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인지행동 상담 중 엘리스의 ABCDE 모형을 활용한 문제해결 과정2025.01.191. 엘리스의 ABCDE 모형 엘리스의 ABCDE 모형은 인지행동 상담 분야에서 널리 활용되는 모형 중 하나로, 개인의 감정과 행동이 그들의 생각, 특히 그들의 신념 시스템에 의해 크게 영향을 받는다는 주장을 기반으로 한다. 이 모형은 A(Activating event), B(Belief), C(Consequence), D(Disputing), E(Effect)의 5단계로 구성되어 있으며, 상담자와 클라이언트가 비합리적 신념의 영향을 이해하고 이를 도전하여 더 합리적이고 적응적인 방식으로 생각하게 만드는 데 중점을 둔다. 2. 문제...2025.01.19
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비합리적 신념과 합리적 신념의 차이2025.01.191. 비합리적 신념 비합리적 신념은 비실제적이고 비논리적이며 아무런 근거가 없으면서 건전한 인간행동을 지속하는데 지장을 야기하는 신념이다. 이러한 신념은 주로 감정, 직관, 문화적 또는 개인적 경험에 의해 형성되며, 경험적 증거나 논리적 추론에 의해 뒷받침되지 않는다. 비합리적 신념은 개인의 정서적 문제, 행동의 제한, 대인관계 문제 등 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 2. 합리적 신념 합리적 신념은 논리적이고 이성적인 사고에 기반하여 형성된 신념으로, 경험적 증거, 과학적 방법론, 논리적 추론 등을 통해 뒷받침된다. 이러한...2025.01.19
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상담심리학_인지행동 상담 중 앨리스의 ABCDE 모형에 관한 고찰2025.04.291. 앨리스의 ABCDE 모형 앨리스의 ABCDE 모형은 인지행동 상담에서 중요한 개념이다. 이 모형에 따르면 사람들의 감정과 행동은 그들의 신념에 의해 영향을 받는다. 비합리적인 신념은 부적응적인 감정과 행동을 초래하므로, 상담의 목표는 내담자의 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키는 것이다. 상담 과정에서는 A(Activating event), B(Belief system), C(Consequence), D(Dispute), E(Effect)의 단계를 거치며, 내담자의 비합리적 신념을 논박하고 새로운 신념을 형성하도록 돕는다...2025.04.29
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비합리적 신념과 합리적 신념의 차이2025.01.211. 비합리적 신념 비합리적 신념은 현실적이지 않고 왜곡된 생각이나 믿음을 의미합니다. 이러한 신념은 종종 과장된 기대나 절대적인 요구로 나타나며, 개인의 감정과 행동에 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, '나는 항상 완벽해야 한다'는 비합리적 신념은 실패에 대한 극도의 두려움과 불안을 초래할 수 있습니다. 이러한 신념은 현실을 왜곡하고, 개인이 삶의 스트레스를 더 크게 경험하게 만들며, 심리적 고통을 유발할 수 있습니다. 2. 합리적 신념 합리적 신념은 현실적이고 논리적인 생각이나 믿음을 의미합니다. 합리적 신념은 상황을 객관...2025.01.21
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일상생활에서 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 방법2025.01.211. 합리적 사고와 비합리적 사고 합리적 사고는 자신과 주변 사람들, 세상에 대한 정확하고 적절한 사고를 하는 것이다. 반면 비합리적 사고는 자신과 타인, 세상에 대해서 비현실적으로 기대하고 요구하는 것이다. 합리적 사고와 비합리적 사고를 구분하는 기준은 융통성, 현실성, 기능적 유용성이다. 2. 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 연습 테스트를 통해 발견한 자신의 비합리적 사고로는 '항상 잘해야 한다', '모든 사람들로부터 사랑과 인정을 받아야 한다', '문제를 피하는 것이 쉽다', '미래는 과거에 의해 예측된다'가 있었다. ...2025.01.21
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합리적 정서행동치료(REBT)를 통한 자신의 신념과 사고 분석2025.01.231. 합리적 정서행동치료(REBT) 합리적 정서행동치료(REBT)는 Albert Ellis가 개발한 인지행동치료의 한 형태로, 인간의 비합리적 신념이 감정적 문제를 초래한다는 가정에서 출발한다. 이 치료법은 개인이 자신의 비합리적인 사고방식을 인식하고, 그것을 합리적인 사고로 대체함으로써 감정적 문제를 극복할 수 있도록 돕는다. 2. ABC 모델 ABC 모델에서 A는 'Activating event'로, 이는 특정 사건이나 자극을 의미한다. B는 'Belief'로, 그 사건에 대한 개인의 신념이나 생각을 나타낸다. 마지막으로 C는 ...2025.01.23
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인지행동 상담 중 엘리스의 ABCDE 모형을 활용한 문제해결 과정2025.04.291. 인지행동 상담 인지행동 상담은 1960년대에 등장한 주요 상담 이론 중 하나로, 인간의 사고가 정서 및 행동을 중재하거나 선도한다는 전제에 기반합니다. 이 접근법은 심리 장애의 근원을 인지과정에서 밝히고자 합니다. 2. 엘리스의 ABCDE 모형 엘리스의 ABCDE 모형은 인지행동 상담의 대표적인 모형 중 하나입니다. 이 모형은 내담자의 문제에 ABC 이론을 적용하고, 비합리적 신념을 확인한 후 논박을 통해 합리적 신념으로 변화하는 과정을 거칩니다. 이를 통해 적절한 정서와 행동을 경험하고 새로운 감정을 형성하게 됩니다. 3. ...2025.04.29
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내가 주로 사용하는 방어기제와 그 작용 양상2025.01.181. 방어기제 방어기제는 심리적 갈등이나 불안을 처리하는 데 사용되는 무의식적인 심리적 전략이다. 내가 자주 사용하는 방어기제는 합리화와 보상이다. 합리화는 용납할 수 없는 충동이나 행동에 대해 지적으로 그럴 듯한 설명이나 이유를 대는 것이며, 보상은 어떤 약점이나 제한점을 다른 분야에서의 성공으로 메우려는 것이다. 이러한 방어기제는 일시적인 안정감과 자신감을 제공하지만, 실제 문제에 대한 직면과 해결을 회피하게 만들 수 있다. 1. 방어기제 방어기제는 개인의 심리적 안녕을 유지하기 위해 사용되는 무의식적인 전략입니다. 이는 개인이...2025.01.18
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엘리스(A.Ellis)의 합리적 정서치료에 대한 이해와 일상생활 적용2025.05.101. 합리적 정서치료 개요 합리적 정서치료(Rational Emotive Therapy, RET)는 엘리스(A. Ellis)에 의해 개발된 심리치료 방법으로, 개인의 정서적 문제와 잘못된 신념 사이의 연결을 탐색하고 수정하여 긍정적인 변화를 이끌어내는 접근법입니다. RET는 개인의 사고, 신념, 감정, 행동 간의 관계를 중심으로 다루며 합리적인 사고 방식을 통해 비합리적이고 제한적인 신념을 근본적으로 변화시킴으로써 정서적 문제를 해결합니다. 2. 합리적 정서치료의 ABCD 단계 합리적 정서치료의 핵심은 ABCD 모델을 통한 접근입니...2025.05.10
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[상담심리학] 합리정서 행동주의 상담에 대해 서술하시오.2025.01.211. 합리정서 행동주의 상담 합리정서 행동주의 상담(RET: Rational Emotive Therapy)은 미국의 심리학자 앨버트 엘리스(Albert Ellis)에 의해 1950년대에 개발된 상담 이론으로, 비합리적인 신념과 그로 인한 정서적 고통을 해결하는 데 중점을 두었다. 엘리스는 인간의 정서적 반응이 외부 사건이나 상황에 의해서만 결정되는 것이 아니라, 그 사건을 해석하는 개인의 신념 체계에 크게 좌우된다고 보았다. 따라서 그는 상담을 통해 이러한 비합리적인 신념을 합리적인 것으로 대체하는 것이 중요하다고 주장했다. 이 이...2025.01.21
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