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웨이트 트레이닝에서 휴식의 중요성2025.01.031. 웨이트 트레이닝과 근육 회복 웨이트 트레이닝에서 근육 회복과 성장은 근육 섬유의 손상과 이후 회복 과정에 의존한다. 운동 중 근육 섬유에 가해지는 스트레스로 인한 미세한 파열이 회복 과정에서 더 강하고 굵은 근섬유로 재구성되는 것이 근육 성장의 핵심이다. 이 과정을 '근육 과부하(hypertrophy)'라고 하며, 근육 회복을 위해서는 적절한 영양 섭취, 특히 단백질과 충분한 휴식이 필요하다. 2. 웨이트 트레이닝에서 휴식의 중요성 충분한 휴식, 특히 수면은 근육 회복에 필수적이다. 수면 중 성장 호르몬의 분비가 증가하고, 이...2025.01.03
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노인건강증진 - 휴식과 수면, 안전과 환경2025.01.131. 수면과 휴식 노화로 인한 수면과 휴식 패턴의 변화, 수면에 영향을 미치는 위험요인, 노인의 수면변화와 관련된 신체기능, 수면양상에 관한 간호 평가 및 중재 방법 등을 설명하고 있습니다. 2. 노인 안전 노인 안전사고의 실태, 노인의 특성과 안전, 노인의 안전에 대한 사정, 안전사고 예방 방법, 낙상과 운전 관련 위험요인 및 예방 방법 등을 다루고 있습니다. 3. 노인 환경 노인의 환경적 요구, 노인을 위한 환경 관리 지침, 노인시설에서 고려해야 할 환경 관련 사항 등을 설명하고 있습니다. 1. 수면과 휴식 수면과 휴식은 건강한...2025.01.13
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고전적 놀이이론(잉여에너지이론, 연습이론, 반복이론, 휴식이론)2025.01.241. 잉여에너지이론 잉여에너지이론에 따르면, 유기체는 끊임없이 에너지를 축적하고 이 에너지를 사용하여 기본적인 욕구충족을 위한 일을 한다. 그러나 일을 하고도 남는 에너지가 있을 때 놀이를 하면서 에너지를 발산한다. 따라서 놀이란 일을 하고 남은 잉여에너지가 뚜렷한 목적 없이 소비되는 것이라고 본다. 유아들이 성인보다 놀이에 많이 참여하는 것은 성인은 일에 많은 에너지를 소모하므로 잉여에너지가 적지만 유아들은 일을 해야 하는 것이 아니므로 과잉 에너지가 많기 때문이다. 2. 연습이론 연습이론에 따르면, 놀이란 유아기의 전유물이며, ...2025.01.24
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고전적 놀이이론 - 잉여에너지이론, 휴식이론, 연습이론, 반복이론2025.01.281. 잉여 에너지 이론 잉여 에너지 이론은 사람이 생존을 위해 일을 하면서 에너지를 소모하지만, 일을 한 후에도 에너지가 남아 있으면 그 남은 에너지를 놀이를 통해 소비한다는 이론입니다. 유아는 성인보다 생존에 필요한 일을 적게 하기 때문에 잉여 에너지가 많아 놀이에 더 많이 참여한다고 설명합니다. 하지만 유아들이 피곤하고 지쳐있음에도 불구하고 지속적으로 놀이에 열중하는 것을 설명하기는 어렵습니다. 2. 휴식이론 휴식이론은 놀이를 사람이 일을 해서 생기는 피로를 풀고 휴식을 통해 결핍된 에너지를 회복하기 위한 활동으로 봅니다. 생존...2025.01.28
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근무 중 1시간의 휴식시간이 내과 병동 간호사의 직무스트레스와 병동 내 간호사 이직률에 미치는 효과2025.04.271. 간호사의 직무 스트레스 간호사는 고도의 지식과 기술, 봉사정신이 필요한 직업이지만 현재 간호사 인력 부족으로 인해 간호의 질적인 제공에 장애가 생기고 있다. 국내 간호사 이직률은 15.2%로 다른 산업군 이직률(4.9%)보다 월등히 높다. 간호사의 높은 직무스트레스는 이직을 불러일으키고 이직으로 생긴 빈 자리를 채우기 위한 신규간호사의 채용과 교육에 많은 금전적, 시간적 손실을 가져오게 된다. 이는 동료 간호사의 업무 과중으로 이어지는 악순환을 반복하게 한다. 따라서 간호사의 이직률을 낮추기 위한 직무 스트레스 관리 방안이 필...2025.04.27
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마케팅 ) 자료조사 - 정신 건강에 일상생활에서 많이 활동하는게 좋다는 것을 전제로 우울증, 활동, 휴식 관련 브랜드를 런칭2025.01.171. 회복탄력성 정신 건강의 회복의 중요성을 강조하는 키워드이며, 건강의 회복과 유지에 필수적인 신체 활동을 통해 에너지를 재충전하고 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 돕는 의미를 함께 가져갈 수 있다. 가벼운 조깅이나 요가와 같은 활동은 불안을 줄이고 기분을 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 브랜드는 이러한 활동들을 일상에 쉽게 통합할 수 있도록 다양한 프로그램과 제품을 제공할 수 있을 것이다. 2. 균형 정신적으로나 육체적으로 균형 잡힌 생활을 할 수 있도록 지원하는 것을 목표로 하는 키워드라고 할 수 있다. 이를 위해 브랜...2025.01.17
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직무스트레스와 그에 따른 해결방안2025.05.121. 직무스트레스 해소방안 직무스트레스는 직무가 요구하는 것이 근로자 능력과 자원 그리고 요구 등과 맞지 않은 경우에 일어나는 유해한 신체적, 정신적인 반응으로 정의된다. 이를 해소하기 위해서는 공간 분리, 충분한 수면, 중간 휴식 제공, 휴식처 제공 등의 방안이 필요하다. 공간 분리를 통해 업무와 휴식 공간을 구분하고, 충분한 수면으로 피로를 해소하며, 중간 휴식 시간을 보장하고, 회사 내에 휴식 공간을 마련하는 등의 노력이 필요하다. 1. 직무스트레스 해소방안 직무 스트레스는 현대 사회에서 매우 중요한 문제입니다. 직무 스트레스...2025.05.12
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안전한 놀이와 생활2025.01.131. 여름 날씨와 생활 여름 날씨의 특징을 알아보고, 여름이 되어 달라진 우리 생활에 관심을 가진다. 여름 날씨와 함께 여름에 입는 옷이나, 신발, 자연환경 등에 대해서 이야기 나누며 인사를 나누었다. 유아들은 여름 숲 사진을 보고 가족들과 함께 갔던 캠핑지를 떠올리며 여름 숲에 대한 경험을 이야기 하였고, 종이 블록을 쌓아 숲을 구성한 뒤 자연스럽게 캠핑 놀이가 이루어졌다. 2. 여름 곤충과 동물 유아들은 매미의 허물을 보며 궁금증을 갖고, 영상과 자료를 통해 궁금증을 해결해 나가는 과정에서 많은 흥미를 보였다. 유아들은 블록을 ...2025.01.13
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특수아부모교육론 (특수아 가족지원의 개념과 방향, 가족지원정책 현황)2025.05.091. 특수아 가족지원의 개념 가족지원(family support)은 1980년대부터 사용되기 시작한 용어로, 가족체계를 강화하고 유지하기 위해 제공되는 모든 활동을 의미한다. 특히 가족이 자녀의 장애를 이해하고 조정할 수 있도록 도와주며, 가족이 장애영유아를 양육하면서 해결해야 할 스트레스와 문제를 가족 스스로 해결하여 삶의 질을 높이고 가족기능이 원활하도록 지원하는 것이다. 2. 특수아 가족지원의 방향 특수아 가족지원의 방향은 다음과 같다: 1) 가족의 돌봄에 대한 경제적 보상과 돌봄 시간 보장, 2) 장애인이 이용할 수 있는 돌...2025.05.09
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자유와 가장 잘 어울리는 장소, 홍대2025.04.301. 홍대의 개념과 변화 홍대는 홍익대학교를 줄인 표현으로, 초기에는 상수동과 서교동 일대를 지칭했지만 점차 그 범위가 동교동, 연남동, 합정동, 성산동, 망원동으로 확대되었다. 홍대는 고층 빌딩과 개성 있는 소규모 점포가 공존하는 공간으로, 젠트리피케이션에도 불구하고 지속적으로 변화하고 있다. 2. 홍대의 문화적 위상 홍대는 1980년대부터 문화적 다양성이 형성되었으며, 미술, 음악, 독립문화, 대안문화, 하위문화 등이 이곳에서 발전했다. 과거 홍대는 독립문화의 아지트였지만, 점차 대중문화를 대표하는 공간으로 변화했다. 이러한 문...2025.04.30
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