성 심부전 환자의 우울증 상태 개선에 효과적인 것으로 나타났다. 이는 신체적 치료와 더불어 정신적 지지까지 제공할 수 있는 중재 방법이다. 3. 우울증 측정 연구에서는 환자의 우울증 상태를 PHQ-9 설문지를 통해 경증(5-9점)에서 중증(10-19...2025.01.29
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생활습관과 운동2025.05.151. 생활습관병 심근경색이란 심장에 영양분, 산소 등을 공급하는 관상동맥에 혈전이 생기거나, 관상동맥경화증 때문에 순환장애를 일으켜서 심장의 모세혈관에 혈액이 전혀 공급되지 않으므로 그 혈관이 지배하고 있는 근육 조직이 죽어 괴사하는 상태를 말한다. 심근경색증의 위험요인은 동맥경화, 고혈압, 유전, 스트레스, 운동부족, 흡연, 비만 및 고지혈증 등이다. 2. 심근경색 예방을 위한 운동요법 심근경색 질환을 앓고 있는 사람은 전문가로부터 운동처방을 교부받아 실시하는 것이 원칙이다. 심장회복을 위한 운동요법은 단계적으로 균형 잡힌 운동프...2025.05.15
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골격근 운동단위2025.04.261. 골격근 분류 및 기능 골격근은 Global muscle(대근육, 움직임), Local muscle(소근육, 안정화), Core muscle(안정화, 신체의 중심 몸통)으로 분류되며, 운동 유발, 자세유지, 열 발생 등의 기능을 한다. 2. 골격근의 구조 골격근은 여러 종류의 조직으로 구성되어 있으며, 근섬유, 근원섬유, 근원세사(액틴, 미오신)로 이루어져 있다. 근원섬유는 근수축에 중요한 역할을 한다. 3. 근섬유의 작용 골격근에서 근수축은 근세사활주설을 통해 발생하며, 안정, 자극과 결합, 수축, 재충전, 이완의 과정을 거친...2025.04.26
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고지혈증의 운동처방과 예방법2025.04.301. 고지혈증의 운동처방 규칙적인 유산소 운동만으로도 혈액 내 지방성분이 감소하게 되어 고지혈증을 치료할 수 있으며, 효과적으로 예방할 수 있다. 일반적인 운동처방은 유산소 운동(빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산), 운동 강도는 최대 능력의 50%, 운동 빈도는 하루 1-2회 이상, 운동 시간은 40-60분, 주당 1,000-1,200칼로리 소비, 준비운동으로 10분간 심호흡과 가벼운 스트레칭을 실시하는 것이다. 2. 고지혈증 예방법 고지혈증은 꾸준한 운동 및 식이요법으로 충분히 예방할 수 있다. 식이요법으로는 포화지방산 섭...2025.04.30
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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방2025.05.031. 고지혈증 고지혈증은 혈중 지질, 즉 지방의 수치가 증가하는 것을 특징으로 하는 의학적 질환이다. 구체적으로 고지혈증은 콜레스테롤과 트리글리세리드를 포함한 1종 이상의 지질을 초과하는 것을 의미한다. 고지혈증은 유전학, 식습관, 생활습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 치료하지 않고 방치하면 심장병, 뇌졸중, 말초동맥질환을 포함한 심각한 건강 합병증으로 이어질 수 있다. 2. 고지혈증 운동처방 고지혈증 개선을 위한 운동처방은 유산소 운동과 저항 운동의 조합을 포함하고, 중간에서 격렬한 강도로 일주일에 3-4회 이상 최...2025.05.03
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신체활동 피라미드 단계별 활동에 대한 사례 조사2025.04.261. 신체활동 피라미드 신체활동 피라미드는 일상생활에서 실천할 수 있는 신체활동과 운동을 단계별로 제시하고 있다. 첫 번째 단계는 하루 30분 이상의 일상적인 신체활동, 두 번째 단계는 유산소 운동, 세 번째와 네 번째 단계는 근력 및 유연성 운동, 마지막 단계는 좌식 활동 최소화이다. 이를 통해 개인의 건강 상태와 체력 수준에 맞는 체계적이고 개별화된 운동 처방이 가능하다. 2. 운동 처방 운동 처방의 목표는 심폐지구력, 근력 및 근지구력, 신체구성, 유연성, 골밀도 등을 향상시키는 것이다. 이를 위해 신체활동의 형태, 강도, 시...2025.04.26
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성인간호학 수술실 실습 케이스_아킬레스건수술2025.01.121. 아킬레스건 파열 아킬레스건은 가자미근과 장딴지근(비복근)의 힘줄이 모여 이루어진 힘줄로, 발꿈치뼈의 뒤쪽 위에 붙어 있다. 이 힘줄이 갑자기 세게 수축하면 부자연스러운 방향으로 신장력이 생겨 파열이 발생할 수 있다. 주요 증상으로는 발목 뒤에서 '퍽'하는 소리와 함께 갑작스러운 통증, 발가락으로 지면을 밀 때 통증, 족저 굴곡 운동 제한 등이 있다. 진단은 톰슨 검사를 통해 할 수 있다. 2. 아킬레스건 파열 치료 아킬레스건 파열의 치료는 보존적 치료와 수술적 치료로 나뉜다. 보존적 치료는 6-8주간 부목 고정을 하는 것이며,...2025.01.12
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골다공증의 정의, 진단 및 운동요법을 포함한 치료방법2025.01.221. 골다공증의 정의 골다공증은 '골다공이 나타나는 증상'을 말한다. 여기서 말하는 '골다공'은 뼛속에 구멍이 많이(多) 생긴다는 뜻이다. 뼈에 구멍이 많아지면 골밀도가 낮아지고 뼈가 약해져서 뼈가 물렁해지거나 금이 가거나 부러지기 쉽다. 골다공증은 나이를 먹을수록 나타나는 자연스러운 노화 현상이지만, 특히 칼슘 흡수 어려움, 비타민 D 부족, 폐경 등의 요인에 의해 야기되기도 한다. 2. 골다공증의 진단 골다공증 진단은 골밀도 검사로 이루어진다. 골밀도 검사를 통해 티 수치(T-scores)를 확인하는데, 이 수치가 -1 이상이면...2025.01.22
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[A++]걷기 운동의 효과2025.05.051. 걷기 운동의 효과 걷기 운동의 효과는 무엇인가? 걷기로 어떻게 8대 암, 심뇌혈관질환, 치매, 당뇨병 예방까지 가능한 걸까? 마법 같은 걷기 효과, 모두에게 해당하는 걸까? 질환별로 권장되는 걷기가 다르다. 걷기 운동은 중력 때문에 무릎에 무리가 갈 수 있다. 특히 비만이라면 체중이 실려 관절에 무리가 갈 수 있어서 관절염, 고도비만인 사람은 적절한 걷기 강도를 찾아야 한다. 관절염, 고혈압, 고지혈증 환자는 저강도 걷기에서 중강도 걷기 운동이 도움이 되고, 당뇨병, 과체중 환자는 파워 워킹이 효과적이며, 심혈관 질환 환자도 ...2025.05.05
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골다공증 예방 및 건강한 뼈 관리 방안2025.05.151. 골다공증 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. 주로 노화로 인해 발생하지만 최근에는 젊은 층에서도 많이 나타나고 있습니다. 골다공증의 증상, 원인, 진단 방법 등을 소개하고, 예방법으로 칼슘 섭취, 운동, 금연, 절주, 카페인 섭취 제한 등이 있음을 설명합니다. 2. 뼈 건강 관리 뼈는 인체 내 장기들을 보호하고 지탱하며 수분 및 전해질 균형을 조절하는 역할을 합니다. 칼슘은 골격 형성에 필요한 영양소로, 부족하면 골다공증 발생 위험이 높아집니다. 건강한 뼈를 만들기 위해서는 올바른 식...2025.05.15
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